3 modi efficaci per migliorare la memoria per le persone con ADHD
L'ADHD (disturbo da deficit di iperattività da atenzione) è un disturbo caratterizzato da comportamento impulsivo, iperattività e mancanza di attenzione. Sebbene questo disturbo sia spesso diagnosticato durante l'infanzia, i sintomi possono continuare nell'età adulta. Un sintomo di ADHD che si verifica spesso è una diminuzione della memoria, anche molto facile da dimenticare. Come lo gestisci? Vedi come migliorare la memoria per i pazienti con ADHD nella seguente recensione.
Come migliorare la memoria per le persone con ADHD
Chiunque deve aver dimenticato e questo è naturale. Ma nelle persone affette da ADHD, spesso dimenticare è parte dei sintomi che devono affrontare quasi ogni volta in modo che possa avere un impatto negativo sulle carriere e le relazioni che si intrecciano con quelle che li circondano.
1. Prendere appunti e registrare attività
Scrivere note è un modo per migliorare la memoria che è molto utile per le persone dimentiche. La scrittura a mano è un buon modo per salvare, ricordare, mentre si conclude l'essenza di un argomento di lettura.
Si ritiene che il movimento dei muscoli della mano durante la scrittura lasci una traccia di memoria nella parte sensomotoria del cervello. È questo effetto che può aiutare le persone a riconoscere ogni lettera e frase scritta in modo da costruire una comprensione del contesto tra lettura e scrittura.
Quindi, non esitare a registrare le tue sequenze di attività quotidiane in un opuscolo e ovunque tu vada. Fai anche un "backup" da conservare a casa. Incollalo sul muro e inserisci una penna nelle vicinanze, quindi è facile contrassegnare quando hai finito l'attività.
Nota anche le cose che devono essere fatte immediatamente o acquistate e potresti dimenticarti su un pezzo di carta post-it colorato poi incollarlo in luoghi facilmente visibili. Ad esempio nella porta del frigorifero, su una scrivania, in uno specchio per il trucco o in un armadio.
Inoltre, scrivere su carta colorata o usare pennarelli colorati può costringere gli occhi e il cervello a concentrarsi direttamente su quell'unica cosa. Puoi anche sfruttare la sofisticazione del tuo cellulare come promemoria.
2. Consuma cibi ricchi di vitamina D e omega 3
"Ho dimenticato di affrontare i problemi di funzionalità cerebrale nella gestione, regolazione e diffusione delle informazioni", ha detto Stephanie Sarkis, PhD, NCC, uno psicoterapeuta specializzato in ADHD, riportato dalla pagina Psychcentral..
Quindi, mangiare cibi che fanno bene alla salute del cervello è molto necessario, specialmente cibi ricchi di omega 3 e vitamina D. Puoi gustare salmone, acciughe, tonno, noci e semi di lino.
3. Ridurre lo stress e dormire a sufficienza
Lo stress può peggiorare la memoria, specialmente nelle persone con ADHD. Fortunatamente gli esercizi di respirazione, l'esercizio e il tempo per fare varie cose che ti piace possono ridurre lo stress. Quindi, prestare attenzione al momento di coricarsi in modo che il livello di concentrazione e di memoria sia mantenuto correttamente.
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