Come dormire profondamente con un marito quando il contenuto è grande
Sentirsi a proprio agio su un letto può essere una delle più grandi sfide durante la gravidanza. Sta diventando sempre più difficile perché il tuo stomaco si sta ingrossando durante il secondo e il terzo trimestre.
Condividere un letto con il tuo partner, che cerca anche di dormire comodamente, può essere più problematico.
Potresti svegliarlo o disturbare il suo sonno perché provi crampi o hai bisogno di sgranchirti le gambe. Leggi i seguenti suggerimenti che ti aiutano entrambi a dormire meglio:
1. Dormire nel letto kdimensioni
Se puoi permetterti e avere spazio, compra un letto più grande per allungare il tuo corpo più liberamente. Questo letto sarà utile anche se prevedi di dormire con il tuo bambino dopo la sua nascita.
2. Compra un nuovo materasso
Se il materasso è sciolto o cigolante, è ora di acquistare un nuovo materasso. Gli esperti del sonno consigliano di cambiare il materasso ogni 7-8 anni in modo da poter dormire bene.
3. Per due letti
I lunghi cuscini collocati al centro del letto come una barriera potrebbero aiutare entrambi a sentirsi a proprio agio su un lato. Un altro consiglio è quello di acquistare coperte extra, quindi non devi lottare per le coperte a mezzanotte.
4. Risolvi i problemi russanti
Se uno di voi russa, la soluzione potrebbe essere quella di dormire in un letto separato. Se non hai un'altra camera da letto, fai dormire il tuo partner nella camera familiare per qualche notte. Questo è solo temporaneo per aiutare entrambi a dormire.
Se dormire separatamente non è un'opzione, tappi per le orecchie con cera o silicone possono davvero aiutare a coprire il russare. Tuttavia, l'uso di tappi per le orecchie può causare gonfiore dell'orecchio esterno. Per prevenirlo, tenere le orecchie e i tappi per le orecchie puliti e asciutti. Se l'orecchio avverte prurito e pensi di poter essere allergico o sensibile ai tappi per le orecchie, chiedi consiglio al medico generico.
5. Fai un pisolino
Se soffri di disturbi del sonno durante la notte, prova a fare un pisolino se puoi.
È meglio dormire la notte allo stesso tempo. Tuttavia, se davvero non riesci a dormire la notte, prova a dormire 1-2 ore prima che il tuo partner dorme. Sarai in grado di avere lo spazio per cambiare la posizione del sonno.
Se hai iniziato il congedo di maternità, puoi riposare dopo che il tuo partner è andato al lavoro. Tuttavia, ricorda che questo potrebbe rendere più difficile per te dormire la notte.
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