6 scelte degli alimenti che sono ricchi di nutrizione per superare gli occhi asciutti

Le gocce sono sempre invocate per trattare gli occhi asciutti. Tuttavia, prova questa volta a lasciare il collirio e passa a mangiare i cibi giusti. Sì, gli alimenti con una buona alimentazione possono aiutare a superare gli occhi asciutti. Quindi, quali sono i tipi di alimenti che possono trattare gli occhi asciutti?

6 tipi di cibo in grado di trattare gli occhi asciutti

L'occhio secco è uno dei problemi agli occhi più comuni. Questo rende gli occhi facilmente irritabili e può persino ridurre la capacità di vedere. Alcune persone usano sempre le gocce come soluzione per asciugare gli occhi. In effetti, puoi effettivamente controllare qualsiasi fonte di cibo che consumi ogni giorno.

Segnalazione dalla pagina Fatti nutrizionali, gli alimenti con la giusta nutrizione possono trattare gli occhi asciutti aumentando la produzione lacrimale. Quindi d'ora in poi, se i tuoi occhi sono asciutti, prova a consumare cibi che hanno dimostrato di essere in grado di sostituire la tua fonte di cibo con fonti di cibo ritenute efficaci per aumentare la produzione di lacrime. Chi soffre di secchezza oculare dovrebbe ridurre l'assunzione di proteine, grassi e colesterolo in eccesso.

1. Vitamina C

La vitamina C contiene acido ascorbico che è molto importante per la salute degli occhi. È stato dimostrato che mangiare cibi ricchi di vitamina C agisce sui vasi sanguigni e aiuta a prevenire la cataratta. È possibile ottenere una buona fonte di vitamina C da arance, spinaci, pomodori, banane, mele e uva. 

2. Vitamina E

Se non vuoi occhi asciutti, puoi anche fare affidamento su cibi che contengono alta vitamina E. Perché il tipo di vitamina è in grado di proteggere le cellule oculari dai danni. Anche la vitamina E è efficace anche per il mantenimento del sistema immunitario. Quindi, d'ora in poi assicurati che alimenti come noci e patate dolci - che sono ricchi di vitamina E - siano sul tuo menù ogni giorno. 

3. Luteina e zeaxantina

La luteina e la zeaxantina sono antiossidanti che possono prevenire la malattia cronica dell'occhio e aiutare a mantenere sane le cellule dell'occhio. Naturalmente, i problemi di secchezza oculare possono anche essere superati mangiando cibi che contengono questi antiossidanti. Esempi come uova, broccoli, cavoli, mais e spinaci.

4. Acidi grassi Omega 3

Gli alimenti con alto omega 3 sono alimenti che possono trattare gli occhi asciutti. Secondo il dott. Marc Grossman, le persone che soffrono di eventi di secchezza oculare iniziano a mostrare una maggiore produzione di lacrime entro 10 giorni dall'aumento del consumo di cibi contenenti acidi grassi essenziali.

L'Omega 3 può stimolare le ghiandole dell'occhio (ghiandola di Meibomio) a produrre olio in lacrime. Questo olio è utile per evitare che le lacrime si secchino, in modo che gli occhi si sentano sempre umidi. Le fonti alimentari che sono ricche di acidi grassi omega 3 sono salmone, sardine, tonno, acciuga, olio di pesce, soia, verdure verdi e a foglia, noci e semi

5. Zink 

Finora, la vitamina A è nota per la sua efficacia nel mantenere e prevenire i danni agli occhi. Ma non molte persone sanno che lo zinco aiuta gli occhi ad ottenere la vitamina A, che viene poi utilizzata per formare la melanina degli occhi.

La melanina è un pigmento che si trova nell'iride, che è utile come determinante del colore dell'iride. Quindi, se noti che il colore degli occhi di ogni persona non è lo stesso, dipende da quanta melanina si trova nell'iride. Proprio come la melanina determina il colore della pelle e dei capelli.

Se il fabbisogno di zinco non è adeguatamente soddisfatto, i tuoi occhi sono ad alto rischio di infezione. Lo zinco non può essere prodotto dal corpo, quindi è importante soddisfare i suoi bisogni con gli alimenti che consumate come ostriche, aragoste, manzo, salmone, latte e uova. 

6. Potassio

Infine, il potassio è un nutriente essenziale per l'occhio da soddisfare. La mancanza di potassio può causare secchezza degli occhi. Quindi, in modo che gli occhi non si asciughino rapidamente, dovresti consumare alimenti a base di potassio come mandorle, banane, uvetta, datteri e avocado.

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