3 attività della Giornata della Terra buone anche per la salute

Happy Earth Day!

Ti è mai venuto in mente, cos'altro puoi fare per aiutare la sopravvivenza della terra oltre a spegnere l'elettricità ogni volta che viene l'ora della Terra?

Ecco alcune idee alternative per attività ecologiche semplici ma divertenti che puoi fare con amici e familiari. Non è solo un bene per preservare la terra, ma anche per il tuo corpo.

fattoria

Oltre a rendere più ecologico l'ambiente, il giardinaggio ha dei benefici nascosti per la salute. Questa attività ci impone di spostarci all'aperto, immersi nella luce del sole. Come sappiamo, il sistema immunitario del corpo richiede la luce solare del mattino per trasformarlo in vitamina D. Uno dei molti benefici della vitamina D è prevenire l'osteoporosi, dall'assorbimento del calcio alle ossa e ai muscoli..

Inoltre, i movimenti agricoli di routine e ripetitivi possono avere un effetto significativo sulla vitalità generale del corpo. Sylvia Holland, esperta di giardinaggio del programma Green Streets di Vancouver, ritiene che le routine di giardinaggio aumentino la forza e la salute aerobica.

bicicletta

Questo fine settimana, prova a cambiare la routine di andare in giro per il centro commerciale e invita i tuoi amici, coniuge o bambino a fare il giro della casa. Il ciclismo è sempre più popolare tra la comunità. Ci sono anche altre comunità locali di biciclette che puoi seguire, come la Comunità di biciclette antiche indonesiana, Bike2Work e Cycling Indonesia.

Secondo Jenny Brown, un istruttore di fitness e allenatore di ciclismo a St. Catharines, Stati Uniti, oltre a ridurre il livello di emissioni di gas di scarico (anche, riducendo le spese mensili per BBM!), Cycling costruisce la forza della parte inferiore del corpo: dalle cosce, i polpacci, ai glutei. "I muscoli si stringerebbero, senza massa aggiuntiva", ha detto. Rafforzerai anche i muscoli centrali perché il ciclismo ti abituerà ad allenare la messa a fuoco del tuo corpo per rimanere equilibrato e robusto durante il ciclismo.

La routine ciclistica è anche associata a un miglioramento della salute mentale ed emotiva. Uno studio del 2008 del British Journal of Sports Medicine ha scoperto che i partecipanti con depressione e disturbo d'ansia a cui veniva chiesto di cavalcare per 20 minuti mostravano una diminuzione dei livelli di ansia e una significativa tranquillità mentale..

a piedi

Può sembrare cliché, ma i benefici fisici del camminare sono stati dimostrati da molti studi: più assunzione di ossigeno, circolazione del sangue più liscia, un cuore più sano e più calorie bruciate ottimali.

È interessante notare che molte persone non conoscono gli aspetti psicologici del camminare rilassati. Anche se sembra che camminare ti stia davvero stancando, un recente studio condotto da un gruppo di ricercatori della Southern California University mostra che camminare produce energia che è molte volte più che non camminare affatto. L'effetto, la circolazione del sangue sarà più agevole e anche una diminuzione del livello di ansia e stress diminuirà significativamente.

In breve, più spesso cammini, migliore è l'umore e la qualità della vita.