3 esercizi per chi soffre di asma
L'asma, sia cronica che scatenata dall'esercizio fisico, può causare diversi sintomi che rendono difficile l'esercizio fisico e possono essere pericolosi. Se si sperimentano suoni di respiro, mancanza di respiro, tosse o persino dolore al petto, completare una corsa o giocare a tennis è quasi difficile. Ma cosa succede se ti piacciono gli sport e hai bisogno di attività per rimanere in salute?
Come mantenersi in forma mentre l'asma interferisce con l'esercizio?
Segui i passaggi seguenti:
prima, parlare con il medico se si verificano sintomi di asma durante l'esercizio, o se i sintomi non si fermano. Il medico può prescrivere farmaci assunti regolarmente, farmaci immediatamente funzionanti o entrambi. È inoltre possibile utilizzare farmaci che funzionano velocemente se compaiono i sintomi durante l'esercizio.
poi, avere un piano sportivo che minimizzi l'asma. Considera i tipi di attività e le condizioni che sono giuste per te. Se hai l'asma scatenata dall'esercizio, è meglio evitare l'esercizio fisico quando l'aria è fredda e secca. È inoltre necessario fare attenzione se la qualità dell'aria è cattiva a causa di un eccessivo inquinamento. In tal caso, sostituire il jogging nel parco in un tapis roulant al coperto o in una classe cardio finché la qualità dell'aria non migliora. Tuttavia, assicurati che le strutture che utilizzi siano ben ventilate e non usare candeggina o sostanze chimiche aggressive che possono scatenare i sintomi dell'asma.
ultimo, scegli un buon esercizio in base ai tuoi sintomi. Secondo gli esperti, nuotare, camminare o andare in bicicletta è un bene, perché:
- Il nuoto fa bene alle persone con difficoltà respiratorie, secondo gli esperti dell'American Academy of Allergy Asthma and Immunology. Ciò è causato dall'aria umida e calda quando si nuota. L'aria umida mantiene le vie aeree aperte in modo da facilitare la respirazione. Tuttavia, fai attenzione al cloro che può scatenare l'asma.
- Camminare o andare in bicicletta va bene durante il tempo. Anche se potresti sentirti preoccupato per gli sport che richiedono energia extra, come il calcio, non liberartene immediatamente senza prima provarci. Secondo Jonathan Parsons, MD, direttore associato di The Ohio State University Asthma Center, infatti, ogni attività fisica ha un rischio che scatena l'asma, e il livello di rischio varia per ogni paziente. Indipendentemente dal tipo di esercizio scelto, includere riscaldamento e raffreddamento.
