4 modi per controllare il peso durante la routine di insulina
Il corpo di una persona con diabete manca di insulina che rende i livelli di zucchero nel sangue sempre alti. Ecco perché alcune persone con diabete hanno bisogno di aiuto con le iniezioni di insulina per mantenere stabile il loro livello di zucchero nel sangue. Tuttavia, molti diabetici si sentono esitanti a sottoporsi abitualmente a terapia insulinica a causa di effetti collaterali che possono aumentare il peso corporeo. Sei uno di loro? Non preoccuparti, qui ci sono consigli su come mantenere il peso per i diabetici fintanto che devi regolarmente iniettare l'insulina.
Come mantenere il peso durante la terapia insulinica
L'aumento di peso è un effetto collaterale comune per le persone con diabete che iniettano regolarmente insulina. Questo tende a verificarsi perché l'aggiunta di insulina fa accumulare il glucosio in eccesso come grasso. Tuttavia, ciò non significa che puoi smettere di usare l'insulina solo per paura del grasso. Ricorda, i benefici supereranno sempre i rischi che potrebbero insorgere.
Per prevenire l'aumento di peso in eccesso, ci sono vari modi per mantenere il peso che puoi fare per rimanere in forma mentre usi l'insulina.
1. Consultare un nutrizionista
Un nutrizionista può aiutare i diabetici a progettare un piano di dieta salutare per mantenere il peso, prestando comunque attenzione alla selezione del menu, all'assunzione e alle calorie e alla regolazione delle porzioni in modo da non peggiorare le condizioni esistenti.
Un nutrizionista prenderà in considerazione anche un piano di alimentazione salutare adatto alle tue condizioni esaminando prima il tuo indice di massa corporea (BMI), il tuo stato di salute generale e le difficoltà che potresti incontrare quando stai facendo dieta ed esercizio fisico..
Se una consulenza con un nutrizionista è il tuo piano, è meglio consultare il team di medici che gestiscono il diabete in modo che possano indirizzarti alla persona giusta in modo che non interferiscano con il corso del trattamento principale..
2. Mantenere stabile la glicemia
I cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue sono fortemente associati all'aumento di peso. Pertanto è necessario mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili e aumentare la sensibilità all'insulina in modo che anche il peso corporeo sia mantenuto stabile.
È possibile ottenere ciò mantenendo una dieta, un'attività fisica adeguata e il sonno ed evitando lo stress.
3. Presta attenzione alle scelte e alle porzioni di cibo
Come controllare il peso dei pazienti diabetici che usano l'insulina sta bruciando più calorie di quelle che si consumano. Tuttavia, ciò non significa che i pazienti possano saltare i pasti.
Saltare i pasti può aumentare l'appetito e mangiare di più. Questo fa aumentare improvvisamente la glicemia. Quindi, non farti mancare i pasti se hai il diabete
"Quando il livello di zucchero nel sangue è basso, il corpo segnalerà che sei affamato. In questa situazione, i pazienti diabetici possono trattarla con snack contenenti 15 grammi di carboidrati per aumentare i livelli di zucchero ", ha spiegato Don McClain, MD, PhD, docente specializzato in medicina interna, endocrinologia e metabolismo che insegna presso la Facoltà di Medicina dell'Istituto di Scienze Tradizionali, come riportato dalla pagina Salute quotidiana.
Anche le scelte alimentari devono essere prese in considerazione. Evita cibi che contengano molto zucchero e alimenti lavorati. Tuttavia, moltiplica mangiando frutta, verdura, fagioli, grano o yogurt.
4. Scegliere la giusta attività fisica
Il modo migliore per bruciare le calorie in eccesso è con l'esercizio. Questa attività fisica può anche aiutare a migliorare la sensibilità all'insulina e nutrire il cuore.
L'American Heart Association raccomanda almeno 150 minuti di esercizio moderato a settimana per gli adulti. Ciò significa che puoi fare esercizi leggeri per 30 minuti cinque volte a settimana.
Le scelte sportive che sono sicure per le persone diabetiche mantengono il loro peso, tra gli altri, fare jogging, andare in bicicletta, camminare, nuotare o fare esercizio.
Leggi anche:
- Qual è l'effetto dell'uso dell'insulina che è scaduta?
- Quante volte devo prendere l'iniezione di insulina in un giorno?
- I diabetici devono usare l'insulina per controllare la glicemia?
