3 modi per addestrare il tuo cervello ad essere più sicuro
Credi in te stesso? In effetti, non esiste una persona nata con fiducia illimitata. Se qualcuno sembra avere una grande sicurezza in se stessi, questa fiducia in sé può nascere dopo essere stata formata per anni. Alcune pubblicazioni rivelano anche allenando il cervello ad essere fiducioso, la tua sicurezza aumenterà lentamente.
Qual è la fiducia in se stessi?
Fiducia o fiducia viene dal latino fidere che significa credere. In altre parole, la fiducia in se stessi è la capacità di fidarsi delle proprie capacità, quindi si ha il coraggio di affrontare una sfida, essere in grado di gestire situazioni difficili per essere responsabili delle decisioni che hai preso. In breve, la fiducia in se stessi è ciò che senti e pensa a te stesso.
Avere una bassa autostima può portare alla timidezza, all'ansia quando si socializza ad altri impatti che potrebbero influenzare la tua relazione con la tua vita sociale e lo sviluppo della tua carriera. Bassa autostima può anche aumentare il rischio di sviluppare disturbi mentali come la depressione e il disturbo bipolare.
La fiducia in se stessi può essere manipolata dal cervello
Lo schema dell'attività cerebrale è stato in grado di fornire una panoramica della propria autostima. In altre parole, la manipolazione di determinate attività cerebrali può aumentare il livello di sicurezza che si ha.
La ricerca condotta dal dottor Aurelio Cortese utilizza un processo noto come una combinazione di intelligenza artificiale con tecnologia di scansione del cervello o decodificato neurofeedback, a 17 partecipanti. Dove ogni partecipante è in grado di aumentare il livello di sicurezza in se stessi che viene rilevato in uno scanner cerebrale, i ricercatori sovrascriveranno la memoria del momento dando un regalo o qualcosa di positivo.
Come allenare il cervello per essere sicuro?
Ma in realtà, senza la necessità di uno scanner cerebrale o di sovrascrittura con memoria positiva come la ricerca di cui sopra, puoi allenare il tuo cervello a essere sicuro di sé. Ecco alcuni suggerimenti forniti da un consulente di auto-prestazione, Graham Young:
1. La forza degli altri come opportunità per svilupparsi
Quando vedi la forza degli altri, sei abituato a dare reazioni come "Wow! capacità parlare in pubblicoè meglio delle mie capacità. "Senza saperlo, spesso confronti la forza di qualcuno con le tue debolezze. Dando questa reazione più e più volte e poi allenando il tuo cervello a lavorare con un tale schema, finché non inizi lentamente ad essere inconsapevole di altre abilità che hai.
Valutiamo questa condizione da un'altra prospettiva. Calma la mente, adatta le tue emozioni ogni volta che arriva questo momento. Invece di guardarlo di lato come avversario, sarebbe meglio se lo vedessi come un'opportunità che dovresti sviluppare ulteriormente te stesso in quell'abilità.
2. Approfitta del tuo disagio
Analizzare il disagio può essere spiacevole, ma essere consapevoli dei momenti in cui ti senti a disagio nel conoscere la causa, senza che tu sappia che può aumentare il tuo livello di fiducia. Organizzando i tuoi pensieri, sentimenti e azioni quando senti il disagio, puoi identificare la causa della tua sfiducia. Puoi iniziare l'avventura della ricerca di questa causa con alcune domande come:
- Quando sai di aver fatto un buon lavoro?
- Cosa deve essere fatto in modo da sentirti apprezzato, amato e felice?
- Le condizioni come quelle sopra riportate si verificano nella tua vita?
3. Non modellare i tuoi sentimenti in base a come sei trattato
Prendersi cura di ciò che gli altri pensano di te stesso è buono, ma questa condizione può davvero finire male se ti giudichi dalle menti di quelle persone. Nel superare questa condizione, puoi in primo luogo instillare in te stesso se hai effettivamente dato il miglior atteggiamento nel trattare gli altri e assicurarsi che i tuoi obiettivi siano buoni quando li trattano. Il resto, sono i loro diritti e oltre la vostra responsabilità. In modo che non sia un obbligo per te di pensare, soprattutto preoccupati.
Dopo di che, ogni volta che inizi a sentirti a disagio con i giudizi altrui su di te, instillati in te stesso che nessuno ti conosce meglio di te stesso.
Una volta che sai cosa scatena la sensazione di insicurezza che hai, anche come allenare il tuo cervello a essere sicuro di te e reagire a tutti questi trigger, non dimenticare di sorridere! Questa semplice azione può anche innescare la tua fiducia, forse anche qualcun altro che la vede.
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