3 miti alimentari che sono fuorvianti e addirittura rendono i bambini così sovrappeso
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il tasso di obesità o obesità nei bambini è raddoppiato rispetto a 30 anni fa. Forse molti genitori, incluso te, sono confusi sul motivo per cui i loro figli stanno ingrassando. Secondo gli specialisti dell'obesità infantile, Dr. Dyan Hes ci sono una serie di miti sul cibo che in realtà rendono i tuoi bambini sovrappeso. qualsiasi?
Ipotesi fuorvianti sul cibo che rendono i bambini sovrappeso
Alcuni genitori potrebbero sentirsi confusi sulla scelta di cibi sani. Così tanti prodotti pubblicizzati e commercializzati etichettano cibi sani nei loro prodotti alimentari, quando in realtà se si fa attenzione, questi alimenti fanno ingrassare il bambino. Conoscere i miti del cibo sano che in realtà rende il tuo piccolo sovrappeso.
Mito 1: "Dieta alimentare", "Senza glutine" e "Biologico" devono essere sani
La tendenza del cibo sano etichettato come detto, sta davvero diventando una tendenza. Una di queste strategie di marketing, ti fa credere che il tuo piccolo stia mangiando cibo sano. Scegliendo il cibo per il tuo piccolo che è nella sua infanzia, è molto importante per te vedere il contenuto complessivo del cibo.
Dovresti vedere gli ingredienti, il sodio, i dolcificanti artificiali, il valore nutrizionale e le calorie, perché questo ha un ruolo nel determinare se il cibo è sano o no. Il sodio può causare l'ipertensione, anche nei bambini. Ridurre l'assunzione di sodio è molto importante per i bambini in sovrappeso per ridurre il rischio di malattie cardiache in futuro.
Si dovrebbe anche prestare attenzione al contenuto di dolcificanti artificiali in un alimento. I dolcificanti artificiali a volte rendono il bambino tossicodipendente e costringe i bambini a mangiare di più. Di conseguenza, il bambino riceve più calorie che dovrebbe.
Inoltre, i bambini che sono nella loro infanzia hanno bisogno di alcuni nutrienti dal loro cibo. Un pasto leggermente più calorico può essere una scelta più salutare se c'è una maggiore quantità di vitamina A, vitamine B, vitamina C, ferro o calcio..
Mito 2: il succo è una bevanda salutare per i bambini
Molti genitori credono che, poiché la frutta è sana, il succo di frutta è molto buono per i loro bambini. Tuttavia, questa bevanda dolce ipercalorica può contribuire all'aumento di peso del bambino. Alcuni sostengono che queste bevande hanno un grande valore nutrizionale perché sono ricche di vitamine.
È buono, se vuoi ottenere i benefici della frutta, puoi servire frutta fresca direttamente da mangiare. Le calorie in eccesso derivanti dal succo derivano dallo zucchero aggiunto quando si serve il succo in modo che a volte il bambino non voglia mangiare cibi solidi che hanno fibre, proteine e grassi sani perché si sentono già più pieni.
Mito 3: lo yogurt gelato è una scelta dessert sano
Molti genitori preferiscono yogurt gelato sostituire il gelato, ma questo non significa yogurt gelato essere la scelta migliore Anche se lo yogurt congelato ha il più basso contenuto di grassi, questo yogurt contiene calorie molto elevate.
Una grande tazza di yogurt senza guarnizioni contiene 380 calorie con 76 grammi di zucchero. La maggior parte dei bambini preferisce lo yogurt congelato con zucchero, che può effettivamente ingrassare il piccolo come un gelato. L'aggiunta di granelli di caramelle e sciroppo artificiale può anche far alzare i livelli di zucchero di un bambino.
Invece, puoi servire semplicemente yogurt magro per bambini con frutta. Questo frutto addolcirà lo yogurt senza aggiungere inutili zuccheri pericolosi. Inoltre, assicurati di fornire piccole porzioni di yogurt congelato per ridurre l'accumulo di calorie.
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