6 I miti riguardanti il mal di schiena devono essere raddrizzati
Molte persone pensano che il mal di schiena possa essere vissuto solo da persone di mezza età e anziani. Ecco perché il mal di schiena è ancora sottovalutato. Anche se non viene gestito correttamente, questo problema può durare fino all'anno, che a sua volta diventa difficile per le attività quotidiane.
Molti miti sul mal di schiena devono essere risolti in modo da poterli evitare e, se sono già accaduti, ottenere il trattamento giusto.
Il mal di schiena è una malattia degli anziani
mito. Tutti, da tutte le sfere della vita, dall'età e dal sesso, possono provare mal di schiena indipendentemente dalla loro origine, almeno una volta nella vita. Anche le donne incinte possono provare le stesse lamentele.
Il mal di schiena si verifica a causa di danni ai tessuti lungo la colonna vertebrale, dalla base del collo al coccige.
Il dolore alla schiena è causato solo da lesioni
mito. Oltre alla lesione, il mal di schiena può generalmente essere causato da una postura che non è l'ideale quando si è seduti, in piedi o piegati. Stress severo, abitudine al fumo, sollevamento di oggetti pesanti, stili di vita sedentari o movimento lento, fino a quando alcune malattie di base, come l'artrite (dolore alle articolazioni) e il cancro, possono essere anche fattori di rischio per il mal di schiena.
Stare seduti subito ti impedisce il rischio di mal di schiena
mito. Una posizione seduta piegata aumenta il rischio di lombalgia perché le articolazioni e la colonna vertebrale esercitano una grande pressione per supportare la maggior parte del peso. La posizione seduta ideale è quella di stare seduti dritti, ma sedere troppo a lungo in posizione verticale può anche appesantire la colonna vertebrale.
Pertanto, è necessario riposare il corpo (dopo essere stati seduti in posizione eretta per un lungo periodo di tempo) appoggiandosi allo schienale di una sedia e lasciando che la schiena si pieghi leggermente prima di tornare alle proprie attività con una posizione seduta eretta. È anche una buona idea fare semplici stiramenti dopo averlo seduto troppo a lungo.
Non sollevare un peso pesante se non vuoi il mal di schiena
mito. Gli oggetti pesanti non sono direttamente correlati al verificarsi di mal di schiena. Il modo sbagliato di sollevarlo e portarlo può farti provare mal di schiena.
Per evitare il mal di schiena dopo aver sollevato oggetti pesanti, assicurati innanzitutto che la posizione del tuo corpo sia corretta seguendo questa guida:
- Rendi la posizione del corpo faccia a faccia con l'oggetto che desideri sollevare, apri le gambe larghe come la vita.
- Spostare un piede leggermente in avanti dall'altro, quindi piegare le ginocchia e iniziare ad abbassare il corpo per accovacciarsi. Non piegare immediatamente il corpo per sollevare l'oggetto.
- Dopo che una mano ferma regge l'oggetto, inizia lentamente a spingere verso l'alto la parte superiore del corpo mantenendo la schiena e la testa diritte durante il sollevamento.
Il riposo a letto guarisce rapidamente il mal di schiena
mito. Immediatamente dopo che il primo sintomo di mal di schiena si verifica dopo alcuni giorni, si consiglia di evitare un'eccessiva attività fisica. Ma non esagerare. Troppo tempo sdraiato sul letto quando hai mal di schiena può effettivamente peggiorare il dolore che provi.
Per quanto possibile, resta attivo e svolgi le tue attività come al solito per accelerare il processo di recupero del dolore.
Non allenarti prima quando hai mal di schiena
mito. Come spiegato in precedenza, la tendenza a vivere completamente in bilico può effettivamente aggravare il dolore alla schiena. L'esercizio fisico regolare può superare i sintomi. Ovviamente non allenarti troppo quando hai ancora mal di schiena.
L'esercizio fisico può anche aiutare a evitare il rischio di mal di schiena in seguito. Esercitando, i muscoli del tuo corpo continueranno ad essere allenati e rinforzati, prevenendo così i tessuti molli (come muscoli, legamenti e tendini) che possono causare dolore. L'esercizio rinforza anche la tua struttura spinale in modo che possa essere migliore e più efficace per sostenere il tuo corpo mentre sei in movimento. Alcuni sport per prevenire o affrontare il mal di schiena sono nuoto, ciclismo, passeggiate, yoga e pilates.
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