Attenzione ai pericoli microsleep, breve sonno per pochi secondi

Uno degli effetti della mancanza di sonno si sente stanco o assonnato fuori dal riposo. Quando ciò accade, il cervello sente ancora affaticamento, ma persiste, quindi rimaniamo svegli. Di conseguenza possiamo sperimentare microsleep o addormentarsi improvvisamente, ma solo in un tempo molto breve.

Cos'è microsleep?

Il microsleep non è come il sonno normale, perché microsleep è un evento di perdita di coscienza o attenzione di qualcuno perché si sente stanco o assonnato. Gli eventi microsleep generalmente durano solo da un secondo a due minuti, ma quella durata può richiedere più tempo se una persona entra effettivamente in uno stato di sonno. Il microsleep si verifica spesso quando qualcuno fa un lavoro monotono come guidare o fissare uno schermo per un lungo periodo di tempo.

Qualcuno che ha microsleep non si rende conto che se è addormentato o entrerà nel sonno, questa condizione può verificarsi anche con gli occhi aperti con gli occhi vuoti. Microsleep è anche caratterizzato da movimenti della testa come annuire e ammiccare troppo spesso e incapace di ricordare quello che è successo nei pochi minuti precedenti. Dopo essersi addormentato, qualcuno che ha microsleep si sveglia spesso sentendosi riposato in breve tempo.

Cosa succede quando qualcuno sperimenta microsleep o breve sonnolenza?

In parole semplici, il microsleep si verifica perché il cervello entra in uno stato di riposo o di sonno quando il corpo è ancora in stato di veglia. Questo perché il cervello non può sopravvivere tra sentirsi stanchi e svegli. Tuttavia, non tutte le parti del cervello si addormentano.

Uno studio ha scoperto che i sintomi del microsleep erano dovuti a una riduzione dell'attività cerebrale nel talamo che ha avuto un ruolo nel continuare la risposta agli arti. Il talamo svolge anche un ruolo nel regolare il meccanismo del sonno in modo che una diminuzione dell'attività possa facilmente far addormentare una persona. D'altra parte, la parte del cervello che elabora gli stimoli dai nervi continua a funzionare e sperimenta una maggiore attività che fa sì che il lobo parietale del cervello diventi la parte principale per ripristinare la coscienza.

microsleep può causare un incidente

In circostanze normali, il cervello può catturare e processare vari stimoli, mentre se si verifica affaticamento c'è una diminuzione della concentrazione in modo che questa funzione diventi più limitata a stimoli più forti. Ecco perché un lavoro monotono sarà più propenso a causare sonnolenza, soprattutto quando manca il sonno.

Questo ovviamente sarà molto pericoloso quando perderemo conoscenza quando guidiamo un veicolo perché non possiamo controllare la direzione e la velocità del veicolo. In effetti, addormentarsi durante la guida è una causa comune di incidenti stradali. Ma questo è anche influenzato dalla condizione del cervello durante la privazione del sonno che fa sì che una persona diventi più impaziente, difficile prendere decisioni e ridurre la capacità di movimento.

Non solo finanziariamente dannosi, gli incidenti dovuti alla sonnolenza spesso causano la morte di molte persone. Il fenomeno microsleep è stato registrato come la causa principale dell'errore umano nella tragedia mondiale negli anni '80, tra cui l'esplosione nucleare di Chernobyl, la perdita di petrolio della nave Exxon Valdez in Alaska e la tragedia della NASA.

Fattori che ti fanno correre il rischio di addormentarti

Non tutta la sonnolenza fa sì che una persona sperimenti microsleep, ma ci sono alcune cose che aumentano il rischio di sperimentare microsleep:

Disturbi del sonno - una diminuzione delle prestazioni cerebrali durante il giorno può essere causata da disturbi del sonno che riducono la quantità e la qualità del sonno come l'insonnia e l'apnea del sonno.
Avere il debito del sonno - in generale, una notte di sonno inferiore alle 6 ore ti fa avere un debito di sonno e questo può accumularsi prima di addormentarti in base alla mancanza di sonno La quantità di debito del sonno aumenterà il rischio di sperimentare microsleep in qualsiasi momento.
Lavoro notturno - non solo riduce il tempo di sonno, i turni di lavoro attivano anche uno spostamento nel sonno. È probabile che microsleep si verifichi durante il periodo di transizione del sonno.
trattamento - la sonnolenza è un effetto collaterale comune in alcuni farmaci e può peggiorare la sonnolenza quando non si ha sonno.

Cosa bisogna fare per evitare microsleep

Alcune cose da evitare microsleeps soprattutto quando sei o guiderà:

I microsleep possono essere evitati soddisfacendo la necessità di 7-9 ore di sonno, fai attenzione se dormi solo meno di 6 ore durante la notte.
Quando ti senti stanco o assonnato, fermati immediatamente e usa il tempo di addormentarti per un momento, se stai guidando su lunghe distanze fai una pausa ogni 1-2 ore.
Il consumo di caffè, ma lascia un intervallo di tempo prima di guidare, in generale, il caffè ha un effetto di 30 minuti dopo il consumo.
Fai attività che ti tengono sveglio come una chiacchierata mentre guidi o usi un tipo di trasporto pubblico che ti permette di camminare e stare in piedi.

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