3 migliori nutrienti per superare gli occhi asciutti
Gli occhi asciutti possono essere causati da varie cose, dai cambiamenti ormonali all'uso di alcuni cosmetici. Tuttavia, fondamentalmente gli occhi asciutti si verificano quando lacrime che dovrebbero essere in grado di idratare gli occhi, non prodotte in quantità sufficienti o possono perché le lacrime evaporano rapidamente.
Ci sono molti modi per trattare gli occhi asciutti, uno dei quali è mangiando alcuni alimenti che contengono determinate vitamine e sostanze nutritive. Quindi quali tipi di vitamine e sostanze nutritive possono aiutare a trattare gli occhi asciutti?
Vitamine e sostanze nutritive sono i migliori per il trattamento degli occhi asciutti
Gli occhi asciutti sono caratterizzati dall'insorgenza di prurito, arrossamento degli occhi, il muco appare nella zona degli occhi, gli occhi si sentono stanchi e la vista diventa sfocata. Questa condizione può essere superata modificando la selezione del pasto con alimenti che contengono alcune delle seguenti vitamine e sostanze nutritive:
1. Vitamina A
Gli occhi asciutti possono essere associati a carenza di vitamina A. La mancanza di vitamina A è spesso dovuta all'assunzione di fonti di vitamina A che non sono ben soddisfatte. Fondamentalmente la vitamina A ha un ruolo importante nel mantenere la salute degli occhi. La necessità di vitamina A che dovrebbe essere soddisfatta in un giorno è di circa 600 mcg.
Rilassati, non è necessario assumere supplementi di vitamina A se l'assunzione è sufficiente per soddisfare i bisogni di vitamina A. Puoi fare affidamento su diversi tipi di alimenti che contengono vitamina A come uova, latte, broccoli, carote, vari tipi di verdure a foglia verde e frutta.
2. Vitamina D
Un nuovo studio ha dimostrato che la carenza di vitamina D è associata a condizioni di occhio secco. La vitamina D è correlata agli occhi asciutti perché queste vitamine hanno un ruolo nel prevenire l'infiammazione o l'infezione. La ricerca dice che questo tipo di vitamina liposolubile può prevenire la secchezza degli occhi stimolando la produzione di lacrime e impedendo agli occhi di provare infiammazione.
La vitamina D ha bisogno di essere soddisfatta in un giorno fino a 20 mcg. Non è necessario assumere integratori se si mangiano alimenti che contengono alta vitamina D, come latte, carne di manzo, carne di pollo. Inoltre, puoi anche assumere la vitamina D se esposta alla luce solare.
3. Omega 3
Questo buon acido grasso non è solo salutare per il tuo cuore ma anche per i tuoi occhi asciutti. L'American Academy of Ophthalmology afferma che gli occhi secchi possono anche essere causati da una mancanza di assunzione di omega-3 nel cibo. Alcuni studi hanno anche dimostrato che l'omega 3 può prevenire e superare le condizioni dell'occhio secco. In uno studio menzionato se l'omega 3 aiuta la circolazione del fluido nell'occhio in modo che gli occhi non si secchino a causa della mancanza di liquidi.
Secondo la US Food and Drug Administration, il consumo di acidi grassi omega-3 - da alimenti o integratori - non dovrebbe superare i 3 grammi al giorno. Alimenti che contengono acidi grassi omega 3, ovvero vari tipi di pesci marini come sardine, tonno e salmone.
Leggi anche:
- Guida all'uso di collirio correttamente
- Ecco come leggere gli occhiali da vista dal medico e dall'ottico
- 9 cause di mal di testa dolorosi dietro l'occhio
