4 Menu Takjil Break Fast è delizioso ma a basso contenuto calorico
A partire dal pomeriggio fino al momento della rottura, è facile trovare il takjil ovunque. Solo guardando come appare, vuoi mangiarlo velocemente quando rompi il digiuno. Tuttavia, se ci pensate, la maggior parte dei menu takjil ha un sapore molto dolce e le calorie sono alte. Questa è certamente una cattiva notizia per quelli di voi che stanno mantenendo il peso. Poi, c'è un menu di Takaril Iftar che è a basso contenuto di calorie senza fare il grasso corporeo?
Vari menu fast-breaking takjil che hanno poche calorie
Dopo una giornata di digiuno, il corpo richiede cibo dolce takjil per ripristinare l'energia drenata durante il digiuno. Ma sfortunatamente, la maggior parte degli zuccheri può accumulare calorie in eccesso nel corpo. Di conseguenza, il corpo si allungava sempre più e il peso aumentava drammaticamente.
Ora non devi preoccuparti. Ecco un'opzione di menu fast-breaking takjil a basso contenuto calorico che puoi fare a casa.
1. Composta di zucca
Se sei annoiato a servire la composta di banane che è comune nel Ramadan, prova a fare la composta di zucca. Oltre al suo gusto delizioso, questo frutto tondo arancione può effettivamente aiutare a mantenere il peso durante il digiuno.
Questo perché la zucca contiene poche calorie, che sono solo 49 calorie ogni 100 grammi. L'alto contenuto di fibre nella zucca può farti sentire più a lungo dopo aver rotto il digiuno. Di conseguenza, sei maggiormente in grado di resistere al desiderio di mangiare molto o semplicemente spuntini di notte.
Oltre ad essere ricco di sostanze nutritive, questo frutto può essere trasformato in una composta di zucca come un menu di Taktar Iftar. Completare con latte scremato o yogurt magro al posto del latte di cocco in modo che la composta di zucca sia più sana e nutriente.
2. Palle di patata dolce
Annoiato con la porzione di patate fritte o bollite? Prova a servire le palline di patate dolci come un menu del tuo takjil iftar oggi.
Una patata dolce di media grandezza (130 grammi) contiene 100 calorie con zero calorie da grassi. Laura Flores, una nutrizionista di San Diego, ha rivelato a Live Science che il contenuto calorico tende ad essere inferiore a quello di altre patate e tuberi. Allo stesso modo, il contenuto di zero calorie dal grasso chiaramente non ti farà ingrassare più velocemente, finché non lo mangi troppo.
Potresti essere ancora preoccupato perché le palline di patate dolci sono cotte in modo fritte. Friggere le tue palle di patata dolce con olio d'oliva per renderlo più nutriente e sicuro per la salute.
3. Insalata di frutta mista a yogurt
I frutti sono generalmente a basso contenuto calorico, ma contengono molta acqua e fibre che possono aiutare il sistema digestivo. Questo è il motivo per cui ti sentirai più a lungo dopo aver mangiato frutta.
L'insalata di frutta potrebbe essere una delle ispirazioni per l'iftar del takjil per te e la tua famiglia. Scegli i tipi di frutta a basso contenuto di calorie come mele, banane, uva e bacche. Completare con pochi cucchiai di yogurt magro a basso contenuto di proteine per renderlo più delizioso e appetitoso.
4. Il ghiaccio è superficiale
Sentire la sola parola ghiaccio potrebbe averti fatto tentare di essere abissale. Se hai trattenuto il desiderio di bere ghiaccio per così tanto tempo per paura del grasso, ora puoi respirare liberamente.
Il motivo è che il melone contiene una piccola quantità di calorie, che è solo di circa 60 calorie per 100 grammi di frutta. Non solo per alleviare la sete grazie al suo contenuto d'acqua, il frutto del cantalupo ha anche una consistenza densa e ricca di fibre che può mantenerti pieno a lungo.
Tuttavia, fai attenzione al contenuto di zucchero o sciroppo nel ghiaccio glutinoso che scegli. Lo zucchero e lo sciroppo sono ciò che può aggiungere calorie. Non hai bisogno di usare zucchero o sciroppo extra, come mai, per goderti il bagliore fresco. Puoi aggirare questo problema usando acqua di cocco fresca aggiunta con spremute di limone o succo d'arancia.
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