11 trucchi di superamento per poter bere più acqua

Ogni giorno perdi molti liquidi corporei attraverso la sudorazione, gli affari del bagno e persino ogni volta che respiri. La mancanza di acqua può causare la disidratazione del corpo, che ti rende letargico e debole. Affinché il corpo funzioni correttamente, è necessario riempire l'acqua nel corpo bevendo molta acqua.

Ma per molte persone, soddisfare i liquidi corporei per un giorno è una sfida. Forse ti alzi di rado dalla scrivania a causa dell'affondamento. O forse, non ti piace il sapore insipido dell'acqua bianca. Infatti, l'acqua bianca apporta mille diverse bontà al corpo, compresa la digestione e fornisce un aspetto pulito, liscio ed elastico.

Vuoi bere più acqua? Ecco come

Se sei il tipo di persona che beve raramente acqua, non sei solo. Ecco perché abbiamo riassunto 11 consigli precisi ma divertenti in modo da poter bere più acqua ogni giorno.

1. Metti un bicchiere d'acqua sul comodino

Il trucco, versare l'acqua in un grande bicchiere prima di andare a letto e metterlo sul tavolo della stanza o vicino a te mettere il handphone. E una volta svegliato dal suono di un allarme, puoi immediatamente sorseggiare acqua mentre controlli la timeline di Facebook. Non credete che questo trucco sia efficace? Prova a farlo per quattro giorni e inizierai a capire che le tue mani raggiungeranno automaticamente il vetro in seguito.

2. Fai un allarme per bere

Ci sono molte app intelligenti là fuori che possono aiutarti a monitorare l'assunzione di acqua, se sei qualcuno che deve essere ricordato. Prova a scaricare Daily Water Free (per iPhone e Android), Waterlogged (per Android e iPhone) o Water Alert (per iPhone).

In alternativa, puoi impostare l'allarme del cellulare una volta ogni due ore (o più) per ricordarti di bere più acqua.

3. Conservare una bottiglia da bere vicino a te

Sarà più facile ricordare di bere molta acqua se la fonte d'acqua è vicina. Quando sei intrappolato da una pila di lavoro in ufficio, le merci corrono a dieci metri verso la dispensa posteriore per riempire un bicchiere come migliaia di chilometri di distanza. Una volta arrivato in ufficio la mattina presto, riempire una grande bottiglia d'acqua e metterla sul tavolo, davanti ai tuoi occhi, in modo da poterla facilmente vedere e raggiungere.

4. Bere acqua prima di mangiare

Bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti può ridurre l'apporto calorico rendendoti più veloce. Solo sapere che bere più acqua può aiutarti a mangiare di meno e perdere peso, questo dovrebbe essere più che sufficiente per motivarti a bere acqua.

5. Mescolare le bevande dolci con acqua e cubetti di ghiaccio

Se l'abitudine di bere succo di frutta, soda o tè freddo dolce non può essere separata da te, diluisci la tua bevanda dolce preferita con abbondante acqua e cubetti di ghiaccio. Puoi ancora ottenere la dolcezza fresca, ma anche bere più acqua per soddisfare i bisogni del tuo corpo.

6. Bevi acqua dopo aver lavato i denti

Come, comunque, la tua routine con lo spazzolino da denti? Molte persone sollevano immediatamente i piedi dal bagno dopo essersi lavati i denti. Bene, per aumentare la porzione di assunzione di acqua, preparare un bicchiere d'acqua prima nel lavandino e ingoiare dopo aver lavato i denti e gargarismi. In questo modo, avrai abbastanza acqua prima di andare a letto e dopo il risveglio.

7. Segna la tua bottiglia da bere

Marcare la tua borraccia ad una distanza oraria dal fondo della bottiglia, ad esempio dalle 7: 00-09: 00 alle 13: 00, ecc., Può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi personali per bere più acqua tutto il giorno. Inoltre, puoi sapere esattamente quante volte hai riempito la tua bottiglia.

8. Bere acqua dopo il bagno

Inizia una nuova abitudine collegando l'acqua con alcune delle tue attività quotidiane più comuni. Quando beviamo prima di mangiare e dopo esserci svegliati abbiamo discusso sopra, c'è un'altra routine di vita che puoi aggiungere al tuo obiettivo quotidiano di bere molta acqua - del bagno. Finalmente mosso per urinare, dopo ore aggrappato al cubicolo dell'ufficio? Al ritorno dal bagno, fermati prima dalla dispensa per bere un bicchiere d'acqua. Ogni volta che passi un distributore d'acqua, riempi il tuo bicchiere.

9. Mangiare cibo piccante

Mangiare cibi piccanti può essere un motivo per farti bere più acqua senza che tu te ne accorga. Inoltre, gli studi dimostrano che i cibi piccanti possono aumentare il metabolismo.

10. Aggiungi gusto sano

Se tutti i metodi sono stati provati, ma sei ancora pigro a bere acqua perché ha un sapore insipido, perché non aggiungere solo alcune fette di frutta fresca per dare un po 'di sapore al calcio. Sì, forse hai familiarità con ciò che viene chiamato acqua infusa. E oltre ad aggiungere l'assunzione di liquidi corporei, l'acqua infusa fornisce anche l'apporto nutrizionale e i nutrienti dai frutti che usi. Una fila, due tre isole passate, no?

Aggiungi un po 'di eccitazione all'acqua immergendo le fette di frutta fresca (arancia, fragola, limone, kiwi, anguria), spezie (basilico, menta, lavanda, zenzero) o verdure (cetriolo, sedano). Ancora più divertente, puoi creare la tua ricetta preferita. Per migliorare ulteriormente il gusto, conservare l'acqua infusa nel frigorifero per diverse ore prima di berla.

11. Bevi caffè o tè

Crediamo che nessuno abbia obiettato a questo unico metodo. Perché, ma non è questo articolo sull'acqua potabile? Non protestare prima. Le tue bevande con caffeina preferite contengono anche molta acqua, così puoi entrare nel rituale del tè o del caffè come un modo di emergenza per essere fluido quando sei stanco di bere acqua.

Molti credono che il tè e il caffè fanno sete veloci e vanno avanti e indietro nel bagno, rendendo il corpo disidratato. Ma questo mito è stato infranto. Gli effetti del tè diuretico e del caffè non danneggiano i liquidi corporei.

Ma ricorda, non mischiare lo zucchero, eh.

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