4 modi per ridurre il dolore mestruale dovuto all'endometriosi
Il dolore che si sente nella zona addominale durante le mestruazioni può essere una cosa naturale sentita da ogni donna. L'intensità del dolore che appare può essere diversa per ogni donna. Tuttavia, se il dolore mestruale è così insopportabile e interferisce con le tue attività quotidiane, potresti avere sintomi di endometriosi. Allora come alleviare il dolore mestruale dovuto all'endometriosi? Vedi sotto, si.
Cos'è l'endometriosi?
L'endometriosi è una condizione in cui la parete interna dell'utero appare all'esterno dell'utero. Nel processo mestruale ci sarà davvero un decadimento del muro uterino non fertile. Anche il tessuto uterino della parete che si trova in altri punti al di fuori dell'utero sarà eliminato e causerà sintomi. Tra questi ci sono il dolore mestruale eccessivo, le mestruazioni pesanti, il dolore pelvico, l'infertilità.
L'endometriosi può verificarsi nelle donne in età fertile. La causa esatta dell'endometriosi non è ancora nota. Tuttavia, si sospetta che ci siano fattori genetici, ambientali e anatomici che svolgono un ruolo nell'emergenza dell'endometriosi.
Come alleviare il dolore mestruale dovuto all'endometriosi
L'endometriosi non è un tumore maligno o una malattia infettiva. Questa condizione può essere superata in vari modi. Ecco alcuni suggerimenti che puoi fare per alleviare il dolore mestruale causato dall'endometriosi.
1. Organizza il tuo tipo di cibo
La dieta è una cosa fondamentale che deve essere considerata per alleviare il dolore mestruale. Scegli frutta e verdura al posto del menu carne rossa. Verdure e frutta contengono molti tipi di vitamine e antiossidanti, come vitamina A, vitamina C e beta-carotene, che sono buoni per il corpo.
Inoltre, una notevole quantità di grasso nella carne rossa provocherà la formazione di una sostanza chiamata prostaglandina e avrà un impatto sulla produzione di più estrogeni. Alti livelli di ormone estrogeno nel corpo favoriranno la crescita del tessuto uterino parete.
Oltre a verdure e frutta, scegli un menu con un alto contenuto di omega 3, come tonno, salmone, sardine o uova. Sulla base di studi, le popolazioni che consumano molti grassi trans o grassi cattivi tendono ad avere un rischio più elevato di endometriosi rispetto alle popolazioni che consumano molti acidi grassi omega-3..
2. Esercitare regolarmente
Le donne con dolore durante le mestruazioni tendono a evitare l'esercizio perché temono che aumenti il dolore. Infatti, se si esercita regolarmente, può ridurre il dolore mestruale dovuto all'endometriosi.
Esercitando la circolazione del sangue e la distribuzione di ossigeno nel corpo diventerà più liscia. Ti sentirai più in forma ed eviterai lo stress perché l'esercizio scatenerà il rilascio di endorfine che causano una sensazione di felicità.
3. Apprendimento del rilassamento
Lo stress che provi e senti tende a peggiorare il dolore che sorge. Pertanto, è importante per quelli di voi che hanno l'endometriosi per gestire il tuo stress in modo che non si generano troppo. Questo può essere affrontato prendendo azioni che hanno un effetto rilassante sul corpo. Le tecniche che puoi fare includono:
- Rilassamento muscolare per allentare la tensione o rilassare i muscoli. Il trucco, immagina di essere in un posto che è bello, calmo e tranquillo, così ti sentirai più rilassato.
- Tecnica di respirazione Regola il respiro inspirando profondamente attraverso il naso, quindi espira il più delicatamente possibile attraverso la bocca. Ripeti finché non ti senti meglio.
- Fare semplici movimenti yoga può anche aiutare a rafforzare e allungare i muscoli del bacino e dello stomaco.
4. Prendi gli antidolorifici
Se quanto sopra è stato fatto ma non hai prodotto risultati, allora è tempo che tu veda il tuo dottore. Su consiglio del medico, puoi prendere antidolorifici.
I farmaci antidolorifici consistono in diversi livelli, dai farmaci per il dolore su piccola scala al dolore su scala grave. L'uso di antidolorifici per alleviare il dolore mestruale dovrebbe essere sotto la supervisione di un medico perché può avere un impatto negativo se usato in modo eccessivo e incontrollato.
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