Suggerimenti per massimizzare la perdita di peso

Sei pronto a perdere peso? Puoi aumentare le tue possibilità di successo perdendo peso realizzando un piano realistico. Un esempio di un piano realistico sta forse iniziando facendo un cambiamento nella vostra dieta e un cambiamento nell'attività fisica.

Ricordati di iniziare lentamente e rimanere paziente. Perdita di peso permanente non si verificherà durante la notte. Rendi il tuo piano il più chiaro possibile. Utilizza le seguenti linee guida come guida:

Qual è la mia condizione ora?

Esempio: il mio peso è superiore a 18 kg di peso corporeo ideale.

Questo è quello che farò per perdere peso:

esempio:

1. Camminerò vivacemente per 30 minuti 5 giorni a settimana durante l'ora di pranzo.
2. Mi rivolgerò alla soda a basso contenuto di zucchero e acqua, per sostituire la normale soda e il tè dolce.

Quando farò il piano?

esempio:

1. Durante la settimana, camminerò per 30 minuti all'ora di pranzo.
2. Ogni e tra i pasti.

Questo è ciò che ho bisogno di preparare

esempio:

1. Ho bisogno di scarpe sportive comode
2. Devo comprare una bibita a basso contenuto di zucchero

Questo è ciò che potrebbe ostacolare il mio programma di dieta:

esempio:

1. Se piove non riesco ad allenarmi all'aperto
2. A corto di soda di zucchero

Se questo accade, questo è quello che farò:

esempio:

1. Andrò alle strutture sportive e sportive lì
2. Mi assicurerò che ci sia abbastanza soda o sostituisca la soda con acqua

Quando avvierò questo programma:

Esempio: inizierò lunedì

Questa è la ricompensa che mi darò (evitare i premi alimentari):

Esempio: se il mio piano è scorrevole fino al mese successivo, farò acquisti per nuovi vestiti.

Dopo che un obiettivo è stato raggiunto, crea un altro bersaglio!

esempio:

1. Camminerò per 40 minuti, non solo per 30 minuti, 5 giorni alla settimana.
2. Cambierò il mio spuntino dai biscotti alla frutta.