3 modi per mangiare un frutto che diventa sbagliato
Sai già che la frutta è una buona fonte di vitamine, minerali, potassio, acido folico, fibre e antiossidanti anti-cancro. Le persone che mangiano frutta come parte della loro dieta generale in generale hanno un minor rischio di malattia cronica. Tuttavia, ci sono alcune informazioni importanti che è necessario ricordare prima di mangiare frutta.
Errori comuni che si fanno spesso quando si mangia frutta
1. Non lavare la frutta
Potresti non voler comprare frutta biologica è il prezzo. Tuttavia, le versioni organiche di mele, uva o altri frutti possono contenere quantità inferiori di pesticidi. Scegliendo frutta biologica, non solo puoi assorbire nutrienti extra, ma anche limitare l'esposizione a sostanze chimiche pericolose e inaspettate.
Ma ovviamente puoi evitare l'esposizione ai pesticidi senza comprare frutta biologica. L'importante è assicurarti di lavare sempre i frutti prima di consumarli.
2. Sbuccia sempre la pelle del frutto
Quando si tratta di frutta, la pelle è spesso la parte migliore che contiene vitamine e antiossidanti. La pelle di mela, per esempio, è piena di minerali, fibre, vitamina C e vitamina A. I ricercatori pensano addirittura che mangiare la pelle della frutta possa ridurre la minaccia dell'obesità e prevenire il cancro.
Anche se non ti piace la buccia della frutta, prova a lavarla accuratamente e poi goditela, perché conosci già il tuo scopo di mangiare frutta, non tu?
3. Scegli il succo di frutta rispetto al consumo diretto di frutta
Quasi tutti pensano che il succo sia più facile da consumare rispetto al frutto stesso. Sì, è vero, ma guarda l'alimentazione in una bottiglia di mela e succo di mela, così ignorerai la facilità del succo. Il succo confezionato non contiene fibre di frutta, al contrario, è riempito con conservanti e zucchero aggiunto.
Faresti meglio a mangiare frutta intera o bere frullati fatti in casa, in modo da poter essere sani, sicuri e liberi da preoccupazioni per le sostanze chimiche aggiuntive nel succo.
Mangiare frutta fa bene alla salute, ma mangiarla in modo intelligente e preciso sarà molto meglio. Puoi prendere in considerazione questi suggerimenti e applicarli alla tua dieta sana per ottenere tutti i benefici della frutta.
Hello Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
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