3 cause del colesterolo sono anche in aumento durante il digiuno

Numerosi studi dimostrano che nel mese di Ramadan, i musulmani che praticano il digiuno possono controllare bene i loro livelli di colesterolo. Il digiuno può aiutare a ridurre il colesterolo nel sangue. Tuttavia, alcune persone si lamentano del colesterolo in aumento durante il digiuno.

Potrebbe il livello di colesterolo di qualcuno saltare nel mese di digiuno? Qual è la causa e come prevenirla? Rilassati, puoi immediatamente ascoltare la spiegazione completa qui sotto.

Cause dei livelli elevati di colesterolo durante il digiuno

Il digiuno nel Ramadan non significa affatto che tu sia libero dai problemi di colesterolo. Perché le tre cose di seguito sono noti per essere ancora in grado di far aumentare i livelli di colesterolo durante il digiuno.

1. Non mantenere una dieta

L'errore più grande di persone che rischiano alti livelli di colesterolo non sta mantenendo una dieta sana durante il mese di digiuno. Dopo aver trattenuto la fame e la sete tutto il giorno, molte persone si sentono confuse quando arriva il momento dell'alba o della rottura del digiuno. C'è una comprensione sbagliata, cioè perché tutto il giorno non mangi alcun cibo che possa far aumentare i livelli di colesterolo, quindi quando sei aperto sei più libero di mangiare cibi con livelli di colesterolo alto.

Anche se digiuni tutto il giorno, non ti viene ancora consigliato di mangiare cibi con livelli elevati di colesterolo. Quindi devi mantenere una dieta a basso contenuto di colesterolo anche se non mangi nulla tutto il giorno.

Secondo una ricerca degli esperti del Dipartimento di Radiologia e Oncologia Cellulare dell'Università di Chicago, mangiare un uovo da solo può far aumentare improvvisamente i livelli di colesterolo. Soprattutto se si rompe velocemente con piatti grassi e latte di cocco che è molto ricco di colesterolo.

2. Sindrome metabolica

La sindrome metabolica è un gruppo di condizioni mediche che possono aumentare il rischio di malattie cardiache. Le condizioni incluse includono il sovrappeso (specialmente nella vita e nell'addome), iperglicemia, ipertensione e alti livelli di trigliceridi. Queste tre condizioni possono verificarsi durante il digiuno, soprattutto se lo stomaco è vuoto tutto il giorno improvvisamente pieno di vari tipi di cibi malsani quando si rompono velocemente.

Ad esempio, rompi il digiuno con piatti dolci, seguiti da piatti grassi per la cena. Sei anche a rischio di sviluppare la sindrome metabolica. Questa sindrome provoca un aumento dei livelli di colesterolo cattivo (LDL) nel sangue.

3. Carenza di taurina

La taurina è un tipo di amminoacido che funziona per controllare i livelli di colesterolo cattivo nel sangue e nel fegato (fegato). Quando digiuni, potresti non avere taurina. La taurina può essere ottenuta da zinco (zinco) e vitamina A. Le fonti alimentari ad alto contenuto di taurina includono verdure come spinaci, broccoli e funghi.

Poiché non si ottiene zinco e vitamina A per tutta la mattina, il tuo corpo diventa carente di taurina e il livello di colesterolo diventa difficile da controllare.

Previene i livelli di colesterolo in aumento durante il digiuno

Hai bisogno della giusta strategia per evitare che il colesterolo aumenti durante il digiuno. Ecco una lista di cose a cui dovresti prestare attenzione se non vuoi che i livelli di colesterolo salgano.

Sahur e rottura veloce con una dieta a basso contenuto di colesterolo e zucchero basso
Prendere farmaci per abbassare il colesterolo (ad esempio statine) durante la notte
Aumentare il consumo di alimenti che possono aiutare a controllare i livelli di colesterolo all'alba e rompere velocemente, come farina d'avena e salmone
Continuare a fare esercizio regolarmente durante il digiuno
Mantieni porzioni di cibo all'alba e rompi velocemente
Se sei sovrappeso o obeso, prova a controllare il peso durante il digiuno

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