8 consigli per vivere il digiuno per le persone con problemi di acido gastrico

Avere digiuni quando il reflusso acido aumenta deve essere una cosa spiacevole, non solo l'adorazione è disturbata, ma ti senti a disagio nel fare attività quotidiane. Pertanto, non lasciare che l'acidità di stomaco si innalzi per renderti non ottimale nello svolgere il culto e le attività. Ecco come prevenire l'aumento dell'acido gastrico durante il digiuno.

Suggerimenti per il digiuno quando si soffre di reflusso acido aumenta

1. Assicurati di non superare l'ora dell'alba

Avere digiuno quando il reflusso acido aumenta può essere fonte di caos per la tua giornata. Per evitare questo, devi mangiare quando suhoor. Saltare il pasto può aggravare l'acido dello stomaco durante il giorno, perché è vuoto durante il giorno. Non solo è la "fornitura" del digiuno, il cibo che entra nello stomaco durante l'alba può anche impedire che l'acido dello stomaco si innalzi in gola.

2. Interrompere immediatamente il digiuno quando è il momento

Dopo aver mangiato e bevuto per circa 12 ore, lo stomaco vuoto deve essere immediatamente riempito di cibo. Non procrastinare per riempirti lo stomaco quando si rompe. Lo stomaco ha bisogno di digerire il cibo, in modo che l'acido dello stomaco prodotto possa essere direttamente utilizzato per abbattere il cibo che entra.

3. Mangia lentamente

Una delle cose che devono essere ricordate durante il digiuno quando l'acidità di stomaco sale è mangiare lentamente. Va bene avere fame quando si rompe il digiuno, ma non seguire l'appetito di mangiare troppo voracemente senza masticare bene. Gli alimenti che non vengono masticati correttamente provocano effettivamente un aumento dell'acido gastrico. Quindi, mangia lentamente, goditi il tuo cibo e non sentirai dolore a causa dell'aumento di acido dello stomaco.

4. Mangia piccole porzioni

Mangiare cibo in porzioni piccole ma frequenti è una delle chiavi per prevenire l'aumento di acido gastrico. Anche se ti senti molto affamato quando arriva il momento di rottura, cerca di non mangiare troppo prima. Il tuo stomaco ha bisogno di tempo per digerire il cibo. Se mangi immediatamente con porzioni abbondanti come la "vendetta", in realtà stimolerà l'aumento dell'acidità dello stomaco.

Quindi anche quando mangi sahur, dovresti mangiare piccole porzioni. Quindi, non svegliarti troppo stretto con il tempo della preghiera, fornisci circa tre o due ore per il sahur, quindi non hai fretta quando mangi il tuo cibo.

5. Non andare a dormire o sdraiarsi dopo aver mangiato

Di solito, la sonnolenza ritorna quando l'alba è finita. Ma dovresti evitare l'abitudine dopo il ritorno a letto di Sahur. Idealmente dovresti aspettare circa 3 ore dopo aver mangiato se torni a dormire. Ciò eviterà che l'acido gastrico si alzi improvvisamente e interrompa il digiuno.

6. Evita le cose che stimolano l'acidità di stomaco

Non solo impostare la porzione di cibo, per quelli di voi che hanno una storia di acidità di stomaco rosa, quindi deve anche essere scelto il cibo giusto. Alcuni alimenti che stimolano solo l'aumento di acido dello stomaco sono:

Bevande gassate, come la soda
pomodori
cipolle
Cibo piccante
Alimenti ricchi di grassi, come cibi fritti.
Cibo e bevande con caffeina, cioccolata, caffè e tè
Agrumi, come vari tipi di arance

Tutti questi cibi, ovviamente, dovresti evitare, sia che si tratti di mangiare sahur o di spezzare il digiuno, perché farà innescare l'acidità di stomaco solo quando digiuni.

7. Quando dorme, alza la testa

Cerca di alzare la tua posizione per dormire di circa 15 cm in più del solito. Non usare più pile di cuscini, perché solleveranno solo la testa. Anche la parte superiore del corpo deve essere leggermente sollevata, in modo che la posizione di riposo tende a essere inclinata. Ciò impedirà l'aumento dell'acido gastrico.

8. Indossare abiti larghi

Puoi anche usare vestiti larghi per prevenire l'aumento dell'acido gastrico. Ciò ridurrà la pressione sull'addome, quindi non devi preoccuparti di provare bruciore di stomaco o sensazione di dolore allo stomaco. Inoltre, non dovresti usare una cintura, in modo che lo stomaco non sia depresso.

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