Dai, cambia le abitudini del pensiero negativo con queste 5 strategie

Il pensiero negativo può davvero svuotare le tue energie e la tua mente in modo da non sentirti a tuo agio durante la giornata. Più dai ai pensieri negativi, più forte è l'aura negativa. E non è solo negativo per la tua salute, la maggior parte del pensiero negativo può danneggiare la tua relazione con chi ti circonda.

Quindi, iniziamo a cambiare questa cattiva abitudine!

Fermare il pensiero negativo e iniziare a pensare positivamente

Ecco 5 consigli utili per aiutare e superare il pensiero negativo che ti intrappola:

1. Metti in discussione la mente

Quando i pensieri negativi salutano e cercano di iniziare a crescere nella mente, tutto ciò che devi fare è mettere in discussione il pensiero: "Dovrei prenderlo sul serio?" E, naturalmente, la risposta sarà sempre: "Sì no, rilassati di nuovo!"

A volte questa domanda ti aiuta a capire che solo perché hai fatto un piccolo errore, questo non significa che hai fatto un grosso errore che si è concluso in un disastro. O che una cosa brutta non significa che tutto andrà peggio e durerà a lungo, a meno che non cambi direzione per essere qualcuno che è ottimista e fa piccoli passi per andare avanti. In generale, questa domanda ti farà capire la realtà e tornare come al solito.

2. Smetti di pensare troppo

Per evitare che il pensiero negativo diventi una grande fonte di stress, devi essere abbastanza coraggioso da affrontarlo dall'inizio. Puoi farlo ponendoti domande come: "Ciò sarà questione tra 5 anni? 5 settimane o addirittura 5 giorni? ' La risposta a questa domanda nella maggior parte dei casi non è di solito e inizi a pensare troppo.

3. Confide

Discuti la situazione o esprimi i tuoi sentimenti, i tuoi pensieri con qualcuno vicino a te. Solo pochi minuti di espressione possono aiutarti a raggiungere una soluzione davvero nuova.

4. Vacci piano

Quando inizi a essere offuscato da pensieri negativi, di solito penserai a qualcosa che è successo o che può accadere, a volte anche a entrambi. È importante uscire dall'illusione e focalizzare tutta la tua attenzione sul presente. Cerca di rimanere rilassato e lascia che fluisca, "Cosa è successo, lascialo andare" e inizierai a erodere a poco a poco pensieri negativi e il cuore diventa più vuoto.

Ecco alcuni suggerimenti per riportare la tua consapevolezza al momento attuale:

Concentrati solo sul tuo respiro. Assicurati di respirare profondamente per riempire lo stomaco e rilasciarlo attraverso il naso. Durante questo periodo, ricorda di concentrarti solo sull'aria che entra e esce dal corpo.
Guarda il mondo intorno a te. Fai una pausa per 1 o 2 minuti, rimuovi tutto dalla tua testa e focalizza la tua attenzione su ciò che sta accadendo intorno a te ora, concentrandosi solo sulle persone che passano fuori dalla tua finestra, i suoni dalla strada, gli odori, la luce del sole che riscalda la tua pelle.

5. Inizia domani formando uno stato d'animo positivo da questo momento

Il modo in cui inizi la giornata spesso dà forma all'umore per il giorno, e un umore positivo ti renderà più facile svolgere le attività del giorno finché non sarà il momento di tornare a dormire.

Alcuni semplici modi per iniziare la giornata in modo positivo sono:

Un semplice promemoria dopo il risveglio: questo può essere un numero di citazioni che ti ispirano. O forse, il tuo sogno o passione. Puoi scriverlo o digitarlo sullo smartphone.
Ottieni informazioni o conversazioni positive per fluire nella tua mente.
Ascolta la radio, leggi un capitolo di un libro che ti motiva o ti fa sorridere.
Fai conversazioni interessanti e motivanti con i tuoi partner, parenti o colleghi.

Per aiutarti a liberarti dell'abitudine del pensiero negativo, forse vale la pena di ricordare questo detto: "è meglio essere un ottimista che a volte è in errore rispetto a un pessimista che ha sempre ragione".

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