Dai, fai felici i cuori con Jajal 5 Sports!
Ha detto che lo sport può renderti felice e felice! Sì, l'allenamento regolare può essere una soluzione per migliorare l'umore e migliorare l'umore. Con l'esercizio, puoi ridurre e gestire meglio le emozioni.
Quando si esercita, il cervello rilascia endorfine, adrenalina, serotonina e dopamina. Tutti questi prodotti chimici del cervello lavoreranno insieme per far sentire meglio il corpo, così ti sentirai più calmo, comodo e felice.
5 sport che possono aiutare a migliorare l'umore
1. Yoga
Lo yoga è uno sport che si concentra su stretching, respirazione e movimenti fluidi effettuati mentre rilascia emozioni negative. Lo yoga aiuta a calmare e riposare la mente mentre muove il corpo.
Attraverso movimenti regolari e respirando i movimenti dello yoga, lo yoga scioglierà naturalmente l'umore e farà diminuire le preoccupazioni.
Secondo Norman E Rosenthal, MD, docente di psichiatria alla Georgetown University School of Medicine di Washington, lo yoga ha un incredibile effetto antidepressivo perché non solo aumenta la flessibilità, ma aumenta anche la consapevolezza in modo che possa ridurre i pensieri negativi..
2. Cammina rilassato
Se hai molti problemi, anche te bete, il modo più semplice per superare questo è fare una passeggiata. Certo, viaggiare con il vero significato non è guidare un'auto o una moto.
Camminare è una categoria di livello moderato di attività fisica che può fornire molti benefici all'organismo. Camminare per pochi minuti può calmare i nervi, che a loro volta possono migliorare il tuo umore, specialmente se cammini all'aperto.
Camminare può anche ridurre i livelli di stress, ridurre l'ansia e persino migliorare il sistema immunitario.
Se vuoi calmarti, puoi camminare da solo. Ma se ti senti troppo tranquillo, invita i tuoi amici a fare una passeggiata per qualche minuto mentre chiacchierai lungo la strada.
3. Tai chi
Se è medio bete, ripristina il tuo umore ripristinando l'energia positiva. Taichi è uno sport che può cambiare il centro della mente mentre rinfresca il corpo.
Riferito sulla pagina Livestrong, Taichi può anche migliorare la qualità del sonno, ridurre i livelli di stress e migliorare la calma. Tutti questi benefici possono aiutare a migliorare uno stato d'animo che è nel caos.
4. Ciclismo
Il ciclismo è uno degli sport di resistenza più divertenti. Come non, mentre si guida una bicicletta, è possibile fare una passeggiata e godersi la vista dell'ambiente circostante.
La bicicletta aiuta ad aumentare i livelli di endorfine che innescano sentimenti di piacere e ti dà il tempo di pensare chiaramente in modo da poter controllare meglio lo stress. Invita i tuoi amici più cari a fare ciclismo in modo che l'atmosfera sia più divertente.
5. Esercizio aerobico
Se ti piacciono i movimenti come ballare più energico. Quando bete, puoi provare a fare esercizi aerobici. Ci sono molti tipi di esercizi aerobici, ci sono zumba, balletto, danza del ventre e altri.
La ginnastica è un esercizio aerobico che coinvolge la musica che rende l'atmosfera sportiva più piacevole.
L'esercizio aerobico è fondamentalmente la scelta giusta per aumentare le endorfine, la serotonina, la dopamina, le sostanze chimiche del cervello che aiutano a suscitare piacere. Accoppiato con l'accompagnamento musicale, questo evocherà un'atmosfera più piacevole.
Non solo, se fatto insieme, questo sport ti dà anche l'opportunità di interagire tra loro. L'interazione sociale può anche essere una medicina per migliorare gli stati d'animo che sono caotici.
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