3 Supplementi importanti richiesti dalle donne in gravidanza durante il digiuno

Alcune donne in gravidanza possono essere autorizzate a digiunare, a seconda delle condizioni di salute e di forma fisica delle donne incinte, nonché della loro età gestazionale. Anche così, le donne incinte che digiunano dovrebbero ancora prestare attenzione al loro apporto nutrizionale. Non lasciare che il digiuno durante la gravidanza abbia un impatto negativo sulla crescita e sullo sviluppo del feto nell'utero. Alcune donne incinte potrebbero aver bisogno di integratori per le donne in gravidanza durante il digiuno per soddisfare i loro bisogni nutrizionali.

Hai bisogno di assumere integratori di donne in gravidanza durante il digiuno?

Le donne incinte che possono soddisfare i loro bisogni nutrizionali attraverso una dieta equilibrata potrebbero non aver bisogno di assumere integratori. Per fornire sufficienti sostanze nutritive senza integratori, le donne incinte dovrebbero consumare molti cibi sani che sono diversi, come verdure, frutta, pesce e carne. Questo può essere più facile da fare quando non stai digiunando.

Ma quando si digiuna, soddisfare i bisogni nutrizionali durante la gravidanza consumando un sacco di cibi diversi può essere piuttosto difficile da fare a causa del tempo limitato di mangiare. Per compensare, il consumo di supplementi per le donne in gravidanza durante il digiuno può essere necessario per aiutare a fornire un'alimentazione adeguata. Consultare il proprio medico in merito ai requisiti vitaminici durante la gravidanza.

Ma ricorda, gli integratori sono solo un supplemento non un sostituto per il cibo per le donne incinte. Hai ancora bisogno di cercare di soddisfare le tue esigenze nutrizionali durante il digiuno attraverso il cibo.

Quali integratori sono necessari per le donne incinte quando digiunano?

Molte sostanze nutritive importanti che devono essere soddisfatte dalle donne in gravidanza durante il digiuno per sostenere lo sviluppo e la crescita del feto. Alcuni supplementi per le donne in gravidanza durante il digiuno sono:

Acido folico

L'acido folico è un importante nutriente necessario alle donne incinte, soprattutto durante le prime fasi della gravidanza. Questi nutrienti svolgono un ruolo importante nella divisione cellulare e nella formazione degli organi. La mancanza di acido folico durante la gravidanza può aumentare il rischio che le donne incinte diano alla luce bambini con difetti del tubo neurale (anormale sviluppo del cervello e del midollo spinale). La mancanza di acido folico può anche causare anemia.

Per evitare questo, si consiglia alle donne incinte di consumare acido folico fino a 600 microgrammi al giorno. Questo può essere ottenuto dalle donne incinte consumando verdure verdi (spinaci, broccoli, cavoli e asparagi), arance, fragole, cereali fortificati con acido folico e anche da integratori di acido folico.

ferro

Anche i requisiti di ferro aumentano durante la gravidanza, quindi le donne in gravidanza hanno bisogno di più assunzione di ferro. Questo perché durante la gravidanza il volume di sangue materno continua ad aumentare, per supportare i cambiamenti nel corpo della madre e anche per lo sviluppo fetale nel grembo materno.

Molte donne incinte potrebbero non essere in grado di soddisfare i loro bisogni di ferro dal cibo, quindi è necessario un apporto supplementare di integratori di ferro. Il fabbisogno di ferro per le donne in gravidanza al giorno è di 26-39 mg. Più vecchia è l'età gestazionale, aumenta il bisogno di ferro. La carenza di ferro durante la gravidanza può causare anemia alle donne in gravidanza.

calcio

Le donne incinte hanno anche bisogno di assumere più calcio durante la gravidanza. Il fabbisogno di calcio che deve essere soddisfatto dalle donne in gravidanza è di 1300 mg. Questa non è una piccola quantità, quindi alcune donne in gravidanza potrebbero aver bisogno di un apporto di calcio aggiuntivo da integratori di calcio, soprattutto durante il digiuno.

Il calcio ha bisogno di aumentare durante la gravidanza perché il feto prende il calcio nel corpo della madre per costruire ossa, strutture nervose e muscoli. Quindi, per sostituire il calcio che il feto ha preso, le donne incinte hanno bisogno di consumare cibi che contengono molto calcio. Se le donne incinte mancano di calcio, la forza ossea della madre è a rischio. Alcuni esperti dicono anche che un'adeguata assunzione di calcio durante la gravidanza può aiutare a prevenire l'ipertensione e la preeclampsia.

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