3 segreti per mantenere sano il cuore se hai ereditato malattie cardiache

Tuo padre ha avuto un ictus? O tua madre ha una malattia cardiaca? I tuoi nonni hanno avuto un infarto? Se la risposta è "sì" per una delle domande sopra (o forse più), è probabile che tu abbia un fattore di rischio per la malattia cardiaca ereditaria.

Tuttavia, non devi preoccuparti. Leggi questo articolo per scoprire come evitare di avere malattie cardiache se hai "talento".

Il rischio di malattie cardiache ereditarie è maggiore nelle persone il cui stile di vita non è sano

Proprio come le caratteristiche fisiche, il rischio di malattie cardiache può anche essere ereditato dai tuoi genitori. Ci sono molti diversi tipi di malattie cardiache che possono essere ereditate nell'albero genealogico. Ad esempio, aritmie, anomalie delle valvole cardiache, infarti, ictus e insufficienza cardiaca.

Il tuo rischio di sviluppare malattie cardiache se hai un gene ereditario può essere più alto di altre persone che vivono solo uno stile di vita scorretto, ma non ereditano un gene che scatena la malattia cardiaca dai loro genitori o nonni.

Inoltre, l'aspetto della malattia può manifestarsi più rapidamente se si hanno malattie cardiache E anche vivere uno stile di vita malsano come mangiare cibi grassi e mancanza di esercizio fisico. Inoltre, un numero di fattori di rischio per malattie cardiache come il colesterolo alto e l'ipertensione, sono anche fortemente associati alla storia di salute della famiglia.

Quindi, come prevenire il rischio di malattie cardiache ereditarie?

Per le persone che hanno il "talento" chiave per le malattie cardiache per evitare che cambi il loro stile di vita per essere più sani, alcuni specialisti cardiovascolari, Dr. Vito A. Damay, SpJP (K), M.Kes FIHA FICA, che è anche presentatrice di programmi sanitari sulla TV nazionale.

"Se i genitori hanno una malattia cardiaca, in realtà le tue probabilità di contrarre malattie cardiache possono essere inferiori se ti abitui a vivere in modo sano", ha affermato il dott. Vito, intervistato dal team di Hello Sehat in Sudirman, venerdì (9/28). In effetti, la disciplina per vivere uno stile di vita sano il prima possibile può prevenire le tue probabilità di contrarre malattie cardiache in futuro.

Tuttavia, quali sono i passi da compiere affinché la vita rimanga sana e lontana dal rischio di malattie cardiache?

1. Mangiare cibi sani per il cuore

Se hai una malattia cardiaca, dovresti prestare molta attenzione a ciò che mangi e bevi ogni giorno. In generale, dovresti iniziare a ridurre l'assunzione di cibi ad alto contenuto di sale, cibi grassi, cibi grassi, colesterolo alto, cibi dolci e bevande, fino a quando non saranno conservati i processori di alimenti e bevande.

Invece, moltiplica mangiando frutta e verdura fresca e noci e semi. Inoltre, scegli fonti proteiche magre e cibi ad alto contenuto di omega 3 come salmone e tonno.

Confuso da dove cominciare? Seguire le linee guida della dieta mediterranea che è stata definita la dieta più salutare per il cuore.

2. Esercizio fisico regolare per mantenere il peso

Le persone in sovrappeso o sovrappeso sono a maggior rischio di malattie cardiache, in particolare di attacchi di cuore. Il motivo è che un mucchio di grasso inibisce il lavoro del cuore per drenare il sangue in modo che aumenti la pressione sanguigna. L'ipertensione è uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiache.

Inoltre, mentre aumenta il carico di lavoro del cuore, diminuisce la capacità di compressione. Alla fine, il cuore non può sanguinare in modo ottimale ad ogni battito cardiaco. Quando il sangue inizia a raggrupparsi nel cuore, puoi sperimentare insufficienza cardiaca congestizia.

Per verificare se il tuo peso attuale è ideale o addirittura a rischio di obesità, calcolarlo con il calcolatore dell'indice di massa corporea Hello Healthy o su bit.ly/indeksmassatubuh. Se il tuo punteggio BMI è uguale o superiore a 30, questo indica un serio problema di peso. Consultare immediatamente un medico per fare un piano di allenamento efficace per la perdita di peso.

3. routine di controllo sanitario

Inoltre, Dr. Vito ha sottolineato l'importanza dei controlli sanitari (controllo medico) routine per rilevare il rischio di malattie cardiache ereditarie. Screening immediato della salute presso l'ospedale più vicino a partire dai 20 anni.

Una varietà di test di salute del cuore negli ospedali che devono essere intrapresi da persone che hanno "talento" per le malattie cardiache sono i controlli della pressione arteriosa, ECG cardiaco, raggi x del cuore e ultrasuoni del cuore. Inoltre, potrebbe anche essere necessario sottoporsi test del tapis roulant mentre associato con un cuore ECG per controllare la condizione del cuore mentre è "costretto" a fare attività fisica, a katerisasi cuore per rilevare la malattia coronarica o restringimento delle arterie cardiache.

Se si scopre i risultati controllo medico normale o il rischio è basso, puoi tornare allo screening per un massimo di 5 anni dopo. Ma per quelli di voi che sono ad alto rischio di malattie cardiache a causa di ereditarietà, controllare le condizioni generali di salute in 6 settimane a 3 mesi dopo.

Non dimenticare di controllare i livelli di colesterolo e ipertensione ogni 3 mesi dal primo controllo medico per vedere se c'è una differenza dopo uno stile di vita sano e l'assunzione di farmaci (se è stato prescritto da un medico). In generale, lo screening sanitario avanzato per quelli di voi che sono ad alto rischio di sviluppare malattie cardiache ereditarie è una volta ogni 1-2 anni.

In sostanza, per prevenire il rischio di malattie cardiache ereditarie è uno stile di vita sano. "Non fumare e non ingrassare per non avere il diabete, l'ipertensione, il colesterolo alto", ha detto il dott. Vito. Questi sono tutti fattori che possono accelerare o aumentare il rischio di malattie cardiache.

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