3 trucchi per organizzare le emozioni che spuntano quando si combatte con un coniuge
Sembra impossibile se ci sono amanti che dichiarano di non combattere mai. Almeno una volta, devi aver avuto una discussione con il tuo partner su un problema banale, anche di grandi dimensioni. Sfortunatamente, non tutti sono in grado di controllare bene le loro emozioni durante il combattimento. Certo che non vuoi che una lotta peggiori, giusto? Preferibilmente, per prima cosa capire come controllare le emozioni durante un combattimento.
Ecco come controllare le emozioni quando si combatte con un partner
1. Fai un respiro profondo
Le emozioni che non possono più essere contenute sono la principale fonte di contesa tra te e il tuo partner, indipendentemente dal trigger iniziale. In momenti come questo, il corpo di solito è più teso, la caccia al respiro e il battito del cuore tende ad essere irregolare. Una volta spiegato da Robert Nicholson, PhD, come assistente docente presso la Saint Louis University.
La soluzione, prova a fare un respiro profondo, espira lentamente mentre ti stai calmando. Anche se sembra banale, si crede che un modo per controllare le emozioni sia in grado di rendere il corpo più confortevole e alleviare il fuoco della rabbia che sta esplodendo.
2. Prenditi del tempo per stare da solo
Lasciarsi affondare in una grande lotta può rendere le tue emozioni ancora più difficili da controllare. Di conseguenza, forse una delle parti sarà ferita a causa della risposta del partner durante il combattimento.
Che si tratti solo di un argomento, o fino a quando non giochi con il suo partner. Prima che la coppia sia stata delusa dal tuo trattamento abusivo, dovresti immediatamente terminare il combattimento e prendere tempo per stare da solo per un momento.
Allontanarsi dalle fonti di innesco emotivo può almeno aiutare a calmare il corpo e la mente. Passeggiare per il parco, sedersi in un caffè preferito o semplicemente chiudere gli occhi da soli in una stanza può essere un modo efficace per controllare le proprie emozioni..
Pensa ai sentimenti del tuo partner e allo stato attuale della tua relazione. No, tu dai priorità alle emozioni fino a quando non peggiori la relazione.
Puoi anche fare varie attività che rendono il tuo cuore calmo e felice. Questo distrarrà la tua mente da rabbia ed emozioni travolgenti. Naturalmente, dopo esserti sentito meglio, puoi incontrare il tuo partner e discutere il problema precedente con una mente fredda.
3. Se non funziona, prova a consultare uno psicologo
Anche se è spesso paragonato al sapore in una relazione, la presenza di un combattimento può anche essere malsana se l'obiettivo è solo di incolpare l'un l'altro e dare la priorità ai reciproci ego. Soprattutto se la lotta è accompagnata da violenza fisica.
Invece di risolvere il problema, questa azione a mano può effettivamente aggravare il combattimento e persino causare nuovi problemi che danneggiano l'armonia della tua relazione.
Se questo è ciò che stai vivendo, consultare uno psicologo può essere la migliore risposta per aiutare a ridurre le emozioni che sono state difficili da controllare.
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