Vuoi partecipare al digiuno anche se stai allattando? Guarda prima questa guida

Il mese del digiuno è il mese atteso dai musulmani. Questo è un servizio che può essere eseguito solo una volta all'anno. Così, in ogni caso, molte persone sono disposte a fare il digiuno, comprese le madri che allattano. Sebbene le madri che allattano necessitino di molte sostanze nutritive per sostenere lo sviluppo e la crescita del loro bambino, l'allattamento al seno durante il digiuno può ancora essere fatto. Cosa deve essere considerato durante l'allattamento durante il digiuno?

Le madri che allattano possono unirsi al digiuno?

Va bene, ma tutto dipende dalle tue capacità e dal tuo bambino. Non lasciare che il digiuno influenzi negativamente la tua salute e anche lo sviluppo e la crescita del bambino. Cioè, se fai digiuni durante l'allattamento, devi prestare molta attenzione alle sostanze nutritive che consumi.

Potrebbe essere necessario considerare l'età del bambino prima di decidere di digiunare. L'età di un bambino che è ancora giovane e deve ancora ricevere un allattamento esclusivo ha esigenze diverse da un bambino di un anno che può già mangiare altri alimenti oltre al latte materno.

Se l'allattamento al seno durante il digiuno può avere un impatto negativo?

Il digiuno non avrà un impatto negativo su di te se viene eseguito bene. Non devi preoccuparti che la produzione di latte diminuisca durante il digiuno. La ricerca mostra che il digiuno a breve termine non ridurrà la produzione di latte, ma una grave disidratazione può ridurre la produzione di latte. Quindi, assicurati di bere abbastanza liquidi per prevenire la disidratazione durante il digiuno.

Allo stesso modo con la qualità del latte materno, il digiuno non influenzerà la nutrizione nel latte materno. Il tuo corpo si adatterà a cambiare il modo in cui usi le calorie e i nutrienti disponibili per produrre latte, in modo da mantenere la qualità del latte materno. Quindi, non devi preoccuparti del digiuno che avrà un impatto negativo sul tuo bambino. Ma con una nota, devi ancora mangiare molti alimenti nutrienti per aiutare il corpo a fornire i nutrienti necessari per la produzione di latte materno.

Suggerimenti per correre in sicurezza durante l'allattamento

Per continuare a fornire i nutrienti necessari al tuo bambino nel latte materno durante il digiuno, dovresti prestare maggiore attenzione all'assunzione di cibo. Alcuni suggerimenti che puoi fare per continuare ad allattare al seno durante il digiuno sono:

1. Soddisfa i tuoi bisogni fluidi

Questo è importante da fare per mantenere la produzione ASI liscia. Regola l'assunzione di liquidi con le esigenze del tuo corpo in modo da evitare la disidratazione. Tu stesso sai quanto ha bisogno del tuo fluido corporeo. Bevi molti liquidi quando si rompono velocemente fino all'alba per mantenere il corpo idratato.

Se avvertite segni di disidratazione, come sensazione di sete, urina scura, raramente urina, sensazione di debolezza o di svenimento e mal di testa, dovreste cancellare il digiuno, bere acqua e riposare.

2. Soddisfa le tue esigenze nutrizionali

Soddisfare le esigenze nutrizionali è molto importante per mantenere la qualità del latte materno. Assicurati di mangiare una varietà di cibi quando si rompono velocemente e all'alba, soprattutto per le esigenze di zinco, magnesio e potassio. Riempi il tuo piatto con una fonte di carboidrati (riso, noodles, patate), proteine animali (carne, pollo, pesce, uova), proteine vegetali (tofu, tempeh, fagioli) e varie verdure e frutta.

Al digiuno, almeno devi mangiare cibo con un totale di 1800 calorie al giorno. Questo è importante per garantire che l'organismo riceva l'energia e i nutrienti necessari per produrre latte. Non farti perdere peso gradualmente (più di 2 kg al mese). Ciò significa che non soddisfi le tue esigenze nutrizionali e può avere un impatto negativo sulla produzione di latte materno.

3. Assicurati di avere abbastanza riposo

Abbastanza riposo è anche importante per evitare che manchi di energia durante il digiuno. Prenditi del tempo per dormire durante il giorno per risparmiare energia. Ridurre l'attività pesante e l'esercizio fisico durante il digiuno. Inoltre, stai a casa quando il clima è caldo e umido.

Fai attenzione ai cambiamenti nel tuo bambino

Quando digiuni e allatti al seno, presta attenzione a se il tuo bambino sta vivendo un cambiamento a causa di ciò. Il tuo bambino potrebbe non avere abbastanza latte. I segni del tuo bambino non ricevono abbastanza latte sono:

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Lo sgabello del bambino è di colore verdastro
I bambini piangono di più e sono difficili da calmare
I bambini perdono peso o non ingrassano

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