Suggerimenti per alleviare il dolore al piede nelle donne in gravidanza

Maggiore è l'età dell'utero, aumenta anche la pressione sulle gambe e sulla parte inferiore del corpo. Nell'ultimo trimestre, le gambe si contraggono e si gonfiano a causa della comparsa di vene varicose. Ma la madre non ha bisogno di preoccuparsi perché i crampi e le vene varicose scompariranno gradualmente dopo il parto. Fino ad allora, ci sono diversi modi per ovviare al problema del piede. L'esercizio leggero e il riposo adeguato all'inizio della gravidanza hanno dimostrato di prevenire problemi ai piedi in seguito.

La causa dei crampi alle gambe a volte non è nota, anche se possono esserci alcune condizioni che possono scatenarla. Tuttavia, i crampi alle gambe sono uno dei più frequentemente lamentati dalla maggior parte delle donne in gravidanza durante la gravidanza.

Cosa fare se i tuoi piedi hanno già un dolore?

Un regolare esercizio fisico leggero, soprattutto su caviglie e gambe faciliterà la circolazione sanguigna, in modo da prevenire i crampi. Ci sono due tipi di esercizi che le donne incinte possono fare per ridurre le vene varicose, i crampi e l'affaticamento delle gambe.

Elevazione della gamba passiva

1. Sdraiati, quindi usa un cuscino per sostenere i piedi in modo che siano più alti del bacino.
2. Fatelo ogni notte per circa un'ora. Se possibile, fallo occasionalmente durante il giorno.

Allungamento del polpaccio

1. Alzati, quindi metti le mani e i piedi dietro la sedia.
2. Trascina una delle gambe che ha i crampi il più lontano possibile, ma cerca di tenere il tallone a contatto con il pavimento.
3. Piegare il ginocchio dell'altra gamba. rilassarsi.
4. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti.

Oltre ad alleviare i crampi, allungare regolarmente i polpacci può aiutare a prevenire la comparsa dei crampi.

Le vene varicose nelle gambe possono essere trattate con i seguenti passaggi:

• Evitare di stare in piedi per lunghi periodi di tempo
• Evitare di sedersi sul sedere (gambe incrociate)
• Evita il peso eccessivo perché questo può aumentare la pressione sui piedi
• Cerca di sederti con i piedi sollevati il ​​più spesso possibile
• Prova a utilizzare un prodotto speciale della farmacia per sostenere i muscoli delle gambe
• Dormi con i piedi più in alto del tuo corpo e usa un cuscino o un libro sotto le caviglie per sostenere