4 regole principali per Cheat Day quando fai la dieta
Per alcune persone che sono a dieta, i fine settimana sono di solito il giorno più atteso. Il motivo è che i fine settimana sono giorni in cui puoi divorare un piatto che è solo una semplice illusione durante la dieta. Viene spesso chiamata la libertà di mangiare mentre si fa un programma di dieta giorno del trucco o un giorno libero. Una varietà di cibi durante il programma di dieta sembra "sporca", al momento giorno del trucco puoi consumarlo liberamente.
Si, aspetta un attimo! Anche così, giorno del trucco ci sono anche regole in modo che il programma di dieta che è stato fatto non sia invano. Quali sono le regole giorno del trucco? Vedi in questo articolo.
Bisogno di fare giorno del trucco quando a dieta?
Cheat day o un giorno di dieta è un giorno o una situazione in cui diamo un po 'di libertà (ma ancora in controllo) a noi stessi "permettendo" di mangiare cibi preferiti una volta alla settimana. Tempo usato per giorno del trucco ognuno è diverso. C'è qualcosa che determina solo nei fine settimana, alcuni in un particolare giorno.
Fino ad ora, ci sono stati molti dibattiti correlati giorno del trucco. Alcuni ricercatori contrari generalmente suggeriscono che questo metodo innesca effettivamente una dieta malsana e intrappola le dieters in più avide perché è difficile controllare il mangiare.
Nel frattempo, gli esperti pro-salute credono che possa essere utile per integrare la mancanza di calorie nel corso di un programma di dieta che Calorie Restriction. In effetti, alcune donne che seguono una dieta rigida pretendono di farlo giorno del trucco come una forma di dono per la sua lotta per una dieta a basso contenuto di grassi.
Benefici del fare giorno del trucco
Cheat day il diritto può aumentare il metabolismo e riempire il glicogeno che viene consumato mentre si fa rimanere il corpo nella fase di bruciare i grassi.
Tuttavia, l'errore più grande per alcune persone è che generalmente rendono una giornata di "vendetta" consumando grandi quantità di cibo malsano. Bene, questo è precisamente ciò che rende il peso corporeo non diminuirà ma aumenterà.
Ecco perché, prima di subire giorno del trucco, Devi sempre ricordare il principio delle calorie in eccesso pari alle riserve di grasso. Quindi, sai come farlo nel modo giusto giorno del trucco in modo che il tuo corpo snello sia facilmente raggiungibile. Inoltre, che non è meno importante, programmare un menu sano come un pasto durante una vacanza dietetica con saggezza a causa di uno scopo giorno del trucco è rendere più facile per la dieta raggiungere il corpo ideale, non viceversa.
regola giorno del trucco corretto e sicuro
Ecco alcune regole giorno del trucco a cui puoi prestare attenzione prima di farlo. Applicando questa regola, tutti gli alimenti possono essere tranquillamente consumati senza timore di sperimentare un aumento di peso.
1. Mangia cibo sano
Non solo quando fai la dieta, mangiare cibi sani è praticamente obbligatorio farlo ogni giorno. Quindi, regole giorno del trucco il primo, assicurati di prestare ancora attenzione all'assunzione di cibi sani che contengono proteine e sono ricchi di fibre. Il motivo è che questi alimenti possono aiutarti a controllare l'appetito, ma mantengono la tua forma fisica anche se sei a dieta.
2. Mangia lentamente
Anche se sei libero di mangiare qualsiasi cosa durante una vacanza dietetica, devi ricordarti di prestare attenzione a come mangi. Mangia cibi che ti piacciono lentamente masticandoli lentamente in modo da poter assaporare il gusto del cibo. Inoltre, mangiare lentamente ti farà diventare più veloce.
3. Prestare attenzione alle porzioni
Oltre a prestare attenzione a come mangiare, devi anche prestare attenzione alla porzione di cibo mentre lo fai giorno del trucco. regola giorno del trucco Questo è praticamente lo stesso quando si è in un programma di dieta. Mangia piccole quantità di cibo, non in grandi porzioni a un solo pasto. Quindi, mangia un po 'ma spesso in realtà è meglio che mangiare immediatamente grandi quantità di cibo. Oltre a tagliare lo stomaco, aiuterà anche il metabolismo del tuo corpo a digerire il cibo facilmente.
4. Crea una versione salutare del tuo cibo preferito
Ti piace la pizza? Burger? O altro cibo spazzatura e fast food? Rilassati, puoi consumare entrambi i tipi di cibo durante una giornata di cheat, come mai! Puoi provare a farlo da solo a casa. Il cibo fatto da te oltre a essere migliore, è anche più salutare. Quindi, non essere pigro per esplorare la cucina, eh!
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