Varie funzioni della vitamina D sono utili durante il digiuno
Durante il digiuno, è necessario assicurarsi che il corpo abbia il giusto apporto nutrizionale e che sia necessario per il corpo. Generalmente durante il digiuno qualcuno non presta attenzione all'assunzione nutrizionale necessaria al corpo, perché il menu di rottura rapida è spesso allettante. Una buona sostanza nutritiva durante il digiuno è la vitamina D. Quali sono i benefici della vitamina D durante il digiuno? Quali sono i vantaggi? Vedi qui la risposta.
Benefici della vitamina D per il corpo
Il corpo ha bisogno della vitamina D per assorbire il calcio e aumentare la crescita delle ossa. Inoltre, la vitamina D ha molte altre funzioni nel corpo, tra cui:
- Mantieni ossa e denti sani.
- Mantenere un sistema immunitario sano, cervello e sistema nervoso.
- Regola i livelli di insulina e aiuta a gestire il diabete.
- Mantenere la funzione polmonare e la salute cardiovascolare.
- Colpisce l'espressione di geni coinvolti nello sviluppo del cancro.
La carenza di vitamina D nel corpo renderà le ossa morbide nei bambini (rachitismo) e nelle ossa fragili, difetti negli adulti (osteomalasia).
La mancanza di vitamina D nel corpo è spesso associata a cause di diverse condizioni di salute come il cancro al seno, il cancro del colon, il cancro alla prostata, le malattie cardiache e la depressione.
La ricerca mostra che le persone che hanno livelli adeguati di vitamina D possono ridurre il rischio di malattia.
Benefici della vitamina D durante il digiuno
Il digiuno può influenzare l'ormone paratiroideo e può svolgere un ruolo nel migliorare la salute delle ossa. Gli ormoni paratiroidi sono influenzati dai cambiamenti del ritmo circadiano (l'orologio biologico del corpo) e aiutano il metabolismo del calcio e del fosfato e la formazione dei muratori.
Con questi benefici, l'assunzione di vitamina D durante il digiuno può lavorare insieme per facilitare il processo di assorbimento di calcio e fosfato, in modo che le ossa rimangano in salute.
Inoltre, la vitamina D può aiutare a regolare il sistema immunitario. Quindi il consumo di vitamina D durante il digiuno può mantenere il corpo forte e in forma perché viene mantenuto il sistema immunitario del corpo. Inoltre, fa sì che il corpo eviti le malattie.
Pertanto, la necessità di calcio e vitamina D durante il digiuno è importante per mantenere la salute del tuo corpo per un mese attraverso il digiuno.
La migliore fonte di vitamina D
La vitamina D può essere trovata da varie fonti tra cui cibo e luce solare. Circa l'80 percento della vitamina D necessaria al corpo proviene dalla luce solare. La vitamina D può essere prodotta dal corpo quando il corpo è esposto alla luce solare diretta.
Si suggerisce che l'esposizione alla luce solare che entra nella pelle aperta per 5-10 minuti circa 2-3 volte a settimana consente di ottenere abbastanza vitamina D. Non hai bisogno di asciugarti al sole per ore, perché bastano pochi minuti per soddisfare i tuoi bisogni di vitamina D.
Oltre alla luce solare, puoi anche assumere vitamina D da diversi alimenti tra cui olio di fegato di merluzzo, salmone, tonno, sardine, sgombri, tuorli d'uovo, fegato di manzo, alcuni prodotti caseari come formaggio e yogurt e funghi champignon.
È possibile aggiungere questi alimenti al menu dei pasti e interrompere il digiuno per ottenere la vitamina D in modo naturale. Tuttavia, se hai bisogno di un ulteriore apporto di vitamina D, puoi assumere integratori di vitamina D che possono essere assunti dopo aver mangiato sahur o rompere il digiuno.
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