Scelta di sport dopo Sahur che non drenerà la tua energia
Entrare nel mese di digiuno non significa che non puoi esercitare, questa è un'occasione d'oro per migliorare la forma fisica durante il digiuno. Una volta puoi fare sport dopo Sahur. Gli sport dopo l'alba non devono essere fatti a lungo, circa 15-30 minuti è possibile rendere il corpo più in forma durante il digiuno. Scopriamo quali sport dopo l'alba puoi fare sotto.
Qualsiasi sport dopo l'alba può essere fatto?
Per quelli di voi che amano gli sport mattutini, si può ancora farlo anche se si digiuna. Ma ovviamente con intensità e tipi diversi di esercizio. Anche se puoi allenarti al mattino, devi ricordarti di risparmiare energia fino al momento della pausa. La mattina dopo l'alba l'aria è ancora fresca e il sole non è troppo caldo, quindi non fa scattare la sete se ti alleni in questo momento.
Lo sport dopo l'alba può essere fatto e avere un'intensità luminosa, come ad esempio:
- passeggiata
- Sit up e push up
- Ciclismo casual (velocità inferiore a 5 metri all'ora)
- Allenamento leggero
- yoga
- Taichi
Un altro modo per determinare se uno sport include l'intensità di quale livello, è possibile vederlo dal respiro, dalla quantità di sudore e impulso.
Ad esempio, gli sport corrono. Camminare può essere di intensità lieve o moderata. Questo dipende dalla velocità della camminata che stai facendo. Se i risultati della camminata non provocano cambiamenti al modello di respirazione, non causano sudore significativo, puoi ancora avere una conversazione o mentre stai cantando in questo momento, il tuo polso non aumenterà troppo velocemente. Se tutte le risposte sono sì, il tuo esercizio è incluso nell'intensità della luce.
I benefici dell'esercizio al mattino dopo Sahur sono un peccato mancare
1. Diventa più produttivo
Esercitare la mattina fa rilasciare endorfine al corpo. Il corpo diventa più sveglio e pronto a muoversi. Questo effetto rende il corpo più energico. L'esercizio mattutino rende anche il cervello più chiaro e più concentrato. Anche se stai digiunando, l'esercizio mattutino giusto rende la tua giornata più produttiva.
2. Fai una notte di sonno migliore
Anche l'esercizio mattutino rende migliore la notte. L'allenamento al mattino rende il corpo più energico durante il giorno e la stanchezza di solito appare alla fine della giornata.
Ciò rende il sonno più regolare e migliora la qualità del sonno. Il giorno dopo ti sentirai di nuovo più eccitato per la migliore qualità del sonno.
3. Mantenere la pressione sanguigna
La ricerca mostra che le persone che fanno ginnastica mattutina rispetto a chi si esercita giorno e notte sperimentano un calo della pressione sanguigna più ampio e più stabile. Soprattutto per le persone che hanno la pressione alta, questo è molto utile.
4. Il metabolismo energetico sta diventando più fluido
Per quelli di voi che vogliono avere un peso corporeo ideale al giorno di Lebaran, fare ginnastica mattutina dopo l'alba può essere la chiave. Quando si esercita la mattina si scopre che fa scattare il corpo a bruciare calorie. L'esercizio mattutino aumenterà il metabolismo del corpo e la combustione dei grassi avverrà più rapidamente.
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