Suggerimenti per superare il colpo di frusta (dolore al collo) a casa
Il colpo di frusta è una condizione in cui vi è un movimento improvviso del collo che può causare lesioni. A volte il colpo di frusta è noto come distorsioni o stiramenti sulla nuca. Il colpo di frusta si verifica spesso dopo che si è verificato un incidente stradale, specialmente quando la tua moto o la tua auto sono colpite da dietro. Anche le attività sportive possono causare il colpo di frusta.
Il trattamento medico per il colpo di frusta dipende dal livello di lesione. Puoi curare il colpo di frusta a casa se la tua condizione non è grave. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare il tuo colpo di frusta:
Non usare un collare
Questo può sembrare strano, ma è necessario continuare a fare alcuni movimenti delicati in modo da poter evitare la rigidità del collo. Può essere doloroso, ma mantenere il movimento al minimo può aiutare il collo a guarire più velocemente e migliorare il miglioramento dei suoi movimenti. Se a volte ti senti male, non preoccuparti, è normale e non ti farà male al collo.
Indossare un collare o un colletto non farà che prolungare i sintomi e ritardare la guarigione. Si consiglia di non utilizzarlo se si desidera recuperare più velocemente.
tratto
L'allungamento del collo può aiutare a guarire. I movimenti di stretching possono ridurre la rigidità e ridurre il dolore. Puoi provare gli esercizi di controllo, come nello yoga, per aumentare la gamma di movimenti del collo e guidarti a prendersi cura del collo.
Se si verificano spasmi muscolari per più di una settimana, il massaggio è molto utile. Il massaggio rompe i muscoli del collo dilatando i vasi sanguigni che possono migliorare la circolazione del sangue. Bagnarsi l'acqua calda prima di sfregare l'area del collo è una buona idea essere più rilassati.
Scegli il cuscino giusto
A seconda dell'altezza o della tenerezza del cuscino, questo può peggiorare o alleviare il dolore durante il processo di recupero da una ferita da colpo di frusta. Per ridurre il dolore al collo, devi scegliere il cuscino giusto, specialmente quelli a base d'acqua. Il cuscino perfetto per chi soffre di colpo di frusta è un cuscino che può sostenere la curvatura del collo. Un buon cuscino riduce efficacemente il dolore al collo e il mal di testa e supporta il sonno profondo.
Per evitare danni ai tessuti nel collo, si raccomanda di evitare di dormire sul suo stomaco. Prova a piegare la testa e il collo di alcuni gradi per una posizione di sonno perfetta.
Mantenere una buona postura
Assicurati di mantenere sempre una postura eretta mantenendo la schiena diritta quando ti siedi, stai in piedi e cammina. Ricordarsi di regolare la sedia con lo schermo del computer nel modo giusto se si impiega molto tempo con il computer.
Se si verificano lesioni gravi o se il dolore dura per 6 mesi o peggiora anche con le cure a domicilio, è il momento di consultare un medico per scoprire la causa del dolore e ottenere assistenza medica.
