Rivela 3 segreti dei calessi restringenti senza dover operare
Molte donne bramano un gluteo snello, soprattutto per coloro che vogliono perdere peso. In pratica, questo può essere fatto rapidamente attraverso un intervento chirurgico, lo sai. Ma sfortunatamente, è necessario spendere abbastanza per ottenere la forma desiderata dei glutei. Beh, in realtà puoi restringere i glutei in altri modi che sono più economici e più sicuri, davvero.
Come ridurre i glutei diversi dalla chirurgia
Ridurre la dimensione dei glutei significa eliminare il grasso in eccesso nei glutei. Perché? Un eccesso di grasso farà rilassare i muscoli intorno ai glutei, come il grande gluteo, il gluteo minimus e il gluteo medio. In modo che il muscolo si stringa e rende il tuo culo più sottile, il grasso deve essere rimosso.
Rispetto alla chirurgia, rimuovere i grassi nei glutei con mezzi naturali richiede molto lavoro e molto tempo. Per questo, devi solidificare il tuo cuore se i risultati vogliono il massimo. Ora, alcuni modi che puoi fare, includono:
1. Prenditi cura della tua dieta
La rimozione del grasso nei glutei non è mai separata dalla dieta. Proprio come le persone che vogliono perdere peso, è necessario ridurre l'assunzione giornaliera e aumentare il consumo di calorie. L'obiettivo, in modo che il corpo usi il grasso sepolto come energia di riserva e il peso diminuirà.
Akali scegliendo cibi ad alto contenuto di fibre e ad alta intensità energetica, come fonti di proteine, frutta e verdura. Evita cibi lavorati, contenenti soda, molto grassi e pieni di zucchero. Espandi l'acqua in modo che tu e mastichi lentamente il cibo ti aiuterà a rimanere più a lungo.
2. Basta dormire e gestire lo stress
Come ridurre i glutei dipende non solo dalla vostra dieta, ma anche dalle vostre abitudini. La privazione del sonno ha un impatto negativo sul metabolismo e sui livelli ormonali nel corpo.
Oltre ad essere assonnato e pigro, la mancanza di sonno rende anche una persona facile da stressare. La combinazione di stress e mancanza di sonno stimolerà il corpo a rilasciare più dell'ormone cortisolo. Se la quantità di questo ormone è eccessiva, il metabolismo sarà interrotto, l'affaticamento del corpo e il desiderio di cibo zuccherino aumenteranno.
In modo che i tuoi sforzi per rimuovere il grasso nel culo non siano invano, evita queste due cose. Cerca di migliorare il tuo sonno e imparare ad affrontare lo stress, come esercizi di respirazione.
3. Equilibrio con gli sport
La dieta e la qualità del sonno sono buone, allora che altro dovresti fare per eliminare il grasso in eccesso nei glutei? Sì, hai bisogno di più sport attivi.
Sai certamente se lo sport è di vario tipo, giusto? Per sbarazzarsi di grasso nei glutei, ci sono diversi tipi di esercizi e movimenti che sono raccomandati, tra cui:
Sedia posa o tozza
Sei stato seduto tutto il giorno? Dai, bilanciala facendo una posa tozza o in posizione seduta. Questo esercizio è fatto dimostrando una posizione seduta senza restrizioni.
Il trucco, posizionare il corpo in posizione eretta, quindi allungare le gambe alla larghezza delle spalle. Piegare delicatamente le ginocchia e alzare le mani in alto e in avanti il corpo e le mani in avanti.
tozzo
Questo movimento è quasi simile a colpo d'occhio posa della sedia. L'obiettivo è lo stesso, per rafforzare e stringere i muscoli intorno ai glutei. Il trucco, stare in piedi dritto e allungare le gambe alla larghezza delle spalle. K
quindi, alza la mano in avanti e lentamente abbassa i glutei. Se raffigurata, questa posizione è come se si stesse seduti ma con il corpo in posizione verticale e le mani tese in avanti.
Altri esercizi
A partire da corsa, yoga, salendo, salendo le scale o clambing contare sulla forza dei muscoli intorno alle gambe e ai glutei. In modo che il modo in cui si restringono i glutei con la dieta e le buone abitudini si traduca nel massimo, fare un programma di routine per fare questo esercizio.
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