4 semplici modi per prevenire nuovamente le ulcere
La dispepsia, o più comunemente chiamata ulcera, è fastidio nell'addome superiore che si alza e si disperde e può essere avvertito da chiunque. L'ulcera è vissuta da quasi il 40% degli adulti ogni anno e il 10% di loro cerca assistenza medica. Anche se non è una malattia grave, un'ulcera può interferire con le attività quotidiane, quindi è necessario sapere come prevenire un'ulcera.
Segni e sintomi di un'ulcera di cui devi essere a conoscenza
L'ulcera non è una malattia, ma piuttosto una sindrome o una collezione di sintomi costituita da:
- Disagio nella parte superiore dell'addome
- Veloce pieno
- Sensazione di gonfiore
- nausea
- Vomito, e
- Sensazione di bruciore al petto
Che cosa causa le ulcere allo stomaco?
Finora non esiste ancora un meccanismo chiaro su come una persona possa soffrire di ulcere, ma su base Medico di famiglia americano, ci sono 2 possibilità che causano le ulcere. In primo luogo, diminuzione del movimento gastrointestinale e secondo: aumento dell'acido gastrico. Questa diminuzione del lavoro gastrointestinale spiega i sintomi di nausea, vomito, sensazione di rapida sazietà e flatulenza. Mentre un aumento dell'acido gastrico spiega i sintomi del bruciore di stomaco e della sensazione di bruciore al petto.
Come prevenire le ulcere
Per prevenire le ulcere gastriche non è difficile, ma richiede una disciplina che viene spesso trascurata. Ecco alcuni semplici modi per prevenire le ulcere.
1. Fumi? Fermati ora
La nicotina nelle sigarette ha l'effetto di rilassare i muscoli, così i muscoli del tubo digerente che dovrebbero mantenere in modo che il contenuto dello stomaco non si alzi verso l'alto diventano deboli. Questo provoca reflusso acido gastrico, una serie di sintomi di disturbi digestivi caratterizzati da una sensazione di bruciore al petto dovuta all'aumento dell'acido gastrico. Anche i fumatori tendono a tossire facilmente, dove ogni volta si tossisce lo stomaco per aumentare ulteriormente il rischio di acidità di stomaco.
Oltre alle sigarette, anche l'alcol e il cioccolato hanno effetti simili alla nicotina.
2. Cambia la tua dieta
Prevenire le ulcere ricorrenti può essere semplice come cambiare la dieta quotidiana.
- Abituati a mangiare più spesso con meno porzioni. Se mangi di solito 3 volte al giorno, prova a cambiarlo per mangiare 5-6 volte al giorno con meno porzioni.
- Evitare di mangiare fino a quando non è troppo pieno, perché se il contenuto dello stomaco è troppo pieno, il contenuto dello stomaco può salire alla gola.
- Ridurre il consumo di alimenti o bevande acide come cibi piccanti, arance e caffè. Alimenti o bevande acide provocano dolore nella bocca dello stomaco.
- Evitare di mangiare prima di andare a letto perché aumenta il rischio di aumentare il contenuto dello stomaco.
3. Ridurre il peso
Coloro che sono in sovrappeso hanno un rischio più elevato di avere ulcere perché tendono a mangiare porzioni abbondanti, il che aumenta la pressione nello stomaco in modo che il contenuto dello stomaco si sollevi facilmente. Ridurre il peso di 2-5 kg può aiutare a prevenire lo stomaco di tornare indietro.
4. Evita di consumare antidolorifici senza la supervisione di un medico
Uno dei farmaci anti-dolore più frequentemente usati è i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Questo farmaco ha l'effetto di aumentare l'acidità di stomaco in modo da diventare suscettibile al bruciore di stomaco, quindi l'uso dei FANS dovrebbe essere sotto consiglio di un medico. Fai attenzione anche a bere erbe, perché i prodotti a base di erbe contengono spesso i FANS, quindi bere le erbe a lungo termine ha anche lo stesso effetto dei FANS a lungo termine..
Oltre ai quattro suggerimenti sopra, evita il più possibile di indossare vestiti troppo stretti e di eccessivo stress per evitare che le ulcere si ripresenti in seguito.
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