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Il digiuno viene solitamente fatto dai musulmani dall'alba fino al tramonto. Durante quel tempo, non abbiamo né mangiato né bevuto. In questo momento, al corpo mancheranno acqua e sostanze nutritive, specialmente vitamine e minerali, se non presti attenzione all'assunzione che mangi quando ti rompi velocemente e all'alba.

Di solito le persone mangiano solo cibi che contengono più carboidrati, grassi e proteine e non prestano attenzione all'ingestione di vitamine e ai minerali quando si rompono velocemente e all'alba. Ciò significa che dobbiamo assumere integratori vitaminici e minerali durante il digiuno?

Chiunque abbia bisogno di assumere integratori?

Fondamentalmente, sono necessari integratori per le persone con determinate esigenze nutrizionali, come ad esempio:

Donne in età fertile che hanno bisogno di ulteriore calcio e ferro
Donne in gravidanza e in allattamento
Bambini e adolescenti con abitudini alimentari irregolari
vegetariano
Le persone che evitano certi gruppi di alimenti
Persone con disturbi alimentari o determinate condizioni mediche, come ad esempio il gastrointestinale, dopo aver consultato un medico
Le persone che mangiano spesso alimenti trasformati e fast food (fast food)

In uno stato di digiuno, se hai bisogno di un apporto supplementare attraverso gli integratori o meno, dipende davvero dalle tue esigenze.

Se ritieni che il cibo che mangi sia sufficiente per soddisfare le tue esigenze quotidiane di vitamine e minerali, non è più necessario assumere gli integratori.

Tuttavia, se si desidera prendere integratori durante il digiuno, considerare attentamente questo.

Ho bisogno di questo supplemento?
Questo integratore è sicuro?
Questo integratore interagisce con il farmaco o il cibo che consumo?
Sono ben consapevole di questo supplemento?
Qual è la dose giusta per me per prendere questo integratore?
Quando e quanto tempo devo prendere questo integratore?

È meglio consultare un medico prima di aggiungere integratori alla tua assunzione giornaliera.

Consigli per la scelta di integratori vitaminici e minerali durante il digiuno

Integratori vitaminici e minerali aiutano il corpo a svolgere bene le sue funzioni e anche a migliorare la salute mentale. Se ritieni di aver bisogno di assumere integratori durante il digiuno, ecco i suggerimenti per sceglierlo:

1. Guarda l'etichetta stampata sulla confezione

Sull'etichetta "Fatti nutrizionali", vedi quali ingredienti sono contenuti in questi integratori. Inoltre, vedere anche la quantità di ingredienti contenuti per ogni piatto e altri ingredienti aggiuntivi, come esaltatori di sapidità, agenti leganti e altri. Il numero di porzioni da consumare può essere adattato alle esigenze del corpo secondo le istruzioni del medico.

2. Efficacia

Hai davvero bisogno di assumere integratori? Pensa bene Se hai una malattia che ti impedisce di mangiare determinati cibi in modo che manchi determinate sostanze nutritive, o se la tua dieta quotidiana è meno diversificata, potrebbero essere necessari supplementi al tuo menu giornaliero per soddisfare le vitamine ei minerali di cui il tuo corpo ha bisogno.

Tuttavia, gli integratori non possono sostituire i nutrienti che esistono in vari tipi di alimenti di cui il corpo ha bisogno, come frutta fresca, verdura, cereali integrali e cibi che contengono grassi buoni.

3. Sicurezza e rischio

Essere consapevoli degli effetti collaterali derivanti dall'assunzione di integratori, soprattutto per quelli di voi che soffrono di alcune malattie. Leggere attentamente le regole di utilizzo stampate sulla confezione, soprattutto quando si utilizzano nuovi prodotti di integrazione. Molti integratori causano effetti collaterali o danno quando non si rispettano le regole d'uso o addirittura si consumano più di un tipo di integratore.

Assumere integratori in quantità eccessive può essere rischioso per la salute. Ad esempio, un consumo eccessivo di supplementi di vitamina A può causare mal di testa e danni al fegato e ridurre la resistenza ossea.

Inoltre, alcuni integratori interagiscono anche con altri farmaci che possono causare danni. Hai davvero bisogno di prestare attenzione a quali ingredienti sono contenuti negli integratori e come usare questi integratori.

4. Qualità

Verificare se il supplemento ha una buona qualità in conformità con gli standard esistenti in Indonesia. Questo è necessario per garantire che il prodotto sia prodotto correttamente e contenga gli ingredienti elencati sull'etichetta e non contenga ingredienti nocivi per la salute. Verifica se il supplemento è registrato presso BPOM (Agenzia per il controllo delle droghe e degli alimenti della Repubblica di Indonesia).

Un integratore di vitamine e minerali che soddisfa le quattro condizioni sopra riportate è Redoxon, che contiene una combinazione di vitamina C e zinco per mantenere la resistenza del corpo durante il digiuno. Redoxon può essere un'opzione per quelli di voi la cui assunzione giornaliera non può soddisfare i bisogni nutrizionali. Non dimenticare di leggere sempre le regole di utilizzo prima di prendere qualsiasi supplemento.

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