4 tipi di sport che sono fatti in attesa del digiuno
Il mese di digiuno è sinonimo di ngabuburit, che è aspettare che la chiamata di preghiera Magrib risuoni. Ci sono molte cose che possono essere fatte quando ngabuburit. Se vuoi essere più utile, puoi riempire il tuo tempo con l'esercizio prima di rompere velocemente.
Tuttavia, in effetti, mentre si esercita ngabuburit è utile? Quali sono le scelte sportive che si possono fare? Controlla la risposta nella seguente recensione.
Benefici dell'esercizio prima di rompere velocemente
Secondo Anar Allidina, un nutrizionista, il momento migliore per esercitare nel mese di Ramadan è vicino al momento di rompere il digiuno. Non aver paura di perdere molta energia quando ti alleni in questo momento, ovviamente puoi mangiare e bere immediatamente quando si rompe il digiuno per rimpiazzare l'energia persa e prosciugata del corpo dall'esercizio fisico.
Idealmente, non allenarti troppo lontano dal rompere il digiuno, la scelta migliore può essere fatta circa da 1,5 a 2 ore prima.
Uno studio dell'Università di Bath sull'American Journal of Physiology ha esaminato un gruppo di persone che erano in sovrappeso e hanno dovuto esercitarsi prima di mangiare. Il risultato, l'esercizio prima di mangiare o in prossimità del tempo di rottura veloce può aiutarti a bruciare più grasso.
Come può essere? Dylan Thompson, uno dei leader dello studio, ha detto che ci sono state differenze nei risultati dell'esame dei campioni di sangue in gruppi di persone che si esercitavano prima e dopo aver mangiato. L'espressione genica nel tessuto grasso tenderà a diminuire quando si esercita dopo aver mangiato.
Mentre se si fa esercizio prima di mangiare, c'è un aumento nell'espressione genica nel tessuto adiposo che è certamente migliore. Perché, quando ti alleni prima di mangiare, il tuo corpo userà le riserve di grasso come fonte di energia per il metabolismo, invece di usare le riserve di carboidrati.
In breve, se vuoi perdere peso, allenarti prima di rompere velocemente può portare una buona salute all'organismo in generale.
Varie opzioni sportive prima di rompere velocemente
Anche se va bene esercitarsi prima di rompere il digiuno, devi comunque ricordare di scegliere il tipo di esercizio che si adatta alle capacità del tuo corpo. Si consiglia di evitare l'esercizio ad alta intensità, perché può effettivamente farti stanco e perdere più energia.
Esistono diversi tipi di sport adatti a te ngabuburit mentre benefico per la salute, tra cui:
1. Cammina rilassato
Camminare tranquillamente include un facile esercizio perché può essere fatto ovunque. Inoltre, ci sono una miriade di buoni benefici che puoi ottenere, specialmente se fatti regolarmente.
Non devi andare lontano, puoi camminare casualmente mentre fai il giro del complesso di case, del giardino, dell'ufficio o sopra routine.
2. Ciclismo
Vuoi fare attività fisica rilassata ma non troppo drenante? Prova a fare un giro leggero con un leggero tratto su una strada in discesa (non in salita o in salita). Oltre a essere in grado di nutrire il corpo, naturalmente fornirà un lavoro attivo per essere attivo senza sovraccaricare i muscoli e le articolazioni.
3. Jogging
Simile a camminare senza fretta, fare jogging prima di rompere velocemente può anche essere fatto solo con un movimento che non sia troppo eccessivo. In breve, come fare jogging che non è troppo drenante.
Ciò che è importante, assicurati che il ritmo dei tuoi movimenti non sia troppo veloce e non provi mentre chatti, perché ti farà rimanere senza fiato.
4. Yoga
Per quelli di voi che amano muoversi ma senza eccessiva sudorazione, lo yoga può essere la scelta migliore. Perché, oltre ad essere utile per ridurre lo stress e aumentare la flessibilità, lo yoga può anche migliorare l'immagine del tuo corpo.
Ciò è dimostrato da uno studio dell'Università della California che mostra come le donne che praticano di routine lo yoga abbiano un'immagine e una dieta del corpo migliori rispetto alle donne che non lo fanno.
In sostanza, qualunque esercizio di bassa intensità fai quando digiuni, prova subito a mangiare dopo l'allenamento. Questo è il motivo per cui sei incoraggiato a esercitarti vicino al momento di rompere il digiuno.
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