Cosa fare dopo un attacco di cuore

La maggior parte delle persone sopravvive al primo infarto e vive in modo produttivo. Ecco i passaggi che puoi eseguire dopo un infarto per garantire il pieno recupero.

Recupero precoce in ospedale

Il recupero inizia all'ospedale. Generalmente, una persona rimane in ospedale per 3 giorni a una settimana dopo un infarto. Tuttavia, se ci sono complicazioni o se si sono sottoposti a determinate procedure come la chirurgia di bypass, si può rimanere più a lungo. Non ti sarà permesso di andartene finché le tue condizioni non saranno stabili ed è sicuro di andare a casa.

Una delle prime modifiche che potresti notare in un ospedale è che la routine di trattamento potrebbe cambiare. Il medico può aggiustare la dose o la quantità di farmaci che ha assunto. Il medico può anche prescrivere un nuovo farmaco. Questo farmaco tratterà e controllerà i sintomi (es. Oppressione toracica) e i fattori che contribuiscono (tipi di ipertensione o colesterolo superiore) associati a un attacco cardiaco.

È importante parlare con il medico delle tue medicine. Assicurati di:

Scopri tutti i nomi dei farmaci che stai assumendo e come e come assumere i farmaci
Chiedi al medico sui possibili effetti collaterali
Chiedi al medico come funziona il farmaco e perché lo usi
Fai una lista delle medicine che bevi. Salvare nel caso in cui o se si deve parlare con un fornitore di assistenza sanitaria sul farmaco.

Salute emotiva dopo un infarto

Dopo un infarto, è naturale avere sentimenti negativi come:

paura
depressione
negazione
preoccuparsi

Queste sensazioni spesso durano circa 2-6 mesi e possono influenzare la capacità di esercitare, interferire con la vita familiare e il lavoro e avere un impatto negativo sul processo di recupero.

Parlare con un medico o uno specialista della salute mentale può aiutarti a gestire i sentimenti negativi. Lascia che la famiglia e il medico scoprano. Se non lo sanno, non possono aiutare.

Riabilitazione cardiaca

Molti ospedali hanno programmi di riabilitazione che puoi seguire come pazienti ambulatoriali. I medici possono fare riferimento a un centro di salute del cuore che gestisce un programma di riabilitazione cardiaca.

Seguendo il programma fornisce una serie di importanti vantaggi:

Aiuta a velocizzare il recupero
Lavorerai con uno specialista di salute del cuore. Ti mostreranno come apportare cambiamenti positivi nella tua vita che possono proteggere e rafforzare il tuo cuore.
Parteciperai ad attività che migliorano la funzione lavorativa del cuore e riducono la frequenza cardiaca.
Seguendo la riabilitazione, ridurrai le possibilità di sviluppare complicazioni o di morire di malattie cardiache.

La maggior parte dei programmi di riabilitazione consiste di 3 parti:

Sport guidati da specialisti sportivi certificati
Classi per insegnarti i fattori di rischio di malattie cardiache e come ridurre tali rischi
Supporto per affrontare lo stress, l'ansia e la depressione

Apportare modifiche per ridurre il rischio di malattie cardiache

Apporta le seguenti modifiche per ridurre il rischio di infarto e malattie cardiache:

Smetti di fumare
Tratta l'ipertensione e il colesterolo alto
Superare il diabete e l'obesità
Mangia cibi sani per il cuore
Diventa più attivo

Leggi alcuni consigli specifici su come apportare queste modifiche.

Smetti di fumare

Se fumi, la cosa più importante che puoi fare - non solo per il cuore ma anche per tutti i sistemi corporei - è di fermarsi. Anche se è anche uno dei cambiamenti più difficili, i medici possono aiutare. Chiedi al medico:

Piani e linee guida per smettere di fumare
Sostituti del tabacco, ad esempio gomma alla nicotina e farmaci da prescrizione
Gruppi e comunità di supporto per aiutare le persone a smettere di fumare
Stampa o supporto online che puoi utilizzare per supportare la tua attività

Solo perché hai provato prima e fallito, non significa che non puoi fermarti ora. La maggior parte delle persone deve fermarsi più volte prima che si fermino per sempre.

È importante insistere sul fatto che le persone non fumino all'interno della casa e cercare di evitare incontri di fumo. Il fumo passivo è un fattore di rischio per le malattie cardiache.

Tratta l'ipertensione e il colesterolo alto

Ipertensione e colesterolo alto danneggiano le arterie. Nel tempo, questo aumenta il rischio di infarto e ictus.

Sport, una dieta sana e cambiamenti nello stile di vita possono aiutare, ma forse non del tutto. Il medico può prescrivere farmaci per trattare una o entrambe le malattie.

Trattare il diabete e l'obesità

Il diabete e l'obesità sono i principali fattori di rischio per le malattie cardiache e gli attacchi di cuore. Se hai il diabete, è importante lavorare con un team di assistenza sanitaria per controllare il livello di zucchero nel sangue. Questo può essere ottenuto attraverso l'esercizio, la dieta e, in alcuni casi, i farmaci. Lavora con un team per sviluppare un piano per il controllo del diabete.

L'obesità è un importante fattore di rischio per il diabete e le malattie cardiache. I medici possono aiutarti a realizzare un piano che ti consenta di controllare il numero di calorie che consumi mentre aumenti l'attività fisica per bruciare più calorie. Il medico può anche consultare un dietista e un programma di esercizi per aiutarti a perdere peso.

Mangia cibo sano per il cuore

Secondo l'American Heart Association, una dieta sana per il cuore:

Basso contenuto di grassi saturi
Contiene almeno 4-5 tazze di frutta e verdura ogni giorno
Ci sono almeno 2 porzioni (3,5 once per porzione) di pesce a settimana
Includere almeno tre porzioni da 1 oncia di fibra ricca di fibre ogni giorno
Basso contenuto di sodio (meno di 1.500 mg al giorno)
Contiene non più di 36 once di bevande zuccherate alla settimana.

Perché hai bisogno di calcio e vitamina D, assicurati di avere abbastanza alimenti a basso contenuto di grassi o grassi nella tua dieta. Evitare la carne lavorata.

Ci possono essere alcune limitazioni nella dieta a causa delle medicine che stai assumendo. Chiedi al tuo medico se ci sono determinati alimenti che potresti non mangiare.

Cambiare la dieta è più facile se lavori con un dietista, chi può aiutare a pianificare i menu e trovare le ricette. I dietologi ti aiuteranno anche a trovare fonti che ti consentiranno di concentrarti sul mangiare cibi sani.

Se non si è in grado di lavorare con un dietologo come parte di un programma di riabilitazione, chiedere al proprio medico un rinvio.

Diventa più attivo

Una delle chiavi più importanti per la buona salute del cuore è essere attivi. Alcune persone hanno paura di allenarsi dopo un infarto. Tuttavia, l'esercizio fisico è qualcosa che devi davvero fare per rafforzare il tuo cuore e ridurre il rischio di infarto e malattie cardiache il giorno dopo.

Seguire un programma di riabilitazione cardiaca è un modo sicuro per diventare più attivi. Imparerai come aumentare i livelli di attività in modo sicuro.

Se non vai in un centro di riabilitazione, assicurati di parlare con il tuo medico del livello di esercizio che è sicuro per te e su come svolgere più attività nella tua routine quotidiana. Il medico può dirti di sottoporsi a uno stress test per determinare il livello di attività che puoi iniziare.

Inoltre, chiedi al tuo medico un segnale di avvertimento che devi tenere presente quando fai esercizio e cosa fare.

Le routine di esercizi regolari (ad esempio, 3-5 volte a settimana per 30-35 minuti ciascuna) contribuiranno a rafforzare il cuore e migliorare la salute generale. Tuttavia, il vero obiettivo è essere più attivi nella vita di tutti i giorni. Più attivi sei, più giochi con tuo figlio o nipoti, in bicicletta - più sei forte e sano. E questo è lo scopo di fare cambiamenti salvavita.

L'infarto non è un segno che devi fare un passo indietro e fare le cose che ti piacciono, ma devi fare della salute fisica e mentale - una priorità.