Fai attenzione, 3 abitudini alimentari che si dice siano salutari non sono necessariamente buone

Essere sani è una scelta. Quello che mangi e bevi, le attività quotidiane, il lavoro e l'ambiente influenzeranno sicuramente lo stato di salute di una persona. Sia mentalmente che fisicamente. Molte opinioni degli esperti su diversi modi di dieta e corrette abitudini alimentari. Alcuni sono veramente sani e benefici, ma esistono anche diete salutari che richiedono una considerazione speciale o sono dannosi per la salute.

Sì, alcuni modi di dieta o dieta non sono necessariamente adatti a tutti. Come si dice che una dieta "sana" non è necessariamente sana. Ad esempio, i seguenti tre modi di dieta.

1. Evitare il colesterolo eccessivamente

Tuorli d'uovo e frutti di mare o frutti di mare come i crostacei sono alcuni tipi di cibo che vengono spesso evitati da molte persone per paura dei livelli di colesterolo. Infatti, il colesterolo del cibo quotidiano ha un impatto relativamente piccolo sui livelli di colesterolo nel sangue. È proprio evitando cibi che contengono il colesterolo, perderai l'opportunità di assumere altri importanti nutrienti da questi alimenti.

Ad esempio i tuorli d'uovo sono una buona fonte di vitamina E e carotenoidi. I crostacei hanno un contenuto ricco di proteine, acidi grassi omega-3 e selenio antiossidante. Questo rende i crostacei migliorare la salute del cervello e prevenire la malattia di Alzheimer. Scegli i frutti di marecon saggezza. Il metodo può essere assicurando la pulizia del cibo.

Inoltre, l'errore che molte persone credono è che il colesterolo è un grande nemico della salute. Questo non è vero. Perché il colesterolo funziona come ingrediente di base nella formazione degli ormoni e delle pareti delle cellule del corpo. Il problema è se l'assunzione di colesterolo non è bilanciata, o è un eccesso o una carenza.

Pertanto, una dieta sana che dovrebbe essere vissuta è di bilanciare l'assunzione di colesterolo dal cibo, invece di evitarla del tutto.

2. Eccessiva assunzione di sale da fonti inaspettate

Entrambe le persone con pressione alta (ipertensione) o per ridurre il rischio, molti che si sbarazzano di sale dal cibo ogni giorno. La ricerca dell'Università di Boston negli Stati Uniti (USA) suggerisce che le persone che consumano quantità molto piccole di sale hanno ancora un grosso rischio di malattie cardiache..

Forse a casa puoi cucinare cibo con abbastanza sale o un massimo di un cucchiaino come raccomandato dal Ministero della Salute. Tuttavia, cosa succede se acquisti cibo anche da fuori?

Secondo un nutrizionista Erin Palinski Wade RD, CDE, non limitatevi a calcolare quanti milligrammi di sale al giorno. È meglio mantenere una dieta sana, evitare anche cibi confezionati, cibi che sono stati processati ripetutamente e alimenti a rapida preparazione. Questo perché il cibo contiene segretamente una grande quantità di sale.

3. Dieta alimentare cruda

Le verdure sono un esempio del cibo giusto quando si parla di una dieta alimentare cruda (anche conosciuta come dieta crudista). In questa dieta, il cibo non passa attraverso il processo di cottura, ma viene mangiato direttamente. Questa dieta è dovuta alla preoccupazione che la cottura possa ridurre i nutrienti contenuti nelle verdure e in altri tipi di alimenti.

In effetti, cucinare è importante per aiutare il cibo a essere digerito più facilmente dal corpo, più sicuro ed evitare l'intossicazione alimentare a causa di un'infezione. Esattamente il consumo eccessivo di una dieta di cibi crudi può portare a malnutrizione e mancanza di peso.

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