Perché la rabbia può causare mal di testa?

Hai mai sentito un mal di testa quando eri arrabbiato? Il tuo veicolo è investito da un'ammaccatura, il tuo partner non mantiene la sua promessa, ingorghi infiniti e molti altri fattori scatenanti che possono far aumentare le tue emozioni.

In effetti, la rabbia può effettivamente avere un effetto negativo sul corpo, uno dei quali è un mal di testa. La rabbia che dura per diversi secondi può causare stress fisici e psicologici. L'ormone che trabocca attraverso il flusso sanguigno rende i muscoli flessibili tesi e la mente lavora più duramente del solito.

Questa combinazione di azioni indesiderate può causare mal di testa. Mal di testa a causa della rabbia non sono meno doloroso rispetto ad altri tipi di mal di testa.

Tipo di mal di testa dovuto alla rabbia

1. Mal di testa con nervi e muscoli tesi

Il mal di testa più comune si verifica quando un mal di testa arrabbiato si sente teso. Questo è caratterizzato da dolore penetrante accompagnato da tensione muscolare nella zona del collo. La sensibilità alla luce e al suono a volte provoca anche un aumento del dolore. Generalmente, questo mal di testa tende ad essere lieve e non indebolisce il malato.

2. Emicrania

Emicrania o mal di testa laterale può anche essere un effetto collaterale che risulta quando arrabbiato. Generalmente le emicranie sono più dolorose del mal di testa a causa della tensione dei nervi e dei muscoli del collo. Oltre al mal di testa che si sente solo un lato, di solito accompagnato da una sensazione palpitante grave.

A differenza dei mal di testa da tensione, l'emicrania può interferire notevolmente con le attività quotidiane. Altri sintomi che possono essere avvertiti sono nausea, vomito e visione offuscata.

Perché la rabbia può causare mal di testa?

In realtà, la rabbia non è la causa diretta del mal di testa stesso, ma piuttosto una causa secondaria a causa della condizione del corpo quando è arrabbiato. Ad esempio, le persone che stringono i pugni e incollano i denti tendono a provare mal di testa. La pressione sui muscoli facciali può innescare il meccanismo di "lotta o fuga" che provoca il rilascio dell'ormone adrenalina e cortisolo.

La parte del cervello che risponde per prima quando la rabbia attacca è l'amigdala nel lobo temporale del cervello. L'amigdala controlla le emozioni e la risposta naturale alla paura, alle minacce e allo stress.

Questo effetto domino della rabbia continua sulla ghiandola surrenale che produrrà l'adrenalina homin e l'ormone dello stress, il cortisolo. Questa condizione ti dà ulteriore energia e forza. Alla fine il sangue che dovrebbe fluire nello stomaco e nell'intestino cambierà il suo corso verso i muscoli come segno che sei pronto a combattere.

Quando si verifica questa rabbia, la pressione sanguigna e la temperatura corporea aumentano, la respirazione e il cuore accelerano e gli alunni iniziano ad allargarsi. Questo effetto di rilascio di adrenalina e ormoni cortisolo causa la costrizione dei vasi sanguigni a causa della riduzione dell'ossigeno e dell'apporto di nutrienti al cervello. Questo è ciò che alla fine ti fa provare mal di testa quando sei arrabbiato.

Come alleviare il mal di testa a causa della rabbia?

Il modo migliore per alleviare il mal di testa dalla rabbia è controllare le emozioni stesse. Riduci il più possibile i trigger che possono causare rabbia in te. Per controllare la rabbia, fai esercizi di respirazione inspirando profondamente attraverso il naso e rilasciando lentamente attraverso la bocca. Ripeti finché non ti senti molto meglio e molto più calmo.

L'applicazione di uno stile di vita sano come un'attività fisica regolare e un'alimentazione sana può anche aiutare a ridurre il mal di testa. Inoltre, puoi anche coccolarti facendo attività di rilassamento come il massaggio e lo yoga che sono molto utili per rilassare i muscoli tesi e ridurre la rabbia interiore..  

Controlla le tue emozioni in un modo ... .

Oltre a quelli sopra menzionati, è necessario conoscere altri modi per controllare la rabbia, vale a dire:

1. Pensa prima di parlare

In condizioni di rabbia, una persona può fare qualsiasi cosa tra cui fare parole oltraggiose e dolorose. Non lasciare che la rabbia ti accechi. Stai zitto per un momento e pensa alle parole che vuoi dire prima di uscire dalla tua bocca.  

2. Fai attività fisica

L'attività fisica può aiutare a ridurre la pressione causata dalla rabbia. Se in qualsiasi momento senti la tua rabbia iniziare a picco, cerca di alzarti dal tuo posto e fare una breve passeggiata. Puoi anche prendere un momento per fare divertenti attività fisiche.

3. Usa la parola "I" in ogni affermazione

Anche se sei arrabbiato, cerca di evitare le critiche o dare la colpa a qualcuno. Questo aggiungerà solo alla tensione esistente. Utilizzare la dichiarazione "I" per spiegare il problema. Ad esempio, la frase "Sono arrabbiata perché ripetete ripetutamente gli stessi errori" è molto più sottile e accettabile rispetto alla frase "Ripeti sempre gli stessi errori ogni giorno".

4. Non tenere rancore

Il perdono è un modo potente per superare la rabbia che può portare a mal di testa. Se lasci che la rabbia e altri sentimenti negativi ti sommergano, il tuo corpo avrà i cattivi effetti della rabbia. Ma se riesci a perdonare qualcuno che ti fa arrabbiare, puoi entrambi imparare dalla situazione e rafforzare la tua relazione. La cosa più importante è che eviterai il tormento del mal di testa che potrebbe attaccare.

Angry è difficile da prevedere. Viene proprio quando ci sono cose che non sono in accordo con se stesse. Puoi controllarlo solo in modo che non diventi un problema ed evitare mal di testa a causa della rabbia.

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