11 cose da fare durante il secondo trimestre di gravidanza

Quando entri nel secondo trimestre, puoi iniziare a sentirti più a tuo agio durante la gravidanza. Il malessere mattutino ora è solo una piccola parte del tuo passato, sostituito dal primo "saluto" del bambino nel prossimo futuro. Potresti anche aspettare fino a questo punto per condividere storie interessanti con amici e familiari, il che significa che puoi iniziare ufficialmente a celebrare l'arrivo di piccoli angeli nella tua vita.

Approfitta di nuovi fogli nella tua gravidanza compilando una guida alla lista di cose da fare. Usa questo elenco per assicurarti di rimanere sulla buona strada, dalla pianificazione del congedo di maternità, dagli appuntamenti con i dentisti, alla decorazione delle camerette dei bambini.

Cosa bisogna fare quando si entra nel secondo trimestre di gravidanza

Puoi controllare ogni elemento in questo elenco, o semplicemente usarlo come guida. Fai quello che sembra giusto per te.

1. Registrarsi in un corso di formazione prenatale

Se non lo hai già fatto, ora è il momento giusto per iniziare un'attività fisica regolare.

Partecipare a una lezione prenatale può aiutarti a motivarti ad obbedire a ciascuna delle tue sessioni sportive. Inoltre, molte donne sostengono che le lezioni di ginnastica prenatale sono un buon modo per stabilire un'amicizia con altre donne incinte e fornire reciproco sostegno reciproco. Troverai anche più facile controllare il tuo peso se ti alleni durante la gravidanza. Alcune buone scelte includono il nuoto, yoga o pilates prenatale, gruppi a piedi o lezioni di danza leggera.

Puoi anche iniziare a fare gli esercizi di Kegel da solo. La ginnastica di Kegel può aiutare a prevenire la fuoriuscita di urina durante e dopo la gravidanza, evitando che le emorroidi peggiorino e aumentando i muscoli vaginali, il che rende il sesso più piacevole.

2. Scopri i test medici e le visite mediche che devono essere fatte durante questo trimestre

A questo punto, puoi visitare il tuo ostetrico ogni quattro settimane (a meno che tu non abbia una condizione o una complicazione che richiede controlli più frequenti). Verrai sottoposto ad un esame del sangue, ad esempio un test del glucosio per determinare il tuo rischio di diabete gestazionale. Potrebbero inoltre essere offerte scelte per test genetici, quali screening della translucenza nucale (NT), amniocentesi o un nuovo test chiamato test del DNA del feto libero cellulare per determinare il rischio che il bambino abbia un tubo genetico, cromosomico o neurale (sindrome di Down o spina bifida) ). Assicurati di essere pronto a sottoporsi a ciascun test e screening, in modo da sapere cosa sta facendo il medico e puoi porre domande che potresti avere.

Potresti anche vedere il tuo bambino con gli ultrasuoni! Il secondo trimestre apre l'opportunità di scoprire il sesso del tuo bambino, che è nella ventesima settimana. In precedenza, discuti con il tuo partner e decidi se vuoi conoscere il sesso del tuo bambino o meno.

3. Pianificare il congedo di maternità e parto

In primo luogo, capire i tuoi diritti come una lavoratrice. Ogni lavoratrice ha diritto al congedo per 1,5 mesi prima del parto e 1,5 mesi dopo il parto, o se si accumula fino a 3 mesi (articolo 82 della legge n. 13 del 2003 in materia di lavoro).

Determina quanto tempo vuoi prendere nella tua razione di vacanza, quando vuoi partire, come prevedi di essere accessibile ai colleghi durante la tua "vacanza", quanto pensi di lavorare nella tua prima settimana di nuovo al lavoro, se hai intenzione di lavorare a tempo parziale o avere un orario flessibile o lavorare da casa, e chi si occuperà delle tue responsabilità quando parti. Quindi, prendi un appuntamento personale con il tuo capo in modo da avere il tempo esclusivo per discutere i dettagli della tua situazione e dei tuoi piani. Dopo aver completato, formalizzate il vostro congedo in accordo con tutti i termini e le condizioni concordate per iscritto (inviate una copia al dipartimento risorse umane) in modo che non vi siano equivoci più tardi.

4. Mantenere una dieta sana

Molti sintomi di gravidanza, come bruciore di stomaco e problemi digestivi, provengono dal cibo che si mangia e di solito si manifestano in superficie durante il secondo trimestre. Creare un diario alimentare per tenere traccia di ciò che si mangia per aiutare a identificare gli alimenti che possono peggiorare i sintomi. Monitorare ciò che si mangia è anche un modo semplice per assicurarsi di gestire un peso sano e ottenere i nutrienti necessari per accogliere il bambino in crescita.

Durante la gravidanza, è importante rimanere idratati. Bere almeno otto bicchieri (circa 1,5 litri) di liquidi ogni giorno. Prova a portare una bottiglia d'acqua nella borsa per renderti più facile da bere regolarmente. L'acqua aiuta a facilitare il trasporto di nutrienti attraverso il sangue al bambino. L'acqua aiuta anche a prevenire le infezioni del tratto urinario, la stitichezza e la ritenzione urinaria, che sono tutti comuni durante la gravidanza.

5. Shopping per i vestiti premaman

La maggior parte delle donne incinte inizia a fare la spesa per i vestiti di maternità tra le 12-18 settimane. Anche se non assomiglia a una donna incinta, i vestiti premaman ti renderanno più comodo muoversi. Non solo, gli adorabili vestiti premaman emetteranno sempre più il tuo splendore in gravidanza e la tua sicurezza.

Ricorda che potresti aver bisogno di vestiti maternità diversi per ogni fase della gravidanza, quindi il modo più sicuro è quello di acquistare solo pochi set di indumenti di base flessibili e puoi aggiungere alla tua collezione nel tempo.

6. Vai dal dentista

Le donne incinte sono più inclini alla carie, sanguinamento delle gengive e infezioni gengivali. Questo perché le fluttuazioni dei livelli di ormoni della gravidanza nel tuo corpo possono influenzare le gengive. Le gengive hanno maggiori probabilità di sanguinare e c'è una grande possibilità di sviluppare infiammazioni o infetti. Inoltre, è più probabile che si verifichi un accumulo di placca (un tipo di batteri) nei denti. Riferendo da Motherly, circa il 40% delle donne ha avuto esperienza di infiammazione gengivale in una sola volta durante la gravidanza.

La cattiva igiene orale può influire sulla salute e sul bambino. Recenti ricerche hanno dimostrato un legame tra malattie gengivali e travaglio pretermine, così che l'igiene orale è ora più importante di prima e il secondo trimestre è il momento ideale per iniziare a programmare un appuntamento di trattamento con il vostro dentista..

7. Fai piani familiari dettagliati e potenziali

Alzare un bambino è un compito costoso, e il fatto di essere un genitore comporta una serie di nuove responsabilità finanziarie. Inizia facendo un bilancio includendo nuovi membri della famiglia nei tuoi calcoli, come il gruppo di gioco o l'assistenza all'infanzia, i pannolini, i vestiti e le formule. Il secondo trimestre è anche un buon momento per iniziare a pensare a bisogni finanziari a lungo termine come l'assicurazione sulla vita e le politiche educative, compreso il testamento (vuoi essere sicuro che il tuo bambino sia protetto se ti succede qualcosa), iniziare un risparmio per il fondo scolastico e rinnovare la tua tassa.

8. Iscriversi al corso di formazione sul parto

Le classi di parto sono molto appropriate da considerare anche se hai stabilito la tua scelta di lavoro assistito da epidurale. Le buone classi di parto includeranno informazioni su problemi di gravidanza, parto e parto che sono rilevanti e utili per ogni madre e partner. Molti ospedali offrono questo servizio, quindi prenditi il tempo per indagare sull'ospedale locale o chiedi una buona raccomandazione sulla classe di parto dal tuo ostetrico. In questa classe imparerai anche tecniche di rilassamento e avrai l'opportunità di incontrare altre future madri che rendono ancora più piacevole la lezione di parto.

Le classi di parto possono variare nell'applicare il loro approccio. Alcuni hanno bisogno di diverse settimane per completare un semestre, altri hanno bisogno solo di un giorno. Queste classi possono essere riempite molto velocemente, quindi inizia la tua indagine da ora in poi!

8. Dove partorire? Che aspetto ha?

All'inizio della gravidanza, è importante prendere decisioni sagge su chi sei responsabile dell'assistenza alla gravidanza, in cui partorirai e in che modo vuoi partorire. Questa decisione può influire su:

La cura che ricevi e gli effetti del trattamento
La qualità della tua relazione con il tuo fornitore di servizi
Quante informazioni ottieni
La varietà di scelte e opzioni che hai, specialmente durante il travaglio e il parto
Il tuo coinvolgimento nella tua decisione di cura

Scegli un dottore o un'ostetrica; parto normale o cesareo; partorire a casa, con ipocrita o nascita di acqua, tutto dipenderà da molti fattori, tra cui il tipo di esperienza di nascita che si desidera, se la gravidanza è ad alto rischio e se i costi di manodopera possono essere coperti da assicurazione.

9. Inizia a praticare il sonno lateralmente

Mentre la massa dello stomaco diventa più grande durante questo trimestre e continuerà a crescere fino al terzo trimestre, trovare una posizione comoda per dormire bene sarà più difficile. Gli esperti raccomandano di dormire di lato sul lato sinistro invece di dormire sulla schiena o sullo stomaco, d'ora in poi. Puoi usare un grande cuscino morbido per sostenere la schiena durante il sonno in modo da non cambiare posizione nel cuore della notte.

10. Decorazione della stanza del bambino

Quando tanto di ciò che accade durante la gravidanza viene dalle tue mani, può essere divertente controllare qualcosa come progettare un posto tranquillo per te e il tuo bambino da godere in pochi mesi, anche se il tuo bambino dormirà con te all'inizio. Per essere al sicuro, chiedi ad altre persone di fare quadri e caricare compiti come il montaggio di una culla.

Iniziare a cercare un lettino e / o un cestino il prima possibile è una buona idea, perché alcuni modelli possono impiegare settimane per raggiungerti. Mentre puoi prendere in prestito o chiedere una culla "ereditata" da amici o familiari, il miglior passo è quello di acquistarne uno nuovo per assicurarti che il letto scelto soddisfi i più recenti requisiti di sicurezza per i bambini. Assicurarsi di seguire il manuale di istruzioni e fare sempre attenzione quando si monta una nuova culla.

Ma se tutti gli aspetti della decorazione della stanza ti rendono davvero schiacciato, è giusto non farlo ora. Il tuo bambino sarà altrettanto felice di dormire in una stanza semplice (come la tua stanza!) Dormendo in una complicata stanza di design.

11. Cerca nomi per bambini

Discutere il nome di un bambino con un partner è divertente (e un po 'frustrante), quindi sarebbe meglio se inizi da ora. Annota i potenziali nomi che piacciono a te e al tuo partner, inoltre chiedi se vuoi usare nomi di famiglia, nomi univoci o combinazioni.

Altrettanto importante, dedica del tempo a te e al tuo partner per trascorrere del tempo insieme. La notte settimanale, forse? Oppure organizza una luna di miele in posti che hai sempre sognato. È importante che tu e il tuo partner mettiate da parte il tempo per godervi la reciproca presenza prima che le vostre due vite si capovolgano di 180 gradi con l'arrivo del vostro piccolo dopo.

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