Trattare l'ulcera con cambiamenti di dieta e stile di vita
Hai mai provato una sensazione di calore nella parte superiore del tuo stomaco? Di solito si verifica dopo un pasto abbondante e continua fino a poche ore dopo. Questa sensazione di bruciore è chiamata bruciore di stomaco.
Bruciore di stomaco di solito si verifica dopo aver mangiato. Questo accade quando il cibo nello stomaco ritorna all'esofago, causando un dolore bruciante dietro lo sterno. Quando deglutisce il cibo, il muscolo (esofago) si rilassa spostando il cibo dalla bocca allo stomaco, quindi si stringe per evitare che il cibo si alzi nuovamente (reflusso acido). Quando questo muscolo è danneggiato, il reflusso acido può verificarsi facilmente.
Anche se comune, il bruciore di stomaco può causare altre gravi condizioni che richiedono cure mediche. Bruciore di stomaco non è una condizione lieve, se prolungata e non trattata può causare l'acido dello stomaco a danneggiare il rivestimento intestinale.
Il modo più semplice per controllare il bruciore di stomaco è cambiare le abitudini di vita. I cambiamenti dello stile di vita significano modificare le cose che controlli, incluso evitare fattori e fattori scatenanti che possono peggiorare i sintomi.
Come prevenire il bruciore di stomaco con cambiamenti dello stile di vita?
Il bruciore di stomaco è una condizione dello stomaco, quindi ovviamente devi cambiare la tua dieta per evitarlo. La chiave è evitare la pressione sull'intestino ed evitare i trigger:
- Non mangiare troppo o mangiare in fretta. Piccole porzioni significano meno cibo entra nello stomaco alla volta, riducendo così il verificarsi di reflusso acido gastrico.
- Tenere un diario di cose che causano reflusso acido per evitare questi alimenti. Alcuni trigger comuni come cipolle, menta piperita, cioccolato, bevande contenenti caffeina come caffè, agrumi o succhi, pomodori o cibi ricchi di grassi e cibi piccanti.
- Smetti di fumare e limita l'uso di alcol. La nicotina nel tabacco può influenzare l'esofago, che consente all'acido dello stomaco di entrare più facilmente nell'esofago.
- Evita di fare pressione sullo stomaco. Indossa abiti larghi che non comprimano l'addome e perdono peso. Più sei pesante, maggiore è la pressione sull'intestino.
- Evitare di sdraiarsi dopo aver mangiato. Puoi immaginare il tuo stomaco come una bottiglia d'acqua e sdraiarsi può causarne la fuoriuscita. Posiziona la testa leggermente più in alto rispetto al corpo con un cuscino per prevenire il reflusso acido. Se sollevare la testa non funziona, prova a sollevare il corpo dalla vita in su.
- Esercitare regolarmente. Questo può aiutare la digestione. L'inattività può rallentare la digestione e peggiorare il bruciore di stomaco. Alcuni esercizi a bassa intensità includono passeggiate, nuoto e yoga.
- Mantenere un peso sano. Essere sovrappeso aggiunge peso extra alla zona dello stomaco. Ciò metterà più pressione sull'addome e inibirà la digestione liscia. È necessario ridurre l'eccesso di peso se si è in sovrappeso.
- Bevi un bicchiere d'acqua dopo aver mangiato. Questo aiuterà a sciogliere e pulire qualsiasi acido nel tuo esofago.
- Evitare di fumare e bere alcolici. Se si soffre di bruciore di stomaco, si raccomanda di evitare sigarette e alcol prima, durante e dopo aver mangiato. Sigarette e alcol possono indebolire il muscolo sfintere esofageo muscolare (LES), che è responsabile per il mantenimento del contenuto di cibo nello stomaco e prevenire il reflusso.
- Gomma da masticare A volte il chewing gum può aiutarti a digerire. La gomma da masticare, preferibilmente senza menta piperita, stimola la produzione di saliva e aumenta il movimento del contenuto di cibo nello stomaco per liberarsi dell'intestino tenue. La saliva è costituita da bicarbonato che può neutralizzare l'eccesso di acido.
Sebbene la maggior parte dei bruciori di stomaco non sia pericolosa, può interferire con la tua vita quotidiana. Se ha bruciore di stomaco severo che non può essere trattato con farmaci da banco, consultare un medico. I medici possono valutare le tue condizioni per fornire la migliore assistenza.
Hello Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
