Dai, prendi l'abitudine di salire le scale! Questi sono 5 benefici per la salute
Molte persone preferiscono salire le scale mobili anziché le scale. In effetti, guidare una scala mobile o un ascensore è più pratico, fa risparmiare tempo, ovviamente non consuma molta energia. Ma dietro a tutto, salire le scale ti offre una miriade di benefici che ti mancheranno. Quali sono i vantaggi di salire le scale per la salute? Dai, scopri attraverso la seguente recensione!
Vari benefici salgono le scale per la salute
Lo sapevi che ora ci sono molte strutture pubbliche che forniscono l'accesso alle scale, anche se ci sono già scale mobili o ascensori? Questo non è certamente fatto senza causa. Questo perché molte persone sono già consapevoli e sentono i benefici di salire le scale per la salute.
Anche gli esperti della McMaster University supportano questo. Hanno rivelato a Men's Health che salire le scale potrebbe essere una scelta sportiva adatta a quelli di voi che non hanno molto tempo per andare in palestra.
Bene, qui ci sono un certo numero di vantaggi di salire le scale che non ti perdi.
1. Brucia calorie
Uno studio dimostra che l'abitudine di salire le scale può bruciare più calorie al minuto di quanto non faccia jogging. Gli esperti notano che salire le scale può spendere da 8 a 9 volte più calorie di quelle sedute e 7 volte più calorie rispetto a un ascensore.
Potresti pensare che i benefici di salire le scale si trovano solo quando li salvi. Quindi, quando scendi, il tuo corpo non brucerà affatto calorie. Ma in realtà, questa ipotesi è sbagliata.
Ogni singolo passaggio su e giù può bruciare calorie. È solo che, le calorie bruciate saranno sempre più veloci quando salirai di quando vai giù. Questo perché la pressione data dal corpo durante l'arrampicata sarà sicuramente maggiore rispetto a quando scende le scale.
Ogni 10 gradini brucia 1 caloria, così come quando scendi le scale. La differenza è che, ogni volta che diminuisci di un livello, brucerai 0,05 calorie nel corpo. Quindi, ogni 20 pezzi di scale bruceranno 1 calorie nel corpo.
Per quelli di voi che stanno vivendo problemi di sovrappeso o obesi, si sta certamente avendo difficoltà a trovare il tipo di esercizio che è giusto per te. Bene, prova ad abituarti a salire le scale per aiutarti a perdere peso. Più sali e scendi le scale, più calorie brucia nel corpo. Di conseguenza, più peso si può perdere.
2. Ridurre il rischio di ictus
Uno dei vantaggi di guidare una scala non meno sorprendente è ridurre il rischio di ictus. Ciò è dimostrato dagli esperti dello Harvard Alumni Health Study che hanno esaminato oltre 11.000 uomini.
Il risultato è che ben il 29% degli uomini sperimenta un rischio ridotto di ictus a lungo termine dopo essersi abituato a salire le scale da 3 a 5 volte a settimana. Vuoi dimostrarlo anche tu?
3. cuore sano
Vari studi hanno dimostrato che l'abitudine di salire le scale è benefica per la salute del cuore. Perché salire le scale può migliorare la salute del cuore e dei polmoni, in modo che il flusso di sangue che porta l'ossigeno al cuore. Di conseguenza, il tuo cuore sarà più sano ed eviterà il rischio di malattie cardiache.
L'idoneità cardiorespiratoria può effettivamente influenzare l'aspettativa di vita di una persona. Uno studio pubblicato sulla rivista Circulation del 2015 ha rivelato che l'abitudine di salire le scale può ridurre il rischio di morte del 38 per cento. Quando aggiunto all'esercizio aerobico, questo può estendere la tua vita a tre anni. Incredibile, non è vero??
4. Rafforza i muscoli
Quando sali le scale, l'osso e il sistema muscolare in tutto il corpo si muovono attivamente. A partire dai muscoli delle gambe, dai muscoli delle braccia, fino ai muscoli della schiena. Maggiore è il movimento delle ossa e dei muscoli, quindi questo sarà utile per ridurre il rischio di perdita ossea o osteoporosi.
Allo stesso tempo, il sistema metabolico del corpo aumenterà in modo che brucino più calorie. Questo ridurrà il tuo peso lentamente insieme a bruciare calorie quando salirai le scale.
Inoltre, i benefici di salire le scale possono essere avvertiti anche dalle persone con diabete. Perché il movimento dei muscoli scheletrici è utile per controllare la glicemia per essere più stabile. Pertanto, la glicemia non aumenterà rapidamente e renderà i diabetici più sani.
5. Combatti la pigrizia
Entrare nell'era della praticità rende le persone pigre a muoversi. Questo è il motivo per cui sempre più adulti, anche bambini, sono facilmente colpiti dall'obesità a causa della mancanza di attività fisica.
Pertanto, l'abitudine di salire le scale è un modo semplice per farti uscire da queste cattive abitudini. D'ora in poi, prova a scegliere di salire le scale anziché gli ascensori quando sei in un ufficio o in un centro commerciale. Salendo regolarmente le scale, puoi vivere più sano senza dover spendere profondamente andando in palestra, giusto?
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