Regole per bere correttamente durante Sahur e Breaking Fast

Haus. Questa è la lamentela più comune per le persone che digiunano. A volte sei più capace di sopportare la fame che la sete. Non sorprendentemente, al momento di rompere il digiuno, si cercano immediatamente le bevande, sia che si tratti di bevande dolci o di acqua per liberare la sete. Prima di bere bevande incautamente, conosci già le regole per bere all'alba e rompi il digiuno? In caso contrario, consultare la recensione di questo articolo.

L'importanza dell'acqua potabile al momento della rottura del digiuno fino all'alba

L'acqua e lo zucchero senza calorie sono le scelte più salutari per mantenere il corpo che ha ancora abbastanza liquidi durante il digiuno. L'acqua è anche in grado di superare la sete durante gli orari di digiuno se conosci le regole corrette per bere acqua quando ti rompi il digiuno e durante le ore di sahur.

L'acqua bianca non è così semplice come molti pensano. Dietro la semplicità del suo aspetto, l'acqua non è solo utile per prevenire la disidratazione del corpo, ma ha anche vari altri vantaggi.

Altri tipi di bevande, come le bevande analcoliche, sono classificati come ricchi di zuccheri e calorie in modo da poter aumentare di peso. Anche le bevande energetiche che vengono spesso scelte come fonte di liquidi devono essere considerate perché contengono zucchero e caffeina. Allo stesso modo, quando si beve succo di frutta in bottiglia, prestare sempre attenzione all'etichetta del prodotto. Quindi, l'acqua è la scelta più appropriata che si dovrebbe scegliere di bere molto secondo le regole del tempo di rottura del digiuno fino al momento dell'arrivo..

Perché è così? Perché l'acqua può mantenere i livelli di liquidi corporei, in modo che il corpo non subisca interferenze nella funzione di digestione e assorbimento di cibo, circolazione, reni ed è importante per mantenere la normale temperatura corporea. In modo che il tuo digiuno continui senza intoppi.

L'acqua potabile aiuta anche a stimolare i muscoli. Squilibri di liquidi possono innescare la fatica nei muscoli. La mancanza d'acqua durante il digiuno ti farà stancare facilmente.

Bere molta acqua aiuta anche a controllare l'apporto calorico del tuo corpo. L'acqua bianca ha dimostrato di essere di gran lunga migliore nel prevenire l'aumento di peso rispetto alle bevande ad alto contenuto calorico. L'acqua aiuta anche il processo di rimozione di cibo e bevande dai residui attraverso il sudore, l'urina e lo sporco quando digiuni.

Quali sono le regole per bere durante l'alba e rompere il digiuno per non mancare di liquidi?

Le esigenze dei fluidi di ogni persona variano. In media, per le donne adulte, si raccomanda di bere circa otto bicchieri da 200 ml al giorno o un totale di 1,6 litri. Considerando che, gli uomini sono invitati a bere circa 10 bicchieri da 200 ml o un totale di 2 litri al giorno.

Oltre alle bevande, il cibo può anche fornire un apporto di liquidi corporei di circa il 20 percento. Il liquido derivante dal cibo è ottenuto principalmente da frutta e verdura, come gli spinaci e l'anguria che contengono il 90% di acqua.

Per soddisfare questa esigenza, puoi usarlo formula 2-4-2, un bicchiere al momento della rottura del digiuno, un bicchiere dopo la preghiera Maghreb o prima di pregare Tarawih. Puoi regolare quattro tazze di tempo dopo la preghiera del tarawih alla sera e due bicchieri all'alba, questa è la regola per bere all'alba e spezzare il digiuno che può soddisfare i tuoi bisogni fluidi.

Ciò che deve essere conosciuto, gli esseri umani possono perdere liquidi non solo durante la minzione (BAK), ma anche quando sudano, respirano e defecano. Alcuni segni che possono aiutarti a riconoscere un corpo privo di liquidi, tra cui mal di testa, sentirsi meno energico e il colore dell'urina scura o meno del solito.

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