Passi per esercitare con l'asma
I seguenti passaggi possono aiutarti a risolvere l'asma, qualunque sia il tipo di esercizio che scegli.
1. Porta sempre con sé un inalatore
Dovresti sempre portare con te un inalatore facilmente accessibile, soprattutto se ti stai allenando con l'asma. Il tuo inalatore di soccorso può affrontare improvvisi sintomi di asma.
2. Monitora la tua condizione di asma
Se l'asma non è ben controllato, è necessario gestirlo prima di correre.
3. Segui piano d'azione esercitare in sicurezza
Parlate con il vostro medico del vostro piano d'azione per l'asma e di come può supportare l'esercizio con l'asma. Se non sei in una condizione di sicurezza, non ti è permesso esercitare, perché può peggiorare la condizione.
Se si verificano sintomi durante l'allenamento con l'asma, è possibile utilizzare un inalatore per trattare i sintomi. Il medico può anche chiederti di usare un inalatore prima dell'esercizio per prevenire i sintomi.
4. Riscaldare e raffreddare
Evitare cambiamenti improvvisi nelle attività che possono scatenare sintomi di asma. Inizia piano, non uscire di casa ed allenati duramente. Non interrompere improvvisamente l'esercizio. Tuttavia, riduci lentamente la tua energia prima di fermarti.
5. Evitare i fattori scatenanti dell'asma
Se hai un contatto con i fattori scatenanti dell'asma mentre ti alleni, l'asma può ripresentarsi. Ad esempio, se la qualità dell'aria è scarsa, è meglio fare esercizio al chiuso. Se l'aria fredda peggiora la condizione di asma, utilizzare una maschera o una sciarpa per prevenire o ridurre l'aria fredda che entra nei polmoni. Evita i parchi con erba appena tagliata, se l'erba è uno dei fattori scatenanti dell'asma.
6. Interrompere l'allenamento se si verificano sintomi
Se inizi a manifestare sintomi di asma durante l'esercizio, interrompi l'esercizio, usa un inalatore di salvataggio e segui il tuo piano d'azione per l'asma. Se i sintomi migliorano, puoi iniziare ad allenarti lentamente.
7. Se i sintomi peggiorano, prendere in considerazione la possibilità di cercare un aiuto medico immediato.
Se i sintomi non migliorano, continuare a utilizzare l'inalatore di salvataggio in base alle istruzioni del piano d'azione. Se si verificano i seguenti sintomi durante l'allenamento, consultare immediatamente un medico:
- respiro sibilante che si verifica quando si tira e si sospira
- tosse continua
- difficoltà a respirare
- tachipnea o respiro molto rapidamente
- ritrazione in cui la pelle è attratta quando si respira
- mancanza di respiro
- difficoltà a parlare con frasi complete
- pallido
- agitato
- labbra o unghie diventano blu (cianosi)
