Prestare attenzione, 3 forme di questo corpo sono più vulnerabili al diabete

Che ce ne rendiamo conto o meno, la forma del corpo di una persona gioca effettivamente un ruolo importante nel determinare il rischio di diabete. Il diabete non colpisce solo le persone con eccesso di peso, anche le persone magre possono anche sviluppare il diabete. Quindi, quale forma del corpo è più a rischio per il diabete? Scopri le risposte in questo articolo

La forma del corpo è più suscettibile al diabete

1. Chi ha uno stomaco gonfio

Lo stomaco disteso non è solo vissuto da persone in sovrappeso. Perché le persone magre che hanno un peso corporeo ideale possono sviluppare questa condizione. Il grasso della pancia è un tipo di grasso cattivo che è la causa principale di uno stomaco gonfio che è dannoso per la salute.

Citato dalla pagina di Harvard Health Publications, il grasso addominale può influire sulla produzione di grassi nel sangue che è direttamente correlata all'aumento del colesterolo totale e del colesterolo cattivo (LDL), del colesterolo buono diminuito (HDL) e della resistenza all'insulina.

Bene, l'insulino-resistenza è ciò che più tardi è diventato l'inizio del diabete. Questa condizione si verifica quando l'insulina non funziona in modo ottimale, causando un aumento della glicemia e non può entrare nelle cellule del corpo

2. Chi ha una grande circonferenza della vita

Alcuni studi dicono che gli uomini e le donne che hanno una grande circonferenza della vita hanno un rischio più elevato di sviluppare varie malattie croniche in seguito, uno di loro è il diabete.

Di solito una grande circonferenza della vita è identificata con persone sovrappeso o obese. Infatti, le persone che hanno un peso normale ma hanno una circonferenza della vita grande sono anche a rischio per varie malattie rispetto alle persone che hanno una circonferenza della vita normale.

L'American Heart Association del National Heart and Lung and Blood Institute ha stabilito un girovita sano per le donne, che è più piccolo di 88 cm, mentre per gli uomini più piccoli di 102 cm. Mentre l'ideale bersaglio circonferenza della vita per gli asiatici è inferiore a 90 cm (per gli uomini) e inferiore a 80 cm (per le donne)

3. Che ha un eccesso di peso

Nel complesso, alcune persone possono accumulare grasso ovunque a una velocità abbastanza piatta. Ma a prescindere dalla forma del corpo, il sovrappeso o l'obesità aumentano il rischio di diabete. L'obesità è la radice di vari problemi di salute, come malattie cardiache, ictus, ipertensione e diabete.

Anche citato dalla pagina WebMD, l'obesità è un fattore di rischio numero uno della causa del diabete. L'obesità stessa è un accumulo di grasso in eccesso che può causare cambiamenti nel metabolismo del corpo. Questo cambiamento fa sì che il tessuto grasso (tessuto adiposo) rilasci molecole di grasso nel sangue, che possono influenzare le cellule reattive all'insulina e causare una ridotta sensibilità all'insulina.

Controllare lo stato nutrizionale usando il Body Mass Index (BMI) è un modo per determinare se ci si trova in una catogeria obesa o no. Inoltre, l'indice di massa corporea può essere utilizzato anche per esaminare i rischi per la salute di una persona. Puoi calcolare l'indice di massa corporea nel calcolatore Healthy Hello BMI (puoi anche controllare questo link bit.ly/indeksmassatubuh)

Suggerimenti per ridurre il rischio di diabete

Se sei tra coloro che hanno una forma corporea come menzionato sopra, non dovresti preoccuparti. Perché ci sono diversi modi in cui puoi fare per ridurre il rischio di diabete, quindi puoi ancora goderti #HidupEnak, ad esempio:

1. Presta attenzione all'assunzione di cibo

Espandere per consumare frutta, verdura e alimenti che contengono fibre alte. Evita di mangiare cibi dolci e grassi, non dimenticare di prestare attenzione alle porzioni di cibo che consumi. Oltre ad essere in grado di rendere più controllato il tuo livello di zucchero nel sangue, prestando attenzione all'assunzione di cibo, può anche aiutarti a ottenere il peso corporeo ideale in modo da evitare il rischio di obesità e diabete.

2. Aumentare l'attività fisica

D'ora in poi, devi lasciare uno stile di vita sedentario, ovvero mancanza di movimento. Non c'è bisogno di fare esercizi pesanti ad alta intensità. Perché facendo esercizio moderato, una routine e costante almeno tre volte alla settimana per circa 30 minuti può aiutare a ridurre il rischio di diabete. Non solo, un regolare esercizio fisico bilanciato con una corretta alimentazione può anche aiutarti a ottenere la forma del corpo ideale, lo sai.

3. Controllare regolarmente la glicemia

Suggerimenti per #HidupEnak accanto a ridurre il rischio di diabete è quello di controllare regolarmente il livello di zucchero nel sangue. Controlla regolarmente la glicemia prima di mangiare o mangiare. Regolari controlli della glicemia ti diranno il livello di zucchero nel sangue immediatamente.

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