Tipi di alimenti che sono buoni per l'asma
Anche se non esiste una dieta specifica per le persone con asma, diversi studi hanno dimostrato che le persone che consumano cibi nutrienti hanno meno rischi. Inoltre, le persone che soffrono di asma possono riparare i danni al loro sistema respiratorio quando si mangiano determinati cibi.
Gli ingredienti alimentari che aiutano l'asma
Alcuni dei benefici di frutta, verdura e altri alimenti sani sono dai seguenti ingredienti:
- Allium: Le sostanze contenute in cipolle, aglio, scalogno e porri possono aiutare a fermare l'infiammazione che si verifica con l'asma.
- antiossidanti: Sostanze contenute in frutta e verdura e contengono vitamine A, C, E, carotenoidi, selenio, estratto di semi d'uva, coenzima Q10. Queste sostanze possono prevenire i danni dovuti all'asma. Per i migliori risultati, gli esperti raccomandano di combinare vari tipi di frutta e verdura.
- Acidi grassi omega-3: Ci sono diversi punti di vista sull'efficacia di questi lipidi (che sono contenuti in diversi tipi di pesci) nel trattamento dell'asma. La ricerca mostra in alcuni casi che queste sostanze hanno un effetto preventivo sui bambini, specialmente quando le madri li consumano nelle ultime fasi della gravidanza. Ma i benefici dell'olio di pesce nei genitori per prevenire o curare l'asma non sono troppo significativi. Tuttavia, questa sostanza ha molti altri vantaggi. Parli con il medico se è possibile aggiungere acidi grassi omega-3 al cibo.
Perché il cibo è meglio degli integratori
Se hai difficoltà a seguire le istruzioni raccomandate mangiando abbastanza frutta e verdura fresca, puoi assumere un multivitaminico o un integratore. Tuttavia, gli integratori non forniscono gli stessi benefici rispetto al cibo fresco come un'importante fonte di nutrizione. Ciò è dovuto ai molti antiossidanti che funzionano su frutta e verdura e hanno un impatto maggiore sulla salute di se li prendessi separatamente.
Visita un medico e chiedi consigli nutrizionali specifici per le tue esigenze di salute. Ricorda che hai ancora bisogno di evitare la causa, monitorare i sintomi e prendere i farmaci come raccomandato.
