Modi per accettare la mancanza di sé e costruire un'immagine positiva del corpo

Secondo nationaleatingdisorders.org, l'immagine corporea è come una persona si vede quando si guarda allo specchio o quando si immagina nella propria mente. L'immagine del corpo include ciò che crede del suo aspetto (comprese ipotesi e punti di vista generali), come si sente riguardo al proprio corpo (come altezza, forma e peso), e come si sente e controlla il suo corpo quando si muove.

L'immagine corporea nel campo della medicina e della psicologia è destinata a persone che hanno fiducia, atteggiamenti emotivi e percezioni del proprio corpo. Questo termine è comunemente usato quando si discutono vari tipi di disturbi e malattie come il disordine dismorfico del corpo (disturbi mentali che sono fissati su difetti fisici che in realtà non esistono), alterazione dell'onestà dell'identità corporea, disturbi alimentari e somatoparaphrenia (chi soffre nega di avere tutti gli arti).

Ognuno ha un'immagine corporea del suo aspetto fisico. Ma se l'immagine del corpo che hai è positiva o negativa?

Le caratteristiche del proprietario di un'immagine del corpo negativa

Le persone che hanno un'immagine negativa del proprio corpo ritengono che il loro aspetto non sia conforme a quello che ci si aspetta dalla comunità, dalla famiglia, dagli amici e dalle persone in generale. Hanno sentimenti di inferiorità quando si confrontano con gli altri.

Di solito, le persone che hanno un'immagine negativa del corpo hanno pensieri non realistici. Quando si vedono allo specchio, vedranno le parti del loro corpo brutte o addirittura disabilitate / anormali. In effetti, in realtà questi arti vanno bene.

Gli psicologi dicono che avere pensieri negativi sul corpo è normale in una certa misura. Tuttavia, se ti vedi sempre come qualcosa di negativo, e la tua percezione di ciò continua, potrebbe essere un segno di un altro problema psichiatrico come il disturbo dismorfico, la somatoparaphrenia, ecc..

Un altro esempio di un'immagine del corpo negativa sono le persone che si sentono grasse anche se in realtà sono magre. Ricercatori dell'Università dell'Illinois hanno scoperto che se le donne magre e magre hanno la convinzione di essere ancora grasse, tenderanno a perdere peso in modo pericoloso rispetto a coloro che giudicano il loro peso in modo accurato. I ricercatori della Northwestern University hanno anche riferito che le donne ossessionate dal grasso corporeo tendono ad avere un'immagine negativa del corpo.

Le caratteristiche di un proprietario di un'immagine positiva del corpo

Se hai un'immagine positiva del corpo, ti sentirai felice quando vedrai il tuo corpo allo specchio. Potresti capire che il tuo aspetto non è ancora conforme agli standard presentati nei media, nella società e nella famiglia, ma ti senti comunque soddisfatto di ciò che hai nel tuo corpo.

Inoltre, non hai il desiderio di essere più magro, più alto o cambiare il tuo fisico per ottenere un'immagine positiva. Perché, il significato dell'immagine positiva del corpo stesso è che ti senti a tuo agio con il corpo che hai oggi, nonostante tutti i suoi difetti.

Avere una condizione fisica sana è un effetto della tua visione positiva sul tuo corpo. Se sai che puoi salire e scendere le scale, sollevare oggetti pesanti, giardino e sentirti agile, è più probabile che tu abbia un'immagine positiva del corpo. Uno studio dell'Università della Florida ha scoperto che un semplice esercizio fisico può far sentire meglio una persona.

Un'immagine positiva del corpo è vista come la realtà di un individuo che vede se stesso così com'è. Accettano le parti del corpo che non sono ideali, ma sono comunque felici delle loro condizioni fisiche. Gli psicologi dicono che i sentimenti dentro di noi non devono essere collegati a come vediamo i nostri corpi. Le persone che realizzano questo tendono a sentirsi meglio riguardo al loro aspetto.

Uno studio condotto presso l'Università dell'Arizona ha rilevato che le donne che avevano un alto sostegno familiare e avevano poca pressione per sembrare più magre e più belle avevano un'immagine del corpo più positiva..

Come cambiare l'immagine del corpo negativa per essere positiva?

Creare un'immagine positiva del corpo inizia dall'avere una buona relazione con te stesso. Ciò richiede fiducia in se stessi, atteggiamento positivo e stabilità emotiva.

1. Migliora la fiducia in se stessi

La fiducia sorgerà quando avrai una buona visione della tua personalità e scoprirai che anche altre persone si sentono bene con te. Quindi, se giudichi la tua personalità in modo negativo, forse pensi troppo a come le altre persone vedono te stesso.

Ricorda a te stesso che la vera bellezza non è visibile dall'esterno. Quando ti senti a tuo agio con te stesso e chi sei, ti porterai fiducioso e ti faranno pensare che la bellezza non sia in realtà collegata a un corpo come una top model, ma sia collegata al cuore e alla mente. Quindi, indossa i tuoi vestiti preferiti, così otterrai una maggiore sicurezza.

2. Cresci un atteggiamento positivo

Un atteggiamento positivo sorgerà quando riceverai tutti i tuoi punti di forza e di debolezza. Dovresti sapere che gli atteggiamenti negativi tendono a farti comportarti come un perfezionista, come confrontare, e sono molto critici o giudicanti sia di te che degli altri. Tale atteggiamento è caratteristico di anoressiche e persone con disturbi mentali dell'immagine corporea.

• I perfezionisti possono creare sentimenti negativi sul tuo corpo e possono frustrare il tuo desiderio di essere migliore.
• Felice di confrontare te stesso e gli altri possono migliorare l'autovalutazione negativa.
• Essere molto critici o giudicare gli altri può aumentare la probabilità che tu faccia questo a te stesso.

3. Concentrati sulla parte che ti piace

Devi apprezzare ciò che il tuo corpo può fare come correre, ballare, respirare, ridere e così via. Guarda il tuo corpo nel suo complesso, non concentrarti solo su un membro del corpo e scrivi la top ten che ti piace di te.

4. Rafforzare le emozioni di fronte alle altre persone

La stabilità emotiva sorgerà quando sarai in grado di mantenere la connessione tra sentimenti, pensieri e desideri quando condividi esperienze con gli altri. Per avere un'immagine positiva del corpo, devi essere in grado di mantenere i sentimenti di fronte alle parole negative degli altri.

Il trucco è iniziare a circondarti di persone positive. Questo ti renderà più facile sentirti a tuo agio con te stesso. Forniranno supporto per te stesso per amare te stesso. 

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