Passi obbligatori per prevenire la disidratazione durante il digiuno
Il digiuno richiede di non mangiare e bere per diverse ore. È permesso bere solo quando si rompono il digiuno e il sahur. Per questo motivo, le sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno il più possibile devono essere soddisfatte in questi due momenti, compreso il bisogno di liquidi del corpo. È necessario continuare a bere 8 bicchieri durante il digiuno per aiutare a mantenere lo stato di idratazione del tuo corpo. La mancanza di liquidi durante il digiuno può farti diventare debole e debole, forse anche non forte per continuare il digiuno.
Soddisfa le esigenze dei liquidi bevendo 8 bicchieri durante il digiuno
Quando non digiuni, puoi bere quando vuoi, quando hai sete. Tuttavia, diverso quando stai subendo il digiuno. Ti è permesso mangiare e bere tutto ciò che è lecito durante il periodo di rottura del digiuno fino all'alba.
È necessario utilizzare questo tempo il più possibile per soddisfare le esigenze nutrizionali del corpo, in particolare i bisogni di liquidi. Soddisfare i bisogni di liquidi durante questo periodo può ridurre il rischio di diventare disidratati durante il digiuno.
Assicurati di bere 8 bicchieri durante il digiuno durante la pausa e l'alba, o può essere più di questo importo se senti di aver bisogno di più. Puoi dividerlo in un modello a due vetri quando rompi il digiuno, quattro tazze dopo la preghiera del tarawih o prima di dormire, e altri due bicchieri quando sei sahur. Oppure, puoi dividerlo in un modello a tre vetri quando si rompe il digiuno, due bicchieri prima di andare a letto e 3 tazze all'alba.
Come dividi il numero di bicchieri d'acqua che consumi quando il digiuno dipende in realtà dai tuoi gusti personali. L'importante è assicurarsi di incontrare almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno durante il digiuno.
Il liquido che consumi può essere di succo, sciroppo o altre bevande. Tuttavia, l'acqua è la scelta migliore per te. Dovresti anche ridurre il consumo di bevande contenenti caffeina, come caffè, tè e bevande analcoliche. Questa bevanda con caffeina ha un effetto diuretico che può far perdere più fluido all'organismo.
Cosa succede se il corpo manca di liquidi durante il digiuno?
Non essere in grado di soddisfare i tuoi bisogni fluidi durante il digiuno può causare la disidratazione del tuo corpo. Bere meno di 8 bicchieri d'acqua al giorno, esacerbati dalle condizioni climatiche calde e da una forte attività fisica può aumentare il rischio di disidratazione durante il digiuno.
La disidratazione può verificarsi se l'acqua che bevete meno dell'acqua utilizzata dall'organismo o più fluidi persi dal corpo. Pertanto, il corpo non ha abbastanza liquido per svolgere le sue normali funzioni. Tuttavia, generalmente la disidratazione si verifica raramente quando si digiuna se si consumano abbastanza liquidi quando si rompono velocemente e all'alba.
Se sei disidratato durante il digiuno, i segni che puoi provare sono:
- Minzione meno frequente
- Colore delle urine più scuro
- Il sudore prodotto dal corpo un po '
- vertigini
- confusione
- Sensazione di voler svenire
- Palpitazioni, sentendo il battito del cuore più veloce
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