3 problemi di salute in una sola volta le complicazioni se le donne incinte sono movimenti pigri
Quando sei incinta, di solito riduci le varie attività e attività a poco a poco. Infatti, troppe attività durante la gravidanza possono mettere a rischio la salute e l'utero del bambino. Tuttavia, in realtà le donne incinte che sono pigre a muoversi sono anche a rischio di sperimentare vari problemi di salute, lo sai.
Problemi di salute per le donne incinte che sono pigre a muoversi
Sebbene non sia permesso fare lavori pesanti, ciò non significa che le donne incinte siedano tranquillamente a casa. Durante la gravidanza, l'assunzione di cibo aumenterà perché il bambino dell'utero ha bisogno di nutrienti per svilupparsi. Aumenta l'assunzione di cibo e la presenza di un feto nello stomaco, aumentando il peso della madre.
Se l'aumento di peso non è bilanciato con l'attività fisica, il rischio di varie malattie diventa ancora maggiore, come ad esempio:
1. Diabete gestazionale
Il diabete gestazionale è il diabete che si verifica durante la gravidanza. Circa 3 su 5 donne incinte sono note per avere questa condizione, anche se non hanno mai avuto il diabete prima. Per questo motivo, le donne in gravidanza devono essere in grado di continuare a controllare i livelli di zucchero nel sangue per rimanere normali.
Quando mangi, il corpo distruggerà i carboidrati dal cibo allo zucchero (glucosio). Questo glucosio sarà portato via dal flusso sanguigno e in tutte le cellule come materiale energetico. Bene, il trasferimento del glucosio nelle cellule richiede insulina in modo che il livello di zucchero resti normale.
Tuttavia, durante la gravidanza la placenta rilascia ormoni della crescita, alcuni dei quali possono interrompere la funzione dell'insulina nella regolazione della glicemia. Di conseguenza, i livelli di zucchero nel sangue aumenteranno e il diabete gestazionale può verificarsi.
Oltre agli ormoni durante la gravidanza, un altro fattore che aumenta il diabete durante la gravidanza è il sovrappeso. Se una donna incinta è pigra per muoversi, il suo peso aumenterà e la sua funzione di insulina sarà disturbata.
2. Depressione
Uno studio condotto dal Dr. Nithya Sukumar dell'Università di Warwick ha trovato un legame tra gravidanza, depressione e abitudine di sedere per lunghi periodi di tempo.
Il team di ricerca ha collaborato con il George Eliot Hospital NHS Trust nel Regno Unito e ha scoperto che i sintomi depressivi sono più inclini alle donne incinte che sono pigre a muoversi o spesso si siedono e si sdraiano per lunghi periodi di tempo.
L'inattività può causare ansia e stress alle donne in gravidanza, come pensare a come liberarsi, sentirsi soli e ingrassare. La depressione durante la gravidanza non è solo negativa per la salute del corpo della madre, ma disturba anche lo sviluppo dell'utero.
I sintomi della depressione durante la gravidanza non differiscono molto dalla depressione ordinaria. Generalmente questa condizione causa numerosi sintomi che si verificano per 2 settimane o più, come ad esempio:
- Continua a sentirti triste, colpevole e senza valore
- Difficoltà a concentrarsi e perdere interesse in attività che di solito sono apprezzate
- Avere una mente vuole mettere fine alla vita
- Avere difficoltà a dormire o dormire troppo
3. Alta pressione sanguigna (ipertensione)
La pressione sanguigna normale nelle donne in gravidanza è inferiore a 120/80 mm Hg. Se la pressione arteriosa è intorno a 140/90 mm Hg o più, si può dire che sia ipertensione. La condizione di solito non causa alcun sintomo ed è nota solo quando si misura la pressione arteriosa.
Il volume del sangue durante la gravidanza aumenterà del 45%. La quantità di sangue che viene aumentata, inevitabilmente deve essere pompata dal cuore in tutto il corpo. Questo fa sì che il ventricolo sinistro (lato sinistro del cuore) diventi più spesso e più grande perché deve lavorare duro per pompare sangue extra. Questa condizione può rendere le donne incinte vulnerabili all'ipertensione.
Bene, per le donne incinte che sono pigri da spostare, la pressione sanguigna può aumentare e peggiorare l'ipertensione. Perché? Il movimento lento può causare un aumento di peso incontrollato. Queste condizioni possono aumentare il flusso sanguigno nei tessuti in modo che la pressione sanguigna aumenti.
Ci sono diversi tipi di ipertensione durante la gravidanza, vale a dire:
1. Ipertensione cronica
Questa condizione di solito si verifica perché l'ipertensione ha già una donna prima della gravidanza. Il medico determinerà la diagnosi di ipertensione cronica nelle donne in gravidanza, se questa condizione si verifica nelle prime 20 settimane di gravidanza. Di solito, il medico darà un farmaco sicuro in modo che la pressione del sangue rimanga sotto controllo.
2. Ipertensione gestazionale
Questa condizione di solito si sviluppa dopo che la gravidanza ha superato la ventesima settimana. Fortunatamente, questa condizione può essere curata dopo che la madre concepisce la nascita del bambino.
Complicazioni se le donne incinte sono pigre per muoversi
La salute fetale dipende molto dalla madre. Se la madre è sana, anche il feto sarà sano. Bene, cosa succede se i problemi di salute associati alle donne pigre in gravidanza non vengono curati? Certamente avrà un impatto negativo e minaccerà la salute e la sicurezza del feto.
Complicazioni che si verificano se le donne in gravidanza hanno abitudini di movimento pigre.
Complicazioni del diabete gestazionale in donne in gravidanza
Lo zucchero nel sangue ben controllato nelle donne in gravidanza con diabete gestazionale causerà diversi problemi, tra cui:
Il peso alla nascita di un bambino è abbastanza grande
Ciò renderà difficile alla madre durante il parto. Se forzato, può verificarsi il rischio di danni ai nervi a causa della pressione sulla zona delle spalle. Per questo motivo, l'equipe medica raccomanderà alle donne incinte di dare alla luce i loro figli mediante taglio cesareo.
preeclampsia
Se le donne in gravidanza hanno ipertensione e diabete gestazionale, il rischio di preeclampsia sarà ancora maggiore. Questo fa sì che i bambini nascano prematuramente e le donne in gravidanza provano convulsioni o ictus durante il travaglio.
ipoglicemia
Il diabete gestazionale incontrollato può causare ipoglicemia dopo il parto. Ciò richiede che il bambino controlli il suo livello di zucchero nel sangue per diverse ore dopo la nascita.
Complicazioni della depressione nelle donne in gravidanza
La depressione non trattata durante la gravidanza ha il potenziale di rappresentare un rischio pericoloso per la madre e il feto. Questa condizione può causare bambini nati prematuramente, bambini nati con basso peso, o ancora nati con problemi di sviluppo.
Peggio ancora, le donne incinte con la depressione possono anche fare cose che mettono in pericolo se stesse a causa del tentativo di suicidio.
Se la depressione si verifica ancora dopo il parto, anche lo sviluppo del bambino sarà interrotto. I bambini diventeranno più impulsivi, meno cognitivi, più emotivi. diga difficile da interagire correttamente.
Complicazioni di ipertensione nelle donne in gravidanza
L'ipertensione durante le gravidanze non trattate e le abitudini di movimento lento che non vengono eliminate comporteranno complicazioni, tra cui:
preeclampsia
Questa condizione può causare gravi danni agli organi vitali, come cervello e reni. La preeclampsia, nota anche come tossiemia, può causare convulsioni. Se non viene trattato immediatamente, questo sarà fatale. I sintomi della preeclampsia che possono verificarsi nelle donne in gravidanza includono:
- La faccia e le mani si gonfiano in modo anomalo
- Continua a sentire mal di testa e disturbi alla vista
- Dolore addominale superiore insieme a nausea e vomito
- Difficoltà a respirare
Sindrome di HELLP
La sindrome di HELLP descrive una varietà di condizioni, come emolisi, aumento degli enzimi epatici e bassa conta piastrinica. Questa condizione è molto grave e pericolosa per la vita. Questo può accadere se la preeclampsia non viene immediatamente trattata.
Altre complicazioni
L'ipertensione non è solo pericolosa per la madre, anche il tasso di crescita del feto può essere interrotto. Questa condizione può causare bambini nati con basso peso, comprese altre complicazioni, come ad esempio:
- Distacco della placenta: la placenta viene rilasciata prematuramente dall'utero, causando la rottura del flusso sanguigno e l'alimentazione del bambino
- Caesar e parto prematuro: affinché la madre e il feto siano al sicuro, il bambino nascerà prematuramente con un parto cesareo.
Consigli per le donne incinte quindi non sono pigri da spostare
Un modo semplice per assicurarsi che il tuo corpo rimanga attivo durante la gravidanza è con l'esercizio. Questo esercizio fisico ti aiuta a controllare il peso, a rafforzare i muscoli del corpo che si allungano a causa del feto e facilitare il processo di consegna. Quindi, non fare gravidanza o paura di aborto spontaneo come una scusa per evitare l'esercizio.
Prima di fare questa attività fisica, dare sempre la priorità alla consulenza di un ginecologo. Quindi, applica alcuni di questi suggerimenti in modo che l'esercizio rimanga sicuro, ad esempio:
1. Seleziona il tipo appropriato di esercizio
Il tipo di esercizio più consigliato per le donne incinte è lo yoga, il rilassamento o la camminata veloce, il nuoto e la danza. È meglio evitare sport come ciclismo, equitazione o sport che ti tengono a lungo sulla schiena.
2. Non esercitare da solo
Gli sport sono vulnerabili alle lesioni. In modo che ciò non accada, dovresti chiedere al tuo partner o al tuo familiare di accompagnare, badare e vegliare su di te.
3. Fermati quando sei stanco
Anche se sano, non fare esercizio eccessivo. Se nel mezzo dell'esercizio, il tuo respiro inizia ad ansimare, poi fai una pausa.
4. Evita gli sport ad alta intensità
Se inizi a fare sport, fai questo esercizio per 15 minuti 3 volte a settimana per 2 settimane, quindi la durata può essere aumentata a 30 minuti.
5. Basta con i fluidi corporei
Durante l'attività fisica, non dimenticare di portare acqua potabile di riserva. Questo ti evita la sete o la disidratazione. Evita gli esercizi durante il giorno perché ti renderà facilmente stanco. Fallo a casa, se vuoi esercitare durante il giorno.
6. Riscaldare
Molti hanno saltato una sessione di riscaldamento prima di allenarsi, anche se questo è importante per prevenire infortuni sportivi. Il riscaldamento rende anche i muscoli del corpo non "scioccati" quando si esercitano in modo che i muscoli siano più flessibili.
Esercizi di movimento consigliati per le donne incinte
Oltre a camminare, nuotare o ballare, puoi anche fare dei buoni movimenti per le donne incinte. Questo esercizio mira a rafforzare i muscoli e le articolazioni, migliorare la circolazione e alleviare il mal di schiena e il mal di schiena durante la gravidanza. Per non sbagliare, segui i movimenti degli esercizi durante la gravidanza e come praticarla come segue.
1. Esercizio per rafforzare i muscoli addominali
Quando il bambino grembo diventa più grande, aumenterà la pressione sui muscoli nella parte bassa della schiena. Questo spesso causa mal di schiena. Oltre ad evitarti da movimenti pigri, questo esercizio può rafforzare i muscoli addominali. Per dimostrarlo, segui i passaggi, ad esempio:
- Posiziona il tuo corpo come se strisciasse; le ginocchia e le mani sono posizionate sul pavimento per tenere il corpo. Quando fai questa posizione, assicurati che la schiena rimanga dritta.
- Quindi, alza la schiena al soffitto - per tirare i muscoli addominali. Lascia che la testa si rilassi in avanti.
- Mantenere questa posizione per alcuni secondi, quindi rilassare i muscoli addominali raddrizzando la schiena.
- Fai questo movimento ripetutamente per 10 volte. Se ti senti a disagio o senti dolore, interrompi immediatamente il movimento.
2. Esercizi per il pavimento pelvico
Il pavimento pelvico è costituito da un tratto di muscolo che si estende dall'osso pubico alla punta della colonna vertebrale. Lo scopo di fare esercizi per il pavimento pelvico è quello di rafforzare i muscoli.
Se i muscoli della zona pelvica sono deboli, allora si estrae facilmente l'urina. Ad esempio quando si tossisce, si pulisce o si tende. Se continua a indebolirsi, l'incontinenza urinaria può continuare dopo il parto. Ciò significa che avrai difficoltà a tenere o controllare la scarica urinaria.
Per dimostrare questo esercizio, procedi nel seguente modo:
- Posiziona il tuo corpo disteso sul pavimento con le mani sul lato del tuo corpo.
- Quindi, piega le ginocchia e lascia riposare i palmi sul pavimento
- Quindi sollevare leggermente l'area inferiore della schiena (attorno all'addome), tenere questo movimento per 4 secondi e abbassarlo lentamente.
- Fai questo movimento 10 volte.
Inoltre, previene l'affaticamento durante la gravidanza in questo modo
Durante la gravidanza, i cambiamenti ormonali e il processo di sviluppo di un bambino nel grembo materno renderanno sicuramente il tuo corpo il doppio del lavoro. Questo è il motivo per cui ti stanchi facilmente durante la gravidanza.
Anche così, non dovresti essere pigro per muoverti. Ora, questo è un modo per prevenire l'affaticamento durante la gravidanza che puoi fare:
Sufficienti bisogni nutrizionali
Oltre a sostenere la crescita fetale, i cibi nutrienti forniscono anche energia per il tuo corpo. Garantire l'assunzione giornaliera di calorie, ferro e proteine. Non dimenticare di incontrare i tuoi liquidi corporei ogni giorno bevendo acqua, mangiando zuppe o bevendo succo.
Riposati a sufficienza
La chiave per prevenire l'affaticamento è dormire a sufficienza. Lo fai dormendo presto e prendendo tempo per fare un pisolino. Evita di bere troppa acqua prima di andare a letto perché rischia di farti andare avanti e indietro nel bagno. Questo può interferire con il sonno e rendere il tuo corpo stanco del giorno successivo.
Resetta il programma delle attività
Un corpo che è stanco rapidamente non ti permette di muoverti come al solito. Quindi, prova a riorganizzare il programma delle attività ogni giorno. Riduci varie attività che richiedono molta energia o fanno un duro lavoro. Se non puoi, finisci il lavoro lentamente e non di fretta.
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