3 sport leggeri per i pazienti con dolore al ginocchio
Ti ricordi quando eri un bambino quando cadevi molto, quali parti del corpo erano più spesso ferite o sanguinanti? Sicuramente la maggior parte di voi risponderà al ginocchio. Anche gli adulti spesso soffrono di dolore al ginocchio. Il dolore che si prova non sta sanguinando come se fossi un bambino, ma di solito sentirai un dolore al ginocchio. Questo può essere causato da varie cose, come lesioni o altri.
Il ginocchio è la parte più ferita rispetto ad altre parti del corpo, perché in realtà il ginocchio subirà un peso quando il tuo corpo sta ingrassando. Secondo Willibald Nagler, responsabile della riabilitazione medica in un ospedale di New York, l'esercizio fisico è il trattamento migliore per coloro che soffrono di dolore al ginocchio. Tuttavia, ovviamente con la tecnica giusta. Quindi, quale esercizio è giusto per le persone con dolore al ginocchio? Dai un'occhiata alla seguente recensione.
Come può verificarsi il dolore al ginocchio?
Il dolore al ginocchio è molto comune e solitamente scompare da solo dopo che i fattori di rischio o le cause del dolore al ginocchio sono stati trovati e fermati. Anche se di solito più spesso vissuto da persone anziane, è possibile che tu sia ancora giovane e puoi provare dolore al ginocchio.
La maggior parte dei dolori al ginocchio che si verificano può essere gestita a casa, ma ci sono alcune condizioni che richiedono un trattamento medico, come un intervento chirurgico o che possono causare dolore prolungato, danni alle articolazioni e anche disabilità se non trattate in modo specifico. Le seguenti condizioni possono causare dolore al ginocchio.
- Lesioni, come lesioni alla cartilagine e danni ai tendini o ai legamenti.
- L'artrosi è un danno alle articolazioni tra cui l'articolazione del ginocchio.
- gotta.
- La tendinite è una condizione caratterizzata dall'infiammazione dei tendini (tessuto che collega ossa e muscoli). L'infiammazione si verifica quando il sistema immunitario del corpo reagisce alle lesioni.
- Sanguinamento nelle articolazioni.
- Infezioni, come l'artrite settica, sono infezioni delle articolazioni causate da batteri patogeni, virus, funghi o parassiti.
Queste sei cose spesso causano dolore al ginocchio. Consultare il proprio medico se il dolore al ginocchio arriva troppo spesso, perché questo può interferire con le attività.
L'esercizio è giusto per le persone con dolore al ginocchio?
Non preoccuparti dell'esercizio quando provi dolore al ginocchio. Se il tuo medico ti permette, questo non sarà un problema. Potrebbe essere che l'esercizio fisico può aiutarti a recuperare il dolore al ginocchio. Naturalmente se fatto con l'esercizio che è giusto per le persone con dolore al ginocchio. E non dimenticare di farlo nella parte corretta.
1. Nuota
Segui l'esercizio aerobico in acqua, come il nuoto, per bruciare più calorie. Secondo il dott. Andrew J. Cole della Washington University, l'acqua può alleggerire il tuo corpo fino al 90% del tuo peso totale, a seconda di quanto il tuo corpo è sommerso durante l'allenamento. Riducendo il carico del tuo corpo in acqua, ridurrà il carico sull'articolazione del ginocchio.
2. Biciclette statiche
Esercitarsi con una bicicletta statica. I sedili su una bicicletta statica possono aiutare a ridurre il carico del corpo, mentre il movimento circolare del pedale può ridurre il rischio di dolore al ginocchio. Aumentare l'intensità dell'esercizio regolando la resistenza sul pedale o aumentando la velocità. Per essere più sicuro, utilizza una bicicletta semi-reclinata per sostenere la schiena, perché questo tipo di bici ha uno schienale simile a una sedia in generale.
3. Cammina
Ovviamente questo sport è il più facile. Prenditi cura della tua velocità quando fai una camminata veloce, sia sulla strada che sul tapis roulant. Più veloce cammini, più pesante è il peso sulle tue ginocchia. Camminare brucia calorie come le calorie bruciate quando si fa jogging. Tuttavia, camminare è relativamente più sicuro perché il carico sul ginocchio non è troppo pesante. Se possibile, utilizzare un tapis roulant. Tapis roulant hanno un punto d'appoggio più piatto e più confortevole, quindi è buono per ridurre il rischio di dolore al ginocchio.
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