Il modo migliore per superare e prevenire un aumento della glicemia
Un aumento della glicemia è una condizione che causa un aumento troppo elevato dei livelli di zucchero nel sangue (iperglicemia). Questa condizione è causata dal glucosio (zucchero) che si accumula nel sangue. Il glucosio è infatti il principale materiale di produzione di energia del corpo. Sfortunatamente, prima che sia assorbito nelle cellule, il glucosio non può essere usato.
Dopo che tutti gli ingredienti alimentari subiscono il processo di rottura, saranno immagazzinati nel flusso sanguigno sotto forma di glucosio. Il processo di utilizzo del glucosio richiede il lavoro dell'ormone insulina in modo che lo zucchero possa essere distribuito nel sangue ai muscoli, agli organi e al cervello. In assenza di insulina, il glucosio non può essere usato e rimarrà nel sangue e alla fine causerà l'accumulo.
Lo zucchero nel sangue aumenta nettamente di solito da chi ha il diabete perché non può usare l'insulina in modo efficace. Se non viene controllata, l'iperglicemia può causare diversi sintomi e condizioni gravi come la chetoacidosi.
Segni di aumento di zucchero nel sangue
L'aumento di zucchero nel sangue causerà sintomi. Soprattutto quando l'aumento ha causato livelli di zucchero nel sangue superiori a 200 milligrammi per decilitro (mg / dL). I sintomi che si presentano variano e hanno intensità diversa in ogni persona e in ciascun caso. Questo dipende da ogni condizione di salute; i sintomi di aumento di zucchero nel sangue saranno più gravi nelle persone che hanno il diabete.
Sintomi comuni quando aumenti di zucchero nel sangue sono:
- Quindi urina frequentemente
- Avere mal di testa
- Avere visione offuscata
- Facile da sete
L'iperglicemia è anche un segno che il corpo ha una mancanza di energia dal glucosio. Di conseguenza il corpo utilizza il grasso come riserva di energia e produce sostanze residue sotto forma di chetoni. Ciò causa la condizione di chetoacidosi che causa sintomi quali:
- Nausea e vomito
- La bocca sembra secca
- sudore
- Dolore attorno all'addome
- Sentirsi confusi o frastornati
- L'alito odora di frutta o è leggermente aspro
- Difficoltà a respirare
- Sentirsi debole
- coma
Suggerimenti per superare e prevenire l'aumento di zucchero nel sangue
Un aumento di zucchero nel sangue è qualcosa che viene spesso vissuto da qualcuno con diabete. Tuttavia, questo è influenzato da molte cose. Ecco alcuni modi in cui puoi controllare i livelli di zucchero nel sangue:
- Usa il farmaco appropriato - questo può essere fatto seguendo l'uso di farmaci raccomandato in base al dosaggio insieme alle raccomandazioni per i cambiamenti nella dieta e le attività del fornitore di assistenza sanitaria. Prestare attenzione alla qualità, al tipo e al dosaggio del farmaco usato se si continua a manifestare sintomi e l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue sopra il normale si rivolge immediatamente a un medico per la riaggiustamento.
- Prestare attenzione ad altro uso di droghe - alcuni tipi di farmaci hanno effetti collaterali che possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue, come i farmaci diuretici, i farmaci antidepressivi e altri farmaci per il controllo della pressione alta. Se si verificano sintomi di aumento di zucchero nel sangue, consultare immediatamente per regolare l'uso di questi farmaci.
Mentre per evitare un aumento di zucchero nel sangue, ecco alcune cose che puoi fare:
1. Partecipa a una dieta sana
Mangiare cibo al momento giusto è molto importante per prevenire un aumento rapido della glicemia. Inoltre, i pasti regolari possono anche impedirti di mangiare troppo e causare un eccesso di zucchero nel sangue dopo aver mangiato.
2. Non essere pigro per muoversi
Essere inattivo per molto tempo e troppo spesso può causare un aumento lento dei livelli di zucchero nel sangue. Soprattutto nei diabetici, l'attività attiva con intensità moderata come un regolare esercizio fisico leggero è importante per regolare i livelli di zucchero nel sangue per rimanere stabili.
3. Modificare le scelte pasto
Evita gli alimenti che aumentano rapidamente gli zuccheri nel sangue, come le bevande confezionate ad alto contenuto di zuccheri, dolci o snack dolci. Nel frattempo, alcuni tipi di alimenti hanno speciali benefici nel prevenire l'innalzamento dei livelli di zucchero nel sangue:
noccioline. I grassi nelle noci sono grassi sani che possono aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue.
Grano integrale è una fonte di carboidrati che può essere assorbita più a lungo in modo da prevenire l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue in poco tempo.
verdura. Oltre a contenere fibre, diversi tipi di verdure come cetrioli, carote e broccoli possono prevenire un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e contenere importanti nutrienti.
4. Controllo dello stress
Il rilassamento è importante perché sentirsi depressi è una delle cause dell'insulina ormonale che non può funzionare in modo ottimale. Condizioni di stress severe possono anche influenzare abitudini alimentari, esercizio fisico o modelli di consumo di droghe.
5. Migliora i modelli di sonno
La privazione del sonno è una delle ragioni per cui i livelli di zucchero nel sangue aumentano troppo, specialmente nei diabetici. Fai buone abitudini di sonno con 6-7 ore di sonno durante la notte.
6. Smetti di fumare
Uno degli effetti del fumo è che il corpo ha difficoltà a regolare i livelli di zucchero nel sangue per rimanere stabile. Inoltre, per i diabetici che stanno ancora fumando, la determinazione della giusta dose di uso di insulina sarà più difficile, rendendo difficile il controllo dei livelli di zucchero nel sangue.
7. Controllare regolarmente la glicemia
Abituarsi a monitorare i livelli di zucchero nel sangue con un test a casa o un medico. Se capisci il modello di alti e bassi nella glicemia, troverai più facile mantenere il livello di zucchero nel sangue dal saltare.
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