Apparentemente, è l'importanza dei minerali nel corpo per la pressione sanguigna

Non solo vitamine e alimenti nutrienti che il corpo ha bisogno di rimanere in salute e in forma. I minerali sono uno dei nutrienti di cui il corpo ha bisogno per supportare le attività quotidiane. Anche i minerali nel corpo funzionano bene per evitare che la pressione sanguigna si alzi. Qual è la relazione tra i minerali nel corpo con l'ipertensione?

Qual è la funzione dei minerali nel corpo?

I minerali nutrizionali, le vitamine, gli amminoacidi e gli acidi grassi essenziali svolgono un ruolo importante nelle funzioni cognitive del cervello, nella funzione ormonale e in un sistema immunitario sano.

Quando minerali importanti come sodio, potassio e calcio nel corpo non possono lavorare insieme normalmente, saranno un importante fattore di rischio per l'ipertensione o l'ipertensione ...

L'eccesso e la mancanza di minerali nel corpo può essere un fattore scatenante per l'ipertensione:

In primo luogo, il sodio può causare ai reni aumentare la quantità di acqua nel sangue, che può causare un'eccessiva pressione sulle pareti dei vasi sanguigni.
La combinazione di sodio e potassio può regolare l'equilibrio dei liquidi corporei e influire sul modo in cui funziona il cuore. L'evidenza mostra che mancano i livelli di assunzione di sodio e di potassio, sarà difficile mantenere la pressione sanguigna normale, ma tendono a essere a rischio di ipertensione arteriosa.
L'eccesso di calcio nelle cellule del corpo distrugge anche la capacità dell'insulina di rilasciare glucosio nelle cellule, causando un eccesso di livelli di insulina e l'accumulo di glucosio nel sangue. Ciò causa una condizione nota come resistenza all'insulina.

3 minerali nel corpo che sono importanti per la pressione sanguigna normale

potassio

Potassio o potassio è un minerale nel corpo che è importante per la funzione muscolare e cardiaca. L'ipokaliemia è una condizione in cui il corpo manca di potassio. Questa mancanza di potassio può causare anormalità nella pressione del sangue.

Il potassio nel corpo spesso scompare insieme all'urina a causa dell'assunzione di determinati farmaci. Tuttavia, il potassio può essere ottenuto da frutta e verdura sane come banane, patate e arance.

magnesio

Il magnesio è un minerale nel corpo che aiuta a regolare i muscoli e il sistema di circolazione, e la carenza di magnesio può influenzare la pressione sanguigna.

La carenza di magnesio ha un impatto negativo sul processo cardiaco associato a problemi di età. Il magnesio è responsabile di oltre 300 funzioni cellulari del corpo. Questo minerale è immagazzinato nelle ossa e nei tessuti del corpo.

calcio

Il calcio può influenzare la costrizione dei vasi sanguigni, la trasmissione degli impulsi del sistema nervoso e la secrezione di ormoni. Per eseguire queste funzioni, il corpo

È necessario assicurarsi che il corpo abbia abbastanza livelli di calcio. A causa del suo ruolo nell'allargare i vasi sanguigni, sono necessarie quantità adeguate di calcio per aiutare a regolare la pressione sanguigna.

Gli alimenti ad alto contenuto di calcio sono i latticini e le verdure verdi. Quando si scelgono prodotti caseari, scegliere basso o non grasso per ridurre l'assunzione di grassi dal cibo

Necessità di minerali e altri nutrienti per la pressione sanguigna

Ci sono altri nutrienti che svolgono un ruolo nella sana pressione sanguigna. Ecco i nutrienti che puoi soddisfare le tue esigenze per il corpo:

zinco: Funzione per regolare l'angiotensina e l'endotelina che influenzano la pressione sanguigna. Questa mancanza di minerali può causare il restringimento dei vasi sanguigni
rame: La sua funzione è importante per mantenere la dilatazione dei vasi sanguigni, bassi livelli di rame possono causare ipertensione.
folati: Può migliorare la funzione endoteliale che abbassa la pressione sanguigna. Aiuta a dilatare correttamente i vasi sanguigni
carnitina: Funzione di abbassamento della pressione sanguigna come gli ACE-inibitori. La riduzione di questa sostanza può causare il restringimento delle arterie.
cisteina: Aiuta a ridurre l'ipertensione a causa del suo ruolo di antiossidante. Un benefico vasodilatatore.
Acido lipoico: Aumenta i vasi sanguigni e aumenta la vasodilatazione.
Vitamina E: aumentare la produzione di ossido nitrico necessario per l'allargamento dei vasi sanguigni. Aiuta anche a proteggere i vasi sanguigni dal danno da stress ossidativo.
Vitamina D: È importante aiutare il calcio ad essere assorbito bene nel corpo. La vitamina D può anche mantenere sani i vasi sanguigni.
Vitamina C: Aiuta i vasi sanguigni a calmarsi e può aumentare l'ossido nitrico che aiuta a dilatare i vasi sanguigni.
Vitamina B6: Può ridurre l'omocisteina che è una proteina pericolosa che causa arterie rigide e aumenta la pressione sanguigna. La mancanza di B6 è molto sensibile all'ipertensione.
Vitamina B2: Tipo MTHFR TT richiede più B2 per aiutare a ridurre la pressione sanguigna
Vitamina A: Aiuta a mantenere i vasi sanguigni da restringere.
biotina: Può ridurre la pressione sanguigna sistolica.
glutatione: È importante prevenire lo stress ossidativo che può causare ipertensione.

Leggi anche:

6 Complicazioni dovute all'ipertensione di cui dovresti essere a conoscenza
Vitamine e minerali importanti per il mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue
Vari sintomi di alta pressione sanguigna da lievi a gravi