Suggerimenti per smettere di fumare per le persone con cancro al fegato
Sulla base di ricerche, quasi il 50% di 125 casi di cancro al fegato sono causati da abitudine al fumo. Questo dimostra che il fumo aumenta drammaticamente il rischio di cancro al fegato. Pur riconoscendo questo fatto, potresti comunque avere difficoltà a smettere di fumare. Non preoccuparti! Alcuni dei suggerimenti qui sotto possono aiutarti a smettere di fumare.
Trova la tua ragione
Per ottenere motivazione, è necessario scrivere forti motivi personali per smettere di fumare. È possibile iniziare elencando i motivi per cui si desidera interrompere e leggere l'elenco quando è necessario il supporto. Cerca di ricordare queste ragioni, ad esempio per evitare che i familiari e gli amanti siano fumatori passivi, ridurre il rischio di cancro ai polmoni, malattie cardiache o altre condizioni, vuoi sembrare più giovane e più forte e dare il buon esempio ai tuoi figli. Forse la ragione è abbastanza efficace per aiutarti a smettere di fumare.
Cambia il tuo tipo di bevanda
Generalmente, l'alcol è solitamente consumato insieme alle sigarette. Tè e caffè possono anche far sì che le sigarette abbiano un sapore migliore. Invece di bere alcol o bevande che invitano a fumare, scegli acqua minerale e succo. Questo tipo di bevanda è anche un bene per la salute mentre limita anche l'alcol. Per quelli di voi che sono abituati a fumare dopo aver mangiato, fare altre attività di trasferimento come lavarsi i denti, camminare, chiacchierare con gli amici o masticare gomma come alternativa.
Dillo a familiari, amici e colleghi sui piani per smettere di fumare
Chiedere sostegno e incoraggiamento da parte di amici e parenti nel piano per smettere di fumare è una buona idea. È inoltre possibile ottenere supporto da un amico che vuole smettere di fumare in modo che possano aiutarsi a vicenda a combattere la dipendenza dal fumo.
Mossa attiva
Una revisione di studi scientifici dimostra che l'esercizio fisico può ridurre le voglie e può stimolare il cervello a produrre composti anti-brama. Puoi iniziare da piccoli movimenti come camminare o allungare per cinque minuti. Se vuoi essere tentato di fumare, puoi fare una passeggiata o fare jogging per dimenticare quel desiderio. Il tuo desiderio di fumare può essere ridotto anche quando fai esercizi leggeri come camminare con il tuo cane o tirare le erbacce in giardino. Questo passaggio ti aiuta anche a prevenire l'aumento di peso quando smetti di fumare.
Smaltire sigarette e altri prodotti a base di tabacco da casa, macchina e ufficio.
Devi buttare via tutte le sigarette, i fiammiferi e i posacenere. Pulisci la tua mente. Rimuovi qualcosa che puzza di fumo lavando i vestiti. Perché, questo passaggio è utile per evitare il desiderio di succhiare il tabacco.
Lascia le mani e la bocca il più occupate possibile
La terapia sostitutiva della nicotina (NRT), come cerotti alla nicotina, compresse, pasticche, gomme da masticare e spray nasali può raddoppiare le probabilità di successo con un piano per smettere di fumare, è anche possibile utilizzare prodotti palmari come inalatori o e-sigarette.
Invece di tenere una sigaretta, tieni la bevanda in mano o bevila con una cannuccia per tenere la bocca occupata.
Oltre a prevenire il cancro del fegato, smettere di fumare può migliorare le condizioni generali di salute. Se hai ancora difficoltà a fermarti, consulta immediatamente un medico per ulteriori consigli.
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